Vadba za moč 30-60 minut na teden bi lahko bila povezana z daljšim življenjem: študija

Avtor:Julija Musto | Fox News

Japonski raziskovalci so ugotovili, da če bi tedensko porabili 30 do 60 minut za aktivnosti za krepitev mišic, bi lahko posamezniku podaljšali življenje.

V nedavni študiji, objavljeni v British Journal of Sports Medicine, je skupina preučila 16 študij, ki so preučevale povezavo med aktivnostmi za krepitev mišic in zdravstvenimi rezultati pri odraslih brez resnih zdravstvenih težav.

Podatki so bili vzeti iz približno 480.000 udeležencev, od katerih je večina živela v ZDA, rezultati pa so bili določeni na podlagi aktivnosti udeležencev, ki so jih sami poročali.

Tisti, ki so vsak teden izvajali 30 do 60 minut vaj za odpornost, so imeli manjše tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen ali raka.

Poleg tega so imeli od 10 do 20 % manjše tveganje za zgodnjo smrt zaradi vseh vzrokov.

Tisti, ki kombinirajo 30 do 60 minut krepitvenih aktivnosti s poljubno količino aerobne vadbe, bi lahko imeli 40 % manjše tveganje za prezgodnjo smrt, 46 % manjšo pojavnost srčnih bolezni in 28 % manjšo možnost smrti zaradi raka.

Avtorji študije so zapisali, da je njihova raziskava prva, ki je sistematično ocenila vzdolžno povezavo med aktivnostmi za krepitev mišic in tveganjem za sladkorno bolezen.

»Dejavnosti za krepitev mišic so bile obratno povezane s tveganjem umrljivosti zaradi vseh vzrokov in večjih nenalezljivih bolezni, vključno s [srčno-žilnimi boleznimi (KVB)], popolnim rakom, sladkorno boleznijo in pljučnim rakom; vendar je vpliv večjega obsega aktivnosti za krepitev mišic na umrljivost zaradi vseh vzrokov, srčno-žilne bolezni in celoten rak nejasen, če upoštevamo opažene povezave v obliki črke J,« so zapisali.

Omejitve študije vključujejo, da je metaanaliza vključevala le nekaj študij, da so vključene študije ocenjevale aktivnosti za krepitev mišic z uporabo vprašalnika, o katerem so poročali sami, ali metode intervjuja, da je bila večina študij izvedenih v ZDA, da so bile vključene opazovalne študije in potencialno pod vplivom preostalih, neznanih in neizmerjenih motečih dejavnikov in da sta bili preiskani samo dve podatkovni zbirki.

Avtorji so povedali, da so glede na to, da so razpoložljivi podatki omejeni, potrebne nadaljnje študije - na primer tiste, ki se osredotočajo na bolj raznoliko populacijo.