Za mnoge vadeče je to pomenilo nakup opreme za vadbo celega telesa.
Na srečo je na voljo široka paleta takšne opreme, vključno z visokotehnološkimi pripomočki in relativno staromodno nizkotehnološko opremo, pravi Toril Hinchman, direktorica za fitnes in dobro počutje na Univerzi Thomas Jefferson v Filadelfiji.
»Trenutno je na trgu toliko opreme,« pravi. »Zaradi pandemije so vsa ta podjetja predstavila nove modele in nove interpretacije obstoječe opreme. Podjetja so izboljšala izkušnjo vadbe na domu z novimi idejami, novo opremo in prilagojeno vsebino, da bi vam zagotovila vso potrebno vadbo – kar v vaši dnevni sobi.«
Odločitev o tem, katera oprema za vadbo celotnega telesa je najboljša za vas, »je odvisna od vaših fitnes ciljev,« pravi Hinchman. »Odvisno je od tega, kaj želite doseči, koliko prostora imate in koliko denarja lahko porabite.«
Priljubljene možnosti za domače telovadnice za celo telo
Tukaj so štirje priljubljeni kosi opreme za vadbo celega telesa za vaš dom:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Ogledalo.
- Tonski.
Bowflex. Bowflex je kompakten in vam ponuja možnost vadbe moči za vse mišične skupine, pravi Heidi Loiacono, višja direktorica za globalni trening in razvoj pri Gymguyz s sedežem v Plainviewu v New Yorku. Gymguyz vam pošlje osebne trenerje na dom ali v podjetje.
Obstajajo različne različice Bowflexa, vključno z Bowflex Revolution in Bowflex PR3000. Model PR300 je dolg nekaj več kot 1,5 metra, širok približno 0,9 metra in visok ne celo 1,8 metra.
Ta naprava za vlečenje žičnih vrvi uporabniku omogoča izvajanje več kot 50 vaj za celotno telo, vključno z:
- Trebušne mišice.
- Orožje.
- Nazaj.
- Prsni koš.
- Noge.
- Ramena.
Ima klop, nastavljeno v nagnjen položaj, in vključuje ročaje za dvigovanje zadnjice. Naprava ima tudi oblazinjene valjčne blazine, ki jih lahko uporabite za upogibanje in iztegovanje nog.
Ta naprava ima prednosti in slabosti, pravi Hinchman.
Prednosti:
Z močnimi palicami lahko podvojite svojo težo.
Omogoča vaje za noge in vaje za veslanje.
Za približno 500 dolarjev je relativno ugodno.
Je kompakten in zahteva manj kot 4 kvadratne metre prostora.
Slabosti:
Nadgradnja palic stane približno 100 dolarjev.
Odpornost z največjo nosilnostjo 136 kg je morda prelahka za izkušene trenerje z utežmi.
Na voljo je omejeno število vadb.
Bowflex je namenjen treningu moči, zlasti zgornjega dela telesa, pravi Hinchman. Vključuje veliko nastavkov, ki omogočajo izvajanje številnih vaj.
Če potrebujete trenerja, ki vas bo motiviral med vadbo, ali pa ste raje s skupino vadečih na daljavo, so morda bolj primerne druge možnosti. Vendar Hinchman ugotavlja, da lahko dostopate do različnih spletnih nasvetov in predlogov za vadbo, ki vam bodo pomagali kar najbolje izkoristiti to opremo.
NordicTrack Fusion CST. Ta elegantna naprava ponuja opremo za moč in kardio, ki vam omogoča izvajanje obeh vrst vaj.
Ko ga priklopite, lahko izvajate kardio vadbo, kot je visokointenzivni intervalni trening – ekstremna vrsta vadbenega programa, ki gradi vzdržljivost in moč – ter počepe in izpadne korake.
Interaktivno je: Pripomoček vključuje zaslon na dotik, ki uporabniku omogoča pretakanje različnih vadb, vključno s tistimi v živo. Naprava se za nadzor obremenitve kablov, ki jih boste uporabljali med vadbo, zanaša na magnetni upor, vztrajnik pa spominja na tisto, kar bi lahko videli na notranjem kolesu.
Po Hinchmanovih besedah so tukaj prednosti stroja:
Ponuja 20 nastavitev upora.
Naprava vključuje odstranljivo 10-palčno tablico NordicTrac za vadbo iFit.
Zahteva le 3,5 x 5 čevljev talne površine.
Slabosti:
Težko je enačiti raven upora z zmogljivostjo dvigovanja uteži.
Kabli niso nastavljivi po višini.
Z maloprodajno ceno približno 1800 dolarjev je ta naprava nekoliko dražja, vendar ni najdražji kos opreme na trgu. Omogoča vadbo za moč in kardio, kar je plus za potrošnike, ki bi želeli možnost izvajanja obeh vrst vaj z eno napravo, pravi Hinchman.
