Niektorým ženám nevyhovuje zdvíhanie voľných váh a činiek, ale stále potrebujú miešať odporový tréning s kardiom, aby sa dostali do optimálnej formy, hovorí Robin Cortez, riaditeľ tímového tréningu pre Chuze Fitness so sídlom v San Diegu, ktorý má kluby v Kalifornii. , Colorado a Arizona. Rad strojov poskytuje dobré alternatívy pre ženy, „ktoré sú vystrašené činkami a nárazníkmi a stojanmi na drepy,“ hovorí Cortez.
Odporový tréning je akýkoľvek typ cvičenia, ktoré pomáha zvyšovať svalovú silu, ako aj vytrvalosť. Svaly sa cvičia pri použití určitého druhu odporu, ktorým môžu byť voľné závažia, vážené telocvične, pásy a váha vlastného tela. Odporový tréning je užitočný na udržanie tónu a budovanie sily a vytrvalosti.
Okrem toho, ako ženy starnú, prirodzene strácajú svalovú hmotu, ktorá hrá kľúčovú úlohu v počte kalórií, ktoré ich telo spáli každý deň v pokoji, hovorí Jenny Harkins, certifikovaná skupinová fitness inštruktorka a majiteľka fitness značky Treadfit so sídlom v oblasť Chicaga.
"Často počujeme, že ženy hovoria, že pribrali, pretože ich metabolizmus sa s pribúdajúcim vekom spomaľuje," hovorí Harkins. "To, čo v skutočnosti klesá, je ich bazálny metabolizmus, s najväčšou pravdepodobnosťou z poklesu svalovej hmoty."
Jediným spôsobom, ako zlepšiť efektivitu vášho tela pri spaľovaní kalórií, je zníženie telesného tuku a zvýšenie čistej svalovej hmoty, čo môžete dosiahnuť silovým tréningom. Tu je 10 užívateľsky prívetivých posilňovacích strojov, ktoré môžu ženy použiť, aby sa dostali do formy:
- Smithov stroj.
- Vodný veslár.
- Glute Machine.
- Hackujte Squat.
- Total Gym Core Trainer.
- Bežecký pás.
- Stacionárny bicykel.
- Reverzný letový stroj v sede.
- Stroj s asistovaným vyťahovaním.
- Duálny káblový kríž FreeMotion.
Od: Ruben Castaneda
Čas odoslania: 30. novembra 2022