Pre mnohých cvičencov to znamenalo nakupovanie vybavenia na cvičenie celého tela.
Našťastie je k dispozícii široká škála takýchto zariadení, vrátane high-tech gadgetov a relatívne oldschoolových low-tech zariadení, hovorí Toril Hinchman, riaditeľka fitness a wellness pre Thomas Jefferson University vo Philadelphii.
„Momentálne je na trhu toľko vybavenia,“ hovorí. „S pandémiou všetky tieto spoločnosti prišli s novými modelmi a novými pohľadmi na existujúce vybavenie. Spoločnosti zlepšili zážitok z domáceho cvičenia o nové nápady, nové vybavenie a prispôsobený obsah, aby vám poskytli všetky potrebné tréningy – priamo vo vašej obývačke.“
Rozhodovanie o tom, ktoré zariadenie na cvičenie pre celé telo je pre vás najlepšie „závisí od vašich fitness cieľov,“ hovorí Hinchman. "Záleží na tom, čo chcete dosiahnuť, koľko miesta máte a koľko peňazí musíte minúť."
Populárne možnosti domácej posilňovne pre celé telo
Tu sú štyri obľúbené zariadenia na cvičenie celého tela pre váš domov:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Zrkadlo.
- Tonal.
Bowflex. Bowflex je kompaktný a poskytuje vám príležitosť zapojiť sa do silového tréningu pre všetky svalové skupiny, hovorí Heidi Loiacono, senior riaditeľka globálneho tréningu a rozvoja pre Gymguyz so sídlom v Plainview, New York. Gymguyz posiela osobných trénerov k vám domov alebo do firmy.
Existujú rôzne iterácie Bowflex, vrátane Bowflex Revolution a Bowflex PR3000. Model PR300 je o niečo viac ako 5 stôp dlhý, asi 3 stopy široký a nie celkom 6 stôp vysoký.
Toto zariadenie s káblovou kladkou umožňuje používateľovi vykonávať viac ako 50 cvičení pre celé telo, vrátane:
- Abs.
- Arms.
- Späť.
- Hrudník.
- Nohy.
- Ramená.
Je vybavená lavicou nastavenou do naklonenej polohy a obsahuje rukoväte na sťahovanie latiek. Zariadenie má tiež čalúnené valčekové vankúše, ktoré môžete použiť na natáčanie nôh a predlžovanie nôh.
Toto zariadenie má svoje výhody a nevýhody, hovorí Hinchman.
Výhody:
Na zdvojnásobenie hmotnosti môžete použiť silové tyče.
Umožňuje cvičenie nôh a ladiace veslovacie cvičenia.
Za približne 500 dolárov je to relatívne cenovo dostupné.
Je kompaktný a vyžaduje menej ako 4 metre štvorcové priestoru.
nevýhody:
Upgrade tyčí stojí asi 100 dolárov.
Odpor s maximálnou kapacitou 300 libier môže byť pre skúsených silových trénerov príliš nízky.
K dispozícii sú obmedzené cvičenia.
Bowflex je zameraný na silový tréning, najmä na hornú časť tela, hovorí Hinchman. Obsahuje množstvo nástavcov, ktoré vám umožňujú vykonávať množstvo cvičení.
Ak potrebujete trénera, ktorý vás motivuje počas tréningu alebo uprednostňujete byť so skupinou cvičencov na diaľku, iné možnosti môžu byť vhodnejšie. Hinchman však poznamenáva, že máte prístup k rôznym online tipom a návrhom na cvičenie, ktoré vám pomôžu čo najlepšie využiť tento kus vybavenia.
NordicTrack Fusion CST. Toto elegantné zariadenie poskytuje silové a kardio vybavenie, ktoré vám umožní vykonávať oba druhy cvičení.
Keď ho zapojíte, môžete vykonávať kardio cvičenie, ako je vysoko intenzívny intervalový tréning – extrémny typ tréningového programu, ktorý buduje vytrvalosť a silu – ako aj drepy a výpady.
Je interaktívny: Modul gadget obsahuje dotykovú obrazovku, ktorá používateľovi umožňuje streamovať rôzne tréningy, vrátane tých naživo. Zariadenie sa spolieha na magnetický odpor na ovládanie záťaže káblov, ktoré budete používať počas tréningu, a má zotrvačník pripomínajúci to, čo môžete vidieť na sálovom bicykli.
Tu sú výhody stroja podľa Hinchmana:
Ponúka 20 nastavení odporu.
Súčasťou stroja je odnímateľný 10-palcový tablet NordicTrac pre iFit tréning.
Vyžaduje si to len 3,5 x 5 stôp podlahovej plochy.
nevýhody:
Je ťažké prirovnať úrovne odporu k zdvíhacej kapacite.
Káble nie sú výškovo nastaviteľné.
S maloobchodnou cenou približne 1 800 dolárov je toto zariadenie na drahej strane, ale nie je najdrahším zariadením na trhu. Poskytuje silové a kardio cvičenia, čo je plus pre spotrebiteľov, ktorí by chceli možnosť vykonávať oba druhy cvičení s jedným zariadením, hovorí Hinchman.
Skutočnosť, že je interaktívny, by mohla byť atraktívna pre ľudí, ktorí potrebujú vedenie a motiváciu počas tréningu.
Zrkadlo. Toto interaktívne zariadenie – ktoré bolo satirizované v náčrte Saturday Night Live – vám podľa webovej stránky spoločnosti umožňuje zapojiť sa do viac ako 10 000 cvičebných tried.
Mirror je vlastne obrazovka, na ktorej môžete vidieť inštruktora tréningu, ktorý vás prevedie vašimi krokmi. Cvičenia sú dostupné naživo alebo na požiadanie.
Dostupné triedy zahŕňajú:
- Pevnosť.
- Kardio.
- joga.
- Pilates.
- Box
- HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning).
Mirror obsahuje obrazovku, ktorá zobrazuje inštruktora vášho tréningu a umožňuje vám sledovať vašu formu počas cvičenia. Zobrazuje tiež vašu aktuálnu tepovú frekvenciu, celkový počet spálených kalórií, počet účastníkov v triede a profily účastníkov. Môžete si vybrať z množstva upravených zoznamov skladieb populárnej hudby alebo použiť vlastnú zbierku skladieb.
Toto zariadenie nezaberá veľa miesta; môže byť namontovaný na stenu alebo bezpečne pripevnený k stene pomocou kotiev.
Mirror stojí 1 495 dolárov, hoci v predaji ho môžete získať za približne 1 000 dolárov. To je len pre hlavné zariadenie. Členstvo Mirror, ktoré poskytuje prístup k neobmedzeným živým a na požiadanie až šiestim členom domácnosti, stojí 39 dolárov mesačne s jednoročnou viazanosťou. Za príslušenstvo musíte zaplatiť. Napríklad monitor srdcového tepu Mirror vás vyjde na 49,95 dolárov.
Podľa Hinchmana medzi plusy Mirror patria:
Pohodlie.
Aplikácia, ktorá vám umožní absolvovať ich hodiny aj počas cestovania.
Schopnosť cvičiť s priateľmi, ktorí majú zrkadlo.
Mirror môžete synchronizovať s Bluetooth monitorom srdcového tepu, aby ste získali informácie o svojom tréningu.
Môžete si vybrať z vybraného Mirror playlistu alebo si vypočuť melódie, ktoré ste si sami vybrali.
Medzi nevýhody patrí:
Cena.
Môžu vám vzniknúť dodatočné náklady v závislosti od kurzov, ktoré absolvujete, a za vybavenie, ako je podložka na jogu alebo činky na silový tréning.
Vďaka svojej vstavanej interakcii s cvičebnými trénermi je Mirror skvelou voľbou, ak by ste chceli osobný koučing, priamu motiváciu a priateľské, súťaživé prostredie, hovorí Hinchman.
Tonal. Toto zariadenie je podobné ako Mirror v tom, že obsahuje 24-palcovú interaktívnu dotykovú obrazovku, ktorú môžete použiť na výber zo širokej škály cvičebných programov a na sledovanie trénerov Tonal, ktorí vás vedú tréningom.
Záťažový stroj Tonal využíva adaptívny systém závažia – bez použitia závaží, činiek alebo pásov – na vytvorenie odporu až 200 libier. Zariadenie má dve nastaviteľné ramená a rad konfigurácií, ktoré používateľom umožňujú replikovať akékoľvek cvičenia, ktoré by vykonávali v posilňovni.
Cvičebné triedy zahŕňajú:
- HIIT.
- joga.
- Kardio.
- Mobilita.
- Silový tréning.
Okrem základnej ceny 2 995 USD a členského poplatku 49 USD mesačne s 12-mesačnou viazanosťou si môžete zakúpiť skupinu príslušenstva za 500 USD. Zahŕňajú smart bar, lavičku, podložku na cvičenie a valec.
Tonal tiež používa monitorovanie údajov v reálnom čase na vyhodnotenie kvality každého opakovania a znižuje úroveň odporu, ak máte problémy. Zariadenie zaznamenáva vaše opakovania, série, výkon, hlasitosť, rozsah pohybu a čas, ktorý ste cvičili pod napätím, čo vám umožňuje sledovať váš pokrok v priebehu času.
Do spoločnosti Tonal osobne investovalo množstvo známych športovcov, vrátane:
Hviezdy NBA LeBron James a Stephen Curry.
Tenisové hviezdy Serena Williamsová a Maria Šarapovová (ktorá je na dôchodku).
Golfistka Michelle Wie.
Podľa Hinchmana medzi plusy Tonalu patria:
Pokyny krok za krokom pre každé cvičenie alebo pohyb.
Rýchle hodnotenie sily, ktoré vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness.
Zhrnutie tréningu je poskytnuté po každom tréningu.
nevýhody:
Náklady.
Mesačný poplatok za predplatné, ktorý je vyšší ako sadzby niektorých konkurentov.
Tonal „posúva na ďalšiu úroveň“, ak hľadáte domáci cvičebný stroj, ktorý je interaktívny, hovorí Hinchman.
Čas odoslania: 24. mája 2022