Autor: Cara Rosenbloom
Je to ťažšie, ako to vyzerá, ako hovorí moderátorka Pointless Prudence Wade.
Po päťdesiatke si Richard Osman uvedomil, že potrebuje nájsť druh cvičenia, ktorý by ho skutočne bavil – a nakoniec sa rozhodol pre reformátor Pilates.
„Tento rok som začal cvičiť pilates, ktorý absolútne milujem,“ hovorí 51-ročný spisovateľ a moderátor, ktorý nedávno vydal svoj najnovší román The Bullet That Missed (Viking, 20 libier). „Je to ako cvičenie, ale nie – ležíš. Je to úžasné.
„Keď to skončíte, bolia vás svaly. Pomyslíš si, wow, to je to, čo som vždy hľadal – niečo, čo ťa veľmi napína, zahŕňa veľa ležania, no zároveň ťa to posilní.“
Osmanovi však chvíľu trvalo, kým našiel Pilates. „Nikdy som nemal rád veľa cvičenia. Rád robím trochu boxu, ale okrem toho je tento [Pilates] celkom pekný,“ hovorí a poznamenáva, že je obzvlášť vďačný za výhody, pretože pri výške 6 stôp a 7 palcov jeho kosti a kĺby „potrebujú ochranu“.
Pilates, ktorý bol kedysi rezervou tanečníkov, má pretrvávajúcu povesť „pre ženy“, ale Osman je súčasťou rastúceho trendu, ktorý mu dávajú muži.
„Niekedy sa to považuje za ženský tréning, pretože obsahuje prvky mobility a strečingu, ktoré – stereotypne – nie sú kľúčovými oblasťami, na ktoré sa treba pri tréningu mužov sústrediť,“ hovorí Adam Ridler, vedúci fitness v Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). „A nezahŕňa ťažké váhy, HIIT a silné potenie, ktoré – rovnako stereotypne – sú [známe skôr ako zameranie na mužské tréningy],“
Existuje však veľa dôvodov pre všetky pohlavia, aby to vyskúšali, najmä ako hovorí Ridler: „Pilates je správne – aj keď klamlivo – náročné cvičenie celého tela. Dokonca aj pri zdanlivo jednoduchých cvičeniach je sústredenie sa na samotnú akciu a presnosť pri jej vykonávaní často oveľa ťažšie, ako si mysleli.“
Všetko je to o čase v napätí a malých pohyboch, ktoré môžu vaše svaly poriadne podrobiť skúške.
Medzi výhody patrí „zlepšenie sily, svalovej vytrvalosti, rovnováhy, flexibility a mobility, ako aj prevencia zranení (bežne to fyzios odporúča ľuďom s bolesťami chrbta). Posledné štyri výhody sú možno najrelevantnejšie, pretože sú to prvky, ktoré muži pri cvičení zvyčajne podceňujú.“
A kvôli „technickému zameraniu a pohlcujúcej povahe pilatesu“, Ridler hovorí, že je to „pozornejší zážitok ako mnohé cvičenia, ktorý pomáha zmierniť stres a úzkosť“.
Stále nie ste presvedčení? „Väčšina mužov považuje pilates na začiatku ako doplnok k svojmu tréningu – avšak prenesenie do iných aktivít, ktoré vykonávajú, je rýchlo zrejmé,“ hovorí Ridler.
„Môže pomôcť mužom zdvihnúť ťažšie váhy v posilňovni, zlepšiť výkon a znížiť zranenia pri kontaktných športoch, zlepšiť stabilitu, a teda rýchlosť a efektivitu na bicykli, dráhe a v bazéne, aby sme vymenovali len niekoľko príkladov. A z osobnej skúsenosti ako klubového a národného veslára mi Pilates pomohol nájsť extra rýchlosť lode.“
Čas odoslania: 17. novembra 2022