Dejstvo, da je interaktivno, bi lahko bilo privlačno za ljudi, ki med vadbo potrebujejo smernice in motivacijo.
Ogledalo. Ta interaktivna naprava, ki je bila satirično osramočena v skeču oddaje Saturday Night Live, vam omogoča, da se pridružite več kot 10.000 vadbenim tečajem, piše na spletni strani podjetja.
Ogledalo je pravzaprav zaslon, na katerem lahko vidite inštruktorja vadbe, ki vas vodi skozi vaše korake. Vadbe so na voljo v živo ali na zahtevo.
Razpoložljivi tečaji vključujejo:
- Moč.
- Kardio.
- Joga.
- Pilates.
- Boks
- HIIT (visokointenzivne intervalne vadbe).
Ogledalo ima zaslon, ki prikazuje inštruktorja za vašo vadbo in vam omogoča spremljanje vaše forme med vadbo. Prikazuje tudi vaš trenutni srčni utrip, skupno porabljene kalorije, število udeležencev v razredu in profile udeležencev. Izbirate lahko med vrsto izbranih seznamov predvajanja pop glasbe ali uporabite svojo zbirko pesmi.
Ta naprava ne zavzame veliko prostora; lahko jo namestite na steno ali varno pritrdite na steno s sidri.
Mirror stane 1.495 dolarjev, čeprav ga lahko v akciji dobite za približno 1.000 dolarjev. To velja samo za glavno napravo. Članstvo v Mirror, ki omogoča dostop do neomejenih vadb v živo in na zahtevo za do šest članov gospodinjstva, stane 39 dolarjev na mesec z enoletno zavezo. Za dodatno opremo morate plačati. Na primer, merilnik srčnega utripa Mirror vas bo stal 49,95 dolarja.
Po Hinchmanovih besedah so prednosti Mirrorja naslednje:
Udobje.
Aplikacija, ki vam omogoča obiskovanje njihovih tečajev tudi med potovanjem.
Sposobnost vadbe s prijatelji, ki imajo Ogledalo.
Ogledalo lahko sinhronizirate z merilnikom srčnega utripa Bluetooth, da dobite informacije o svoji vadbi.
Izbirate lahko med izbranim seznamom predvajanja Mirror ali poslušate skladbe, ki ste jih izbrali sami.
Slabosti vključujejo:
Cena.
Odvisno od tečajev, ki jih obiskujete, in za opremo, kot so podloga za jogo ali uteži za trening moči, boste morda imeli dodatne stroške.
Z vgrajeno interakcijo s trenerji vadbe je Mirror odlična možnost, če si želite osebnega trenerstva, neposredne motivacije in prijaznega, tekmovalnega okolja, pravi Hinchman.
Tonal. Ta naprava je podobna napravi Mirror, saj vključuje 24-palčni interaktivni zaslon na dotik, ki ga lahko uporabite za izbiro med široko paleto vadbenih programov in za sledenje trenerjem Tonal, ko vas vodijo skozi vadbo.
Naprava za vadbo Tonal uporablja prilagodljiv sistem uteži – brez uporabe uteži, ročk ali trakov – za ustvarjanje upora do 90 kilogramov. Naprava ima dve nastavljivi roki in vrsto konfiguracij, ki uporabnikom omogočajo, da posnemajo vaje, ki bi jih izvajali v utežni sobi.
Vadbeni tečaji vključujejo:
- Visokointenzivni trening.
- Joga.
- Kardio.
- Mobilnost.
- Trening moči.
Poleg osnovne cene 2.995 $ in članarine v višini 49 $ na mesec z 12-mesečno vezavo lahko za 500 $ kupite tudi skupino dodatkov. Vključujejo pametno palico, klop, vadbeno podlogo in valj.
Tonal uporablja tudi spremljanje podatkov v realnem času za oceno kakovosti vsake ponovitve in zmanjša raven upora, če imate težave. Naprava beleži vaše ponovitve, serije, moč, glasnost, obseg gibanja in čas vadbe pod napetostjo, kar vam omogoča spremljanje napredka skozi čas.
Številni znani športniki so osebno investirali v Tonal, med drugim:
Zvezdnika lige NBA LeBron James in Stephen Curry.
Teniški zvezdnici Serena Williams in Maria Šarapova (ki je v pokoju).
Golferka Michelle Wie.
Po Hinchmanovih besedah Tonalove prednosti vključujejo:
Navodila po korakih za vsako vajo ali gibanje.
Hitra ocena moči, ki vam lahko pomaga doseči vaše fitnes cilje.
Po vsaki vadbi je na voljo povzetek vadbe.
Slabosti:
Stroški.
Mesečna naročnina, ki je višja od cen nekaterih konkurentov.
Hinchman pravi, da Tonal "poveča pričakovanja", če iščete interaktivno domačo vadbeno napravo.
Čas objave: 24. maj 2022