Ta občutek »mi« je povezan s številnimi koristmi, vključno z zadovoljstvom z življenjem, povezanostjo skupine, podporo in samozavestjo pri vadbi. Poleg tega so udeležba v skupini, trud in večji obseg vadbe bolj verjetni, kadar se ljudje močno identificirajo s skupino za vadbo. Pripadnost skupini za vadbo se zdi odličen način za podporo vadbeni rutini.
Kaj pa se zgodi, ko se ljudje ne morejo zanesti na podporo svoje vadbene skupine?
V našem kineziološkem laboratoriju na Univerzi v Manitobi smo začeli odgovarjati na to vprašanje. Ljudje lahko izgubijo dostop do svoje vadbene skupine, ko se preselijo, postanejo starši ali sprejmejo novo službo z zahtevnim urnikom. Marca 2020 so mnogi udeleženci skupinske vadbe izgubili dostop do svojih skupin zaradi omejitev javnih zbiranj, ki so spremljale pandemijo COVID-19.
Zanesljivo, premišljeno in neodvisno poročanje o podnebju potrebuje podporo bralcev.
Identifikacija s skupino
Da bi razumeli, ali vezava na vadbeno skupino otežuje vadbo, ko skupina ni na voljo, smo člane vadbene skupine vprašali, kako bi se odzvali, če njihova vadbena skupina ne bi bila več na voljo. Ljudje, ki so se močno poistovetili s svojo skupino, so bili manj prepričani o svoji sposobnosti samostojne vadbe in so menili, da bo ta naloga težka.
Ljudje lahko izgubijo dostop do svoje vadbene skupine, ko se preselijo, postanejo starši ali sprejmejo novo službo z zahtevnim urnikom. (Shutterstock)
Podobne rezultate smo našli v dveh študijah, ki še nista bili strokovno pregledani in v katerih smo preučevali, kako so se vadeči odzvali, ko so zaradi omejitev skupinskih srečanj zaradi COVID-19 izgubili dostop do svojih vadbenih skupin. Tudi v tem primeru so se vadeči z močnim občutkom »mi« počutili manj samozavestne glede samostojne vadbe. To pomanjkanje samozavesti je morda izhajalo iz izziva, da so morali člani »opustiti« sodelovanje v skupini in nenadoma izgubiti podporo in odgovornost, ki jim jo je nudila skupina.
Poleg tega moč skupinske identitete vadečih ni bila povezana s tem, koliko so telovadili sami po tem, ko so izgubili svojo skupino. Občutek povezanosti vadečih s skupino se morda ne odraža v veščinah, ki bi jim pomagale pri samostojni vadbi. Nekateri vadeči, s katerimi smo se pogovarjali, so poročali, da so med pandemičnimi omejitvami popolnoma prenehali telovaditi.
Te ugotovitve so skladne z drugimi raziskavami, ki kažejo, da imajo vadeči, ko postanejo odvisni od drugih (v tem primeru vodje vadbe), težave z vadbo sami.
Kaj bi lahko udeležence skupinske vadbe opremilo z veščinami in motivacijo za samostojno vadbo? Menimo, da je identiteta vadbene vloge lahko ključnega pomena. Ko ljudje telovadijo v skupini, si pogosto oblikujejo identiteto ne le kot člani skupine, temveč tudi kot oseba, ki telovadi.
Identiteta vadbe
Skupinska vadba ima nedvomne koristi, kot sta skupinska kohezija in skupinska podpora. (Shutterstock)
Prepoznavanje kot telovadca (identifikacija vadbene vloge) vključuje dojemanje vadbe kot osrednjega dela lastnega občutka jaza in vedenje, ki je skladno z vlogo telovadca. To lahko pomeni redno vadbo ali dajanje vadbe prednostni nalogi. Raziskave kažejo zanesljivo povezavo med identiteto vadbene vloge in vadbenim vedenjem.
Skupinski vadbenci, ki imajo močno identiteto vadbene vloge, so morda v najboljšem položaju, da nadaljujejo z vadbo, tudi ko izgubijo dostop do svoje skupine, saj je vadba osrednjega pomena za njihov občutek lastne vrednosti.
Da bi preizkusili to idejo, smo preučili, kako je identiteta vloge vadečega povezana z občutki udeležencev skupinske vadbe glede samostojne vadbe. Ugotovili smo, da so bili tako v hipotetičnih kot resničnih situacijah, ko so vadeči izgubili dostop do svoje skupine, ljudje, ki so se močno identificirali z vlogo vadečega, bolj prepričani v svojo sposobnost samostojne vadbe, so to nalogo ocenili kot manj zahtevno in so več telovadili.
Pravzaprav so nekateri vadeči poročali, da so izgubo svoje skupine med pandemijo videli le kot še en izziv, ki ga je treba premagati, in se osredotočili na priložnosti za vadbo, ne da bi se morali obremenjevati z urniki ali vadbenimi preferencami drugih članov skupine. Te ugotovitve kažejo, da lahko močan občutek »jaz« članom vadbene skupine ponudi orodja, potrebna za vadbo neodvisno od skupine.
Prednosti besed "mi" in "jaz"
Vadbeniki lahko opredelijo, kaj jim osebno pomeni biti vadeči, neodvisen od skupine. (Pixabay)
Skupinska vadba ima nedvomne prednosti. Izključno samostojni vaditelji ne uživajo prednosti skupinske kohezije in skupinske podpore. Kot strokovnjaki za upoštevanje vaj toplo priporočamo skupinsko vadbo. Vendar pa trdimo tudi, da so vaditelji, ki se preveč zanašajo na svoje skupine, lahko manj odporni pri samostojni vadbi – še posebej, če nenadoma izgubijo dostop do svoje skupine.
Menimo, da je za udeležence skupinske vadbe pametno, da poleg identitete vadbene skupine spodbujajo tudi identiteto vloge udeleženca vadbe. Kako bi to lahko izgledalo? Udeleženci vadbe lahko jasno opredelijo, kaj jim osebno pomeni biti udeleženec vadbe, neodvisen od skupine, ali pa si nekatere cilje prizadevajo doseči s skupino (na primer, trenirati za zabaven tek s člani skupine), druge pa samostojno (na primer, teči tekmo v najhitrejšem tempu).
Na splošno, če želite podpreti svojo vadbeno rutino in ostati prilagodljivi pri soočanju z izzivi, je občutek »mi« odličen, vendar ne pozabite na svoj občutek »jaz«.
Čas objave: 24. junij 2022