Pocit „my“ je spojený s mnohými výhodami vrátane životnej spokojnosti, skupinovej súdržnosti, podpory a sebadôvery. Okrem toho návštevnosť skupiny, úsilie a vyšší objem cvičenia sú pravdepodobnejšie, keď sa ľudia silne identifikujú s cvičebnou skupinou. Príslušnosť k cvičebnej skupine sa javí ako skvelý spôsob, ako podporiť cvičebnú rutinu.
Čo sa však stane, keď sa ľudia nemôžu spoľahnúť na podporu svojej cvičebnej skupiny?
V našom kineziologickom laboratóriu na Univerzite v Manitobe sme začali odpovedať na túto otázku. Ľudia môžu stratiť prístup k svojej cvičebnej skupine, keď sa presťahujú, stanú sa rodičmi alebo prijmú novú prácu s náročným rozvrhom. V marci 2020 mnoho skupinových cvičencov stratilo prístup k svojim skupinám v dôsledku obmedzení verejných zhromaždení, ktoré sprevádzali pandémiu COVID-19.
Dôveryhodné, premyslené a nezávislé pokrytie klímy potrebuje podporu čitateľov.
Identifikácia so skupinou
Aby sme pochopili, či pripútanie sa k cvičebnej skupine sťažuje cvičenie, keď skupina nie je k dispozícii, opýtali sme sa členov cvičebnej skupiny, ako by reagovali, keby im ich cvičebná skupina už nebola k dispozícii. Ľudia, ktorí sa silne identifikovali so svojou skupinou, boli menej presvedčení o svojej schopnosti cvičiť samostatne a mysleli si, že táto úloha bude náročná.
Ľudia môžu stratiť prístup k svojej cvičebnej skupine, keď sa presťahujú, stanú sa rodičmi alebo nastúpia do novej práce s náročným rozvrhom. (Shutterstock)
Podobné výsledky sme našli v dvoch štúdiách, ktoré ešte neboli preskúmané, a v ktorých sme skúmali, ako cvičenci reagovali, keď stratili prístup k svojim cvičebným skupinám v dôsledku obmedzení COVID-19 na skupinové stretnutia. Opäť platí, že cvičenci so silným zmyslom pre „my“ sa cítili menej sebavedomí pri cvičení osamote. Tento nedostatok dôvery mohol prameniť z toho, že členovia museli ísť do „studeného moria“ na participáciu v skupine a zrazu stratili podporu a zodpovednosť, ktorú skupina poskytovala.
Ďalej, sila skupinovej identity cvičencov nesúvisela s tým, koľko cvičili sami po strate svojich skupín. Pocit spojenia cvičencov so skupinou sa nemusí premietnuť do zručností, ktoré im pomôžu cvičiť osamote. Niektorí cvičenci, s ktorými sme hovorili, údajne prestali cvičiť úplne počas pandemických obmedzení.
Tieto zistenia sú v súlade s inými výskumami, ktoré naznačujú, že keď sa cvičenci stanú odkázanými na iných (v tomto prípade na vedúcich cvičenia), majú problém cvičiť sami.
Čo môže vybaviť skupinových cvičencov zručnosťami a motiváciou cvičiť samostatne? Veríme, že kľúčom môže byť identita úlohy. Keď ľudia cvičia so skupinou, často si vytvárajú identitu nielen ako člen skupiny, ale aj s rolou niekoho, kto cvičí.
Cvičte identitu
Skupinové cvičenie má nepopierateľné výhody, ako je skupinová súdržnosť a skupinová podpora. (Shutterstock)
Identifikácia cvičenca (identita cvičebnej roly) zahŕňa vnímanie cvičenia ako základu vlastného pocitu seba samého a chovanie sa konzistentne s rolou cvičenca. To môže znamenať zapojiť sa do pravidelného cvičenia alebo urobiť cvičenie prioritou. Výskum ukazuje spoľahlivé prepojenie medzi identitou cvičebnej roly a cvičebným správaním.
Skupinoví cvičenci, ktorí majú silnú cvičebnú rolu, môžu byť v najlepšej pozícii pokračovať v cvičení, aj keď stratia prístup k svojej skupine, pretože cvičenie je jadrom ich sebadôvery.
Aby sme otestovali túto myšlienku, pozreli sme sa na to, ako identita roly cvičenca súvisí s pocitmi skupinových cvičencov o cvičení osamote. Zistili sme, že v hypotetických aj reálnych situáciách, keď cvičenci stratili prístup k svojej skupine, ľudia, ktorí sa silne stotožnili s rolou cvičenca, si boli viac istí svojou schopnosťou cvičiť samostatne, považovali túto úlohu za menej náročnú a cvičili viac.
V skutočnosti niektorí cvičenci uviedli, že stratu svojej skupiny počas pandémie považovali len za ďalšiu výzvu, ktorú treba prekonať, a zamerali sa na príležitosti cvičiť bez toho, aby sa museli starať o plány alebo preferencie iných členov skupiny. Tieto zistenia naznačujú, že silný zmysel pre „ja“ môže členom cvičebnej skupiny ponúknuť nástroje potrebné na cvičenie nezávisle od skupiny.
Výhody „my“ a „ja“
Cvičenci môžu definovať, čo pre nich osobne znamená byť cvičencom nezávislým od skupiny. (Pixabay)
Skupinové cvičenie má nepopierateľné výhody. Výhradne sólo cvičenci nedostávajú výhody skupinovej súdržnosti a skupinovej podpory. Ako odborníci na dodržiavanie cvičenia vrelo odporúčame skupinové cvičenie. Tvrdíme však aj to, že cvičenci, ktorí sa príliš spoliehajú na svoje skupiny, môžu byť menej odolní vo svojom samostatnom cvičení – najmä ak náhle stratia prístup k svojej skupine.
Myslíme si, že je múdre, aby cvičenci v skupine okrem identity svojej cvičebnej skupiny podporovali aj identitu roly cvičenca. Ako to môže vyzerať? Cvičenci môžu jasne definovať, čo pre nich osobne znamená byť cvičiacim nezávislým od skupiny, alebo sledovať určité ciele so skupinou (napríklad trénovať zábavný beh s členmi skupiny) a iné ciele osamote (napríklad bežať preteky). najrýchlejším tempom).
Celkovo, ak chcete podporiť svoju cvičebnú rutinu a zostať flexibilný tvárou v tvár výzvam, mať zmysel pre „my“ je skvelé, ale nestrácajte zo zreteľa svoj zmysel pre „ja“.
Čas odoslania: 24. júna 2022