Za mnoge vaditelje je to pomenilo nakupovanje opreme za vadbo za vse telo.
Na srečo je na voljo širok nabor takšne opreme, vključno z visokotehnološkimi pripomočki in razmeroma starošolsko nizkotehnološko opremo, pravi Toril Hinchman, direktor fitnesa in dobrega počutja na Univerzi Thomasa Jeffersona v Filadelfiji.
"Trenutno je na trgu toliko opreme," pravi. »S pandemijo so vsa ta podjetja pripravila nove modele in nove poglede na obstoječo opremo. Podjetja so izboljšala izkušnjo vadbe na domu z novimi idejami, novo opremo in prilagojeno vsebino, da vam zagotovijo vse potrebne vadbe – kar v vaši dnevni sobi.«
Odločitev, kateri del opreme za vadbo za vse telo je najboljši za vas, je "odvisen od vaših fitnes ciljev," pravi Hinchman. "Odvisno je od tega, kaj želite doseči, koliko prostora imate in koliko denarja morate porabiti."
Priljubljene možnosti domače telovadnice za celotno telo
Tukaj so štirje priljubljeni deli opreme za vadbo celega telesa za vaš dom:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Ogledalo.
- Tonski.
Bowflex. Bowflex je kompakten in vam omogoča, da izvajate trening moči za vse mišične skupine, pravi Heidi Loiacono, višja direktorica globalnega usposabljanja in razvoja za Gymguyz s sedežem v Plainviewu v New Yorku. Gymguyz pošlje osebne trenerje na vaš dom ali v podjetje.
Obstajajo različne iteracije Bowflexa, vključno z Bowflex Revolution in Bowflex PR3000. Model PR300 je dolg nekaj več kot 5 čevljev, širok približno 3 čevlje in visok manj kot 6 čevljev.
Ta naprava s kabelskim škripcem uporabniku omogoča izvajanje več kot 50 vaj za celotno telo, vključno z:
- Abs.
- Orožje.
- Nazaj.
- Prsni koš.
- Noge.
- Ramena.
Vsebuje klop, nastavljeno v nagnjeni položaj, in vključuje ročaje za spuščanje lat. Naprava ima tudi oblazinjene valjčne blazine, ki jih lahko uporabite za zvijanje in iztegovanje nog.
Ta naprava ima prednosti in slabosti, pravi Hinchman.
prednosti:
Z močnimi palicami lahko podvojite svojo težo.
Omogoča vaje za noge in vaje za veslanje.
Pri približno 500 $ je razmeroma dostopen.
Je kompakten in zavzame manj kot 4 kvadratne metre prostora.
Slabosti:
Nadgradnja palic stane približno 100 dolarjev.
Upor z največjo zmogljivostjo 300 funtov je morda prelahek za izkušene trenerje z utežmi.
Na voljo je omejeno število vadb.
Bowflex je prilagojen treningu moči, zlasti zgornjega dela telesa, pravi Hinchman. Vsebuje veliko nastavkov, ki omogočajo izvajanje številnih vaj.
Če potrebujete trenerja, ki vas motivira med vadbo, ali ste raje s skupino vadečih na daljavo, so druge možnosti morda bolj primerne. Vendar pa Hinchman ugotavlja, da lahko dostopate do različnih spletnih nasvetov in predlogov za vadbo, ki vam bodo pomagali kar najbolje izkoristiti to opremo.
NordicTrack Fusion CST. Ta elegantna naprava nudi opremo za moč in kardio, ki omogoča izvajanje obeh vrst vaj.
Ko ga priključite, lahko izvajate kardio vadbo, kot je visokointenzivna intervalna vadba – ekstremna vrsta vadbenega programa, ki krepi vzdržljivost in moč – ter počepe in izpadne korake.
Je interaktiven: pripomoček vključuje zaslon na dotik, ki uporabniku omogoča pretakanje različnih treningov, vključno s tistimi v živo. Naprava se zanaša na magnetni upor za nadzor obremenitve kablov, ki jih boste uporabljali med vadbo, in ima vztrajnik, ki spominja na tisto, kar lahko vidite na sobnem kolesu.
Po Hinchmanovih besedah so tu prednosti stroja:
Ponuja 20 nastavitev odpornosti.
Naprava vključuje odstranljivo 10-palčno tablico NordicTrac za vadbo iFit.
Potrebuje le 3,5 x 5 čevljev talne površine.
Slabosti:
Težko je enačiti stopnje odpornosti z zmogljivostjo dvigovanja uteži.
Kabli niso nastavljivi po višini.
Z maloprodajno ceno približno 1.800 $ je ta naprava na dragi strani, vendar ni najdražji kos opreme na trgu. Zagotavlja moč in kardio vadbo, kar je plus za potrošnike, ki bi radi imeli možnost izvajanja obeh vrst vaj z eno napravo, pravi Hinchman.
Dejstvo, da je interaktiven, bi lahko bilo privlačno za ljudi, ki potrebujejo usmerjanje in motivacijo med vadbo.
Ogledalo. Ta interaktivna naprava – ki je bila satirizirana v skeču Saturday Night Live – vam omogoča, da se pridružite več kot 10.000 uram vadbe, glede na spletno stran podjetja.
Ogledalo je pravzaprav zaslon, na katerem lahko vidite inštruktorja vadbe, ki vas vodi skozi vaše korake. Vadbe so na voljo v živo ali na zahtevo.
Razpoložljivi razredi vključujejo:
- Moč.
- Kardio.
- Joga.
- Pilates.
- Boks
- HIIT (visoko intenzivne intervalne vadbe).
Mirror ima zaslon, ki prikazuje inštruktorja za vašo vadbo in vam omogoča, da med vadbo spremljate svojo formo. Prikazuje tudi vaš trenutni srčni utrip, skupno porabljene kalorije, število udeležencev v razredu in profile udeležencev. Izbirate lahko med vrsto izbranih seznamov predvajanja pop glasbe ali uporabite svojo zbirko pesmi.
Ta naprava ne zavzame veliko prostora; lahko ga pritrdite na steno ali varno pritrdite ob steno s sidri.
Mirror stane 1.495 $, čeprav bi ga lahko dobili za približno 1.000 $ v akciji. To velja samo za glavno napravo. Članstvo Mirror, ki omogoča dostop do neomejenih vadb v živo in na zahtevo za do šest članov gospodinjstva, stane 39 USD na mesec z enoletno obveznostjo. Dodatke morate plačati. Merilnik srčnega utripa Mirror vas bo na primer stal 49,95 USD.
Po mnenju Hinchmana prednosti Mirrorja vključujejo:
Udobje.
Aplikacija, ki vam omogoča obiskovanje njihovih tečajev tudi med potovanjem.
Sposobnost vadbe s prijatelji, ki imajo Mirror.
Mirror lahko sinhronizirate z merilnikom srčnega utripa Bluetooth, da dobite informacije o vaši vadbi.
Izbirate lahko med izbranim seznamom predvajanja Mirror ali poslušate melodije, ki ste jih izbrali sami.
Slabosti vključujejo:
Cena.
Morda boste imeli dodatne stroške, odvisno od tečajev, ki jih obiskujete, in za opremo, kot je podloga za jogo ali uteži za vadbo moči.
Z vgrajeno interakcijo s trenerji vadbe je Mirror odlična možnost, če želite osebno inštruiranje, neposredno motivacijo in prijazno, tekmovalno okolje, pravi Hinchman.
Tonski. Ta naprava je podobna Mirrorju, saj vključuje 24-palčni interaktivni zaslon na dotik, s katerim lahko izbirate med široko paleto vadbenih programov in sledite trenerjem Tonal, ko vas vodijo skozi vadbo.
Naprava za uteži Tonal uporablja sistem prilagodljivih uteži – brez uporabe uteži, palic ali trakov – za ustvarjanje do 200 funtov upora. Naprava ima dve nastavljivi roki in vrsto konfiguracij, ki uporabnikom omogočajo ponovitev vseh vaj, ki bi jih izvajali v utežarni.
Tečaji vadbe vključujejo:
- HIIT.
- Joga.
- Kardio.
- Mobilnost.
- Vadba za moč.
Poleg osnovnega stroška 2.995 USD in članarine 49 USD na mesec z 12-mesečno obveznostjo lahko kupite skupino dodatkov za 500 USD. Vključujejo pametno palico, klop, podlogo za vadbo in valj.
Tonal uporablja tudi spremljanje podatkov v realnem času, da oceni kakovost vsake ponovitve in zmanjša stopnjo odpornosti, če imate težave. Naprava beleži vaše ponovitve, serije, moč, obseg, obseg gibanja in čas, ko ste vadili pod napetostjo, kar vam omogoča spremljanje vašega napredka skozi čas.
Številni znani športniki so osebno vlagali v Tonal, vključno z:
Zvezdnika lige NBA LeBron James in Stephen Curry.
Teniški zvezdnici Serena Williams in Marija Šarapova (ki se je upokojila).
Golfistka Michelle Wie.
Po mnenju Hinchmana Tonalovi prednosti vključujejo:
Navodila po korakih za vsako vajo ali gibanje.
Hitra ocena moči, ki vam lahko pomaga doseči vaše cilje glede telesne pripravljenosti.
Po vsaki vadbi je na voljo povzetek vadbe.
Slabosti:
Stroški.
Mesečna naročnina je višja od cen nekaterih konkurentov.
Hinchman pravi, da Tonal »popelje na višjo raven«, če iščete domačo vadbeno napravo, ki je interaktivna.
Čas objave: 24. maj 2022