රිචඩ් ඔස්මාන් වැනි තවත් පිරිමින් පිලේට්ස්ට ඉඩ දිය යුත්තේ ඇයි?

විසින්:Cara Rosenbloom

Pointless ඉදිරිපත් කරන්නා Prudence Wade පවසන පරිදි එය පෙනෙන ආකාරයට වඩා දුෂ්කර ය.

වයස අවුරුදු 50 සම්පූර්ණ වූ පසු, රිචඩ් ඔස්මාන් තමා සැබවින්ම ප්‍රිය කරන ව්‍යායාම වර්ගයක් සොයා ගත යුතු බව වටහා ගත් අතර අවසානයේ ඔහු ප්‍රතිසංස්කරණවාදියෙකු වන පිලේට්ස් මත පදිංචි විය.

"මම මේ වසරේ Pilates කරන්න පටන් ගත්තා, මම ඒකාන්තයෙන් ආදරය කරන," 51 හැවිරිදි ලේඛකයා සහ ඉදිරිපත් කරන්නා පවසයි, ඔහු මෑතකදී ඔහුගේ නවතම නවකතාව වන The Bullet That Missed (Viking, £20) නිකුත් කළේය. “එය ව්‍යායාමයක් වැනිය, නමුත් එසේ නොවේ - ඔබ බිම වැතිර සිටී. එය පුදුම සහගතයි.

“ඔබ එය අවසන් කරන විට, ඔබේ මාංශ පේශි රිදෙනවා. ඔබ සිතන්නේ, වාව්, එය මම සැමවිටම සොයමින් සිටි දෙයයි - ඔබව බොහෝ සෙයින් දිගු කරන දෙයක්, බොහෝ වැතිරීම් සම්බන්ධ වේ, නමුත් එය ඔබව ශක්තිමත් කරයි.

කෙසේ වෙතත් පිලේට්ස් සොයා ගැනීමට ඔස්මාන්ට ටික වේලාවක් ගත විය. “මම කවදාවත් ලොකු ව්‍යායාමයක් කරලා නැහැ. මම බොක්සිං ටිකක් කරන්න කැමතියි, නමුත් ඊට අමතරව, මෙය [පිලේට්ස්] ඉතා හොඳයි," ඔහු පවසයි - අඩි 6 අඟල් 7 ක් උසින්, ඔහුගේ ඇටකටු සහ සන්ධි "ආරක්ෂා කිරීම අවශ්ය" නිසා ප්රතිලාභ සඳහා ඔහු විශේෂයෙන් ස්තුතිවන්ත වන බව සඳහන් කරයි.

නර්තන ශිල්පීන්ගේ සංචිතයක් වූ පසු, පිලේට්ස් 'කාන්තාවන් සඳහා' ලෙස කල්පවත්නා කීර්තියක් ලබා ඇත, නමුත් ඔස්මාන් පිරිමින්ට එය ලබා දීමේ වර්ධනය වන ප්‍රවණතාවයේ කොටසකි.

“එය සමහර විට කාන්තා ව්‍යායාමයක් ලෙස සැලකේ, එයට සංචලනය සහ දිගු කිරීමේ මූලද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වන අතර, - ඒකාකෘතිකව - බොහෝ පිරිමින්ගේ ව්‍යායාමවල ප්‍රධාන අවධානය යොමු කළ යුතු අංශ නොවේ,” Ten Health & Fitness (ten.co.uk) හි යෝග්‍යතා ප්‍රධානී ඇඩම් රිඩ්ලර් පවසයි. ) “එමෙන්ම එය අධික බර, HIIT සහ අධික දහඩිය බැහැර කරයි, ඒවා - සමානව ඒකාකෘතිකව - [පිරිමින්ගේ ව්‍යායාම සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමක් ලෙස හැඳින්වේ],

නමුත් සියලුම ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවයට එය උත්සාහ කිරීමට ඕනෑ තරම් හේතු තිබේ, විශේෂයෙන් රිඩ්ලර් පවසන පරිදි: “පිලේට්ස් නිසියාකාරව - රැවටිලිකාර නම් - මුළු ශරීරයටම අභියෝග කරන ව්‍යායාමයකි. පෙනෙන විදිහට සරල අභ්‍යාස සමඟ වුවද, ක්‍රියාව කෙරෙහිම අවධානය යොමු කිරීම සහ එය ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී නිරවද්‍ය වීම බොහෝ විට ඔවුන් සිතුවාට වඩා දුෂ්කර කාර්යයක් බවට පත්වේ.

ඒ සියල්ල ආතතියෙන් සහ කුඩා චලනයන් යටතේ වන අතර එමඟින් ඔබේ මාංශ පේශි පරීක්ෂාවට ලක් කළ හැකිය.

ප්‍රතිලාභ අතර “ශක්තිය, මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම, සමතුලිතතාවය, නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩිදියුණු කිරීම සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම (එය සාමාන්‍යයෙන් කොන්දේ වේදනාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා භෞත චිකිත්සකයින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ) ඇතුළත් වේ. අවසාන ප්‍රතිලාභ හතර සමහර විට වඩාත් අදