Najenostavnejša sprememba, ki jo lahko naredite v svojem načrtu telesne pripravljenosti, ko delate od domače vadbene opreme, je, da začnete dan s kardio vadbo. Če želite pospešiti presnovo, naredite to pred zajtrkom.
Želite telovaditi pogosteje, vendar ne želite plačati članarine v telovadnici ali dragih butičnih tečajev fitnesa? Izgovorov ne bo več! Ta domača vadba in najboljša orodja za vadbo vam bodo omogočila, da se boste dobro potili, ne da bi potrebovali članstvo v telovadnici.
Vadba je koristna za vaše duševno in fizično zdravje. Z najboljšo opremo za domačo telovadbo lahko ostanete aktivni in zdravi, ne da bi zapustili hišo. Pridobivanje najboljše domače telovadne opreme za vašo sobo je preprosta in priročna alternativa.
Ena dobra stvar pri tem je, da ni nujno, da je drago. Čeprav se lahko zdi, da je gradnja domače telovadnice težka naloga, je v proračunu popolnoma izvedljiva. Prav tako ne potrebujete veliko prostora. Osredotočite se na nekaj potrebnih, a poceni izdelkov. Imejte majhen odtis, medtem ko še vedno izvajate vadbo.
Vadbena oprema za domačo telovadnico
Imeti domačo telovadnico je priročno in sproščujoče in mnogi fitnes navdušenci sanjajo o njej. Po drugi strani pa je postavitev domače telovadnice lahko zahtevna, a dosegljiva.
Sprejeti je treba številne odločitve in upoštevati dejavnike. Vrsta vadbe, velikost, cena in priporočila za vzdrževanje so pomembni dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri izbiri najboljše opreme za vadbo doma.
Dejavniki, ki jih je treba upoštevati
Vrsta vadbe
Če uživate v kardio vadbi, sta lahko sobno kolo ali tekalna steza odlična oprema za domačo vadbo. Dumbbells in kettlebells sta dve izmed najbolj priljubljenih orodij za vadbo moči v domači telovadnici. Naprava za veslanje ali eliptični stroj cilja na različne mišične skupine in zvišuje vaš srčni utrip za vaje za celotno telo.
Velikost
Upoštevajte tudi velikost, saj morda nimate veliko prostora za domačo telovadno opremo. Razmislite o strojih za zlaganje in shranjevanje. Odporni trakovi in trebušni valji sta dve kompaktni in prenosni napravi. Ne pozabite, da boste potrebovali manjšo opremo za domačo telovadnico, če imate majhen prostor.
Vzdrževanje
Za večino fitnes naprav je potrebno redno vzdrževanje. Večino te opreme je lažje vzdrževati, kot je bilo pričakovano; Prepričajte se, da razumete zahteve glede vzdrževanja, preden jih kupite. Prav tako jih je treba redno čistiti.
Stroški
Nazadnje, stroški opreme za domačo telovadnico so pomemben dejavnik, ki ga je treba upoštevati. Na srečo je na voljo več možnosti, ne glede na to, ali imate omejen proračun ali si lahko privoščite zapravljanje. Obstajajo poceni deli opreme za vadbo, ki jih je mogoče uporabiti za vrsto dejavnosti.
Vaša sposobnost, da pridobite ali ustvarite lastno opremo, vam bo omogočila, da se lotite domače vadbene opreme za celotno telo in tako dosežete svoje fitnes cilje, ne da bi morali občasno obiskovati javno telovadnico. Imate možnost nakupa opreme ali opravljanja dela DIY. V obeh primerih sta oba učinkovita.
Oprema za domačo telovadnico
Najboljša oprema za domačo telovadnico za hujšanje
Katera oprema za domačo telovadnico je najboljša za hujšanje? Če želite shujšati, poiščite vadbene naprave, ki porabijo največ kalorij, in ugotovite, katere mišice delujejo. Razmislite o vrsti kardio vadbe, ki jo nameravate izvajati, medtem ko izbirate najboljše vadbene naprave za domačo telovadnico.
Tekalna steza
Uporaba tekalnih stez je ena najučinkovitejših strategij za hujšanje. Tekalna steza deluje na različne mišice v vašem telesu, vključno z gluteusi, stegenskimi mišicami, kvadricepsi, jedrom in teleti. Zložljiva tekalna steza XTERRA Fitness TR150 v črni barvi je fantastična možnost, ker je poceni in zložljiva. Zaradi tega je idealen za domačo telovadnico.
Sobno kolo
Za aerobne aktivnosti je sobno kolo eden najučinkovitejših kosov opreme za domačo telovadnico. Sobno kolo je eden najučinkovitejših pripomočkov za hujšanje in večinoma trenira vaše noge. Kolo Sunny za zdravje in fitnes je eno najboljših sobnih koles, ki jih lahko preizkusite doma.
Stroj za veslanje
Naprava za veslanje je eno najboljših orodij za vadbo za stimulacijo vseh delov telesa. Primarni poudarek je na stegenskih mišicah, nogah in mišicah zgornjega dela telesa. Veslaška naprava Concept 2D je odličen način za preživljanje časa v domači telovadnici.
Mini steper
Steper je odličen kos domače telovadne opreme za toniranje in kurjenje kalorij v nogah. So ena najučinkovitejših kardio naprav za hujšanje doma. Mini steper podjetja Nordic Lifting je opremljen z upornimi trakovi in vgrajenim monitorjem za sledenje, ki vam pomaga pri vadbi v domači telovadnici.
Penasti valj
Foam roller je naslednja najboljša vadbena oprema za vašo domačo telovadnico. Je precej učinkovita in pomaga pri hujšanju, če se nanjo preprosto uležete. Nordic Lifting ima najboljšo ponudbo za penasti valj, ki je idealna domača rešitev za otrdele mišice in globoko masažo tkiv.
Druga najboljša domača vadbena oprema za majhne prostore
Obstaja tudi posebna oprema, primerna za oba spola. Na splošno so uteži, blazine za jogo, uporni trakovi, sobna kolesa in klopi z utežmi del domače telovadne opreme za moške in ženske.
Dumbbells
Uteži so eden najpreprostejših in najmanjših kosov opreme za vadbo, ki je na voljo in so na voljo v različnih velikostih in težah. Odlične so za krepitev ramen, rok, bicepsov in tricepsov. Nastavljive uteži NordicTrack Pick-a-Weight imajo mehanizem za izbiro teže, ki ga je enostavno prilagoditi in omogoča izbiro idealne teže za vašo vadbo.
Odporni trakovi
Si želite bolj okroglo zadnjico? Enega od pasov je treba uvrstiti v Mark Bellov Sling Shot Hip Circle Sport. Med počepi, mostovi ali hojo s trakovi se obrnite na svoje kvadricepse, gležnje ali kolena, da se vaši zadnjični mišici prebudijo.
Uteženi trakovi za roke
Tone-y-Bands so dokaz, da malo teže pride daleč. Tone-y trakovi tehtajo med 0,5 in 1 funtom in ta barvita zapestna oblačila zagotavljajo malo več odpornosti na rutinsko vadbo.
Trakovi TRX
Ko je pritrjen na trdno steno ali vrata, se sistem TRX Home2 spremeni v sistem za vadbo celotnega telesa, ki vam pomaga pri rasti mišic, hkrati pa izboljša vašo držo in poravnavo. S prilagoditvijo telesnega kota lahko prilagodite stopnjo intenzivnosti.
Utežena skakalna vrv
Po neki študiji je 10-minutno skakanje po vrvi morda primerljivo s 30-minutnim tekom. WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope ima snemljive 1-funtske uteži v ročajih.
Slam Ball
Stenska žoga ali slam ball je del bistvene vsestranske vadbene opreme, ki jo lahko dvignete, vržete ali udarite, da izboljšate svojo moč in kondicijo. Žogica Nordic Lifting Slam si zasluži dober preizkus za kardio, core in fitnes vadbo.
Kettlebell
Najljubša vadba vseh so kettlebells. Uporablja se za osnovne vaje, vaje za moč in aerobne vaje. Kettlebell ponuja širok razpon gibov za moč na malo prostora, od enonožnega mrtvega dviga do zamaha. Nordic Lifting kettlebell je kos domače vadbene opreme, ki jo morate preizkusiti za kardio vadbo in vadbo moči.
Balance Ball
Žoga za ravnotežje Gaiam Total Body Balance Balance vas prisili, da razvijete svoje mišice osrednjega jedra, hkrati pa izzove vašo držo. Je tudi odlično orodje za raztezanje.
Vaja Kocke
FitLid Exercise Dice, ki vključuje dejavnosti (kot so sklece in izpadni koraki), pa tudi število ponovitev in razporejanje časa, vam pomaga ohranjati zabavo in svežino.
Vadbena klop
Trideset let pozneje je Step High Step Aerobic Platform še vedno brez konkurence. Zakaj? Ker ga lahko uporabljate za aerobne in eksplozivne vadbe, napredek, bolj dostopne gibe ali le kot zanesljivo klop.
Podloga za jogo
Oblazinjena podloga, kot je Sugarmat Dreamcatcher, je nujna za izvajanje joge ali samo raztezanje po naporni vadbi.
Joga blok
Joga blok iz reciklirane pene Manduka vam ne samo pomaga izpopolniti določene položaje joge, tako da ohranja vaše telo v optimalni poravnavi, ampak ga lahko uporabite tudi kot majhno orodje za toniranje. Postavite ga med stegna, ko greste od psa navzdol do psa navzgor za večjo stimulacijo trebuha.
Pas za jogo
Več opor za roke in noge vzdolž 7-metrskega raztegljivega traku Gaiam Restore Multi-Grip zagotavlja izjemno raztezanje po vadbi ne glede na vašo stopnjo prilagodljivosti.
Žoga za jogo
Žoga za jogo je dokaj pogost in pogosto uporabljan del opreme za trening. Večinoma se uporablja za vadbo za jedro in moč, ki sta najpogostejša načina za povečanje porabe kalorij.
Gimnastični obroči
Gimnastični obroči so eden najučinkovitejših naprav za domačo vadbo. Potrebovali boste prostor, da jih popravite, vendar bi zadostovala katera koli lokacija s trdnimi temelji. Če iščete najboljše gimnastične obroče in trakove, so tisti Nordic Lifting odlične kakovosti.
Naredi sam opremo za domačo vadbo
Medtem ko lahko nekateri še vedno varno vadimo zunaj – to pomeni, da lahko upoštevamo norme socialne razdalje na svojih sprehodih, tekih ali kolesarjenju –, mnogi od nas živijo v krajih, kjer gneča onemogoča kardio vadbo na prostem. Po drugi strani pa gredo nekateri lahko varno ven, vendar jim tovrstne dejavnosti niso najbolj všeč.
Posledično so njihove dnevne sobe (ali spalnice, kleti ali majhen kvadrat odprtega prostora v njihovih stanovanjih) postale začasne lokacije za treninge in domače telovadnice za mnoge posameznike. In če to opisuje vaš scenarij, obstaja velika verjetnost, da nimate veliko manevrskega prostora za eksperimentiranje.
Če želite investirati v domačo fitnes opremo, vendar si ne morete privoščiti dražjih možnosti, lahko poskusite narediti svojo. To so najboljše možnosti, hkrati pa prihranite denar, da jih lahko kupite pozneje.
Pretvorba vašega starega in nerabljenega kolesa v sobno kolo je eden najcenejših kosov opreme za domačo vadbo, ki jo lahko naredite in uporabljate. Izdelate lahko tudi nekaj domačih prostih uteži z uporabo starih PVC cevi in vstavite nekaj peska ali zemlje za dodatno težo.
Prazne steklenice gazirane pijače lahko uporabite za izdelavo uteži DIY. Za dodatno težo boste morali napolniti 2 prazni steklenici z vodo. Prazne košarkarske žoge so tudi dober material za izdelavo lastnih slam žog. Samo napolnite jih z dovolj peska in pripravljeni ste.
Takeaway
Ker je veliko telovadnic in fitnes studiev še vedno zaprtih zaradi pandemije, je ključnega pomena, da poiščete najbolj občutljivo opremo za vadbo doma za vaše specifično območje. Tisti, ki vam lahko pomagajo pri gibanju in vadbi doma, ne da bi zaostajali za vašimi fitnes cilji.
Imeti najboljšo in pravilno opremo za domačo vadbo bo najhitrejši način za doseganje vaših osebnih fitnes ciljev v trenutku. Katera oprema za domačo telovadnico je najboljša? Odgovor bo odvisen od vaših potreb in želja. Razmislite o vrsti vadbe, ki jo boste izvajali. Tako boste lahko ocenili najboljšo in cenovno najugodnejšo opremo za domačo telovadnico.
Od: NORDIC LIFTING
Čas objave: 17. junij 2022