Študija ugotavlja, da je intenzivna vadba boljša za zdravje srca

AVTOR: Jennifer Harby

Raziskava je pokazala, da ima intenzivna telesna dejavnost več koristi za zdravje srca.

Raziskovalci v Leicestru, Cambridgeu in Nacionalnem inštitutu za raziskave o zdravju in oskrbi (NIHR) so uporabili merilnike aktivnosti za spremljanje 88.000 ljudi.

Raziskava je pokazala, da je bilo tveganje za srčno-žilne bolezni večje, če je bila aktivnost vsaj zmerne intenzivnosti.

Raziskovalci so povedali, da ima intenzivnejša aktivnost "znatno" korist.

'Vsaka poteza šteje'

Študija, objavljena v European Heart Journal, je pokazala, da čeprav je telesna dejavnost katere koli vrste koristila zdravju, je bilo večje zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni, če je bila vadba vsaj zmerne intenzivnosti.

Študija, ki so jo vodili raziskovalci na NIHR, Leicester Biomedical Research Center in Univerzi v Cambridgeu, je analizirala več kot 88.412 udeležencev srednjih let iz Združenega kraljestva prek merilnikov aktivnosti na njihovih zapestjih.

Avtorji so ugotovili, da je skupni obseg telesne dejavnosti močno povezan z zmanjšanjem tveganja za srčno-žilne bolezni.

Dokazali so tudi, da je povečanje celotnega obsega telesne dejavnosti od zmerne do močne telesne dejavnosti povezano z nadaljnjim zmanjšanjem srčno-žilnega tveganja.

Stopnje srčno-žilnih bolezni so bile za 14 % nižje, ko je zmerna do močna telesna aktivnost predstavljala 20 % namesto 10 % celotne porabe energije pri telesni dejavnosti, tudi pri tistih, ki so sicer imeli nizko stopnjo aktivnosti.

To je bilo enakovredno pretvorbi dnevnega 14-minutnega sprehoda v hiter sedemminutni sprehod, so povedali.

Sedanje smernice za telesno dejavnost glavnega zdravstvenega urada Združenega kraljestva priporočajo, da si odrasli prizadevajo biti aktivni vsak dan, tako da vsak teden opravijo 150 minut zmerno intenzivne dejavnosti ali 75 minut intenzivne dejavnosti – kot je tek –.

Raziskovalci so povedali, da do nedavnega ni bilo jasno, ali je celoten obseg telesne dejavnosti pomembnejši za zdravje ali pa intenzivnejša aktivnost prinaša dodatne koristi.

Paddy Dempsey, raziskovalec na Univerzi v Leicestru in epidemiološki enoti Sveta za medicinske raziskave (MRC) na Univerzi v Cambridgeu, je dejal: "Brez natančnih zapisov o trajanju in intenzivnosti telesne dejavnosti ni bilo mogoče razvrstiti prispevka intenzivnejše telesne dejavnosti od celotnega obsega telesne dejavnosti.

»Nosljive naprave so nam pomagale natančno zaznati in zabeležiti intenzivnost in trajanje gibanja.

»Zmerna in intenzivno intenzivna aktivnost omogoča večje zmanjšanje celotnega tveganja zgodnje smrti.

"Bolj intenzivna telesna dejavnost lahko zmanjša tudi tveganje za srčno-žilne bolezni, poleg koristi, ki jo opazimo pri skupni količini telesne dejavnosti, saj spodbuja telo, da se prilagodi na potreben večji napor."

Profesor Tom Yates, profesor telesne dejavnosti, sedečega vedenja in zdravja na univerzi, je dejal: »Ugotovili smo, da ima doseganje enake skupne količine telesne dejavnosti z aktivnostjo višje intenzivnosti znatno dodatno korist.

»Naše ugotovitve podpirajo preprosta sporočila o spremembi vedenja, da 'vsak gib šteje', da spodbudimo ljudi k povečanju splošne telesne dejavnosti in, če je mogoče, k temu, da vključijo bolj zmerno intenzivne dejavnosti.

"To bi lahko bilo tako preprosto, kot pretvorba lagodnega sprehoda v hitro hojo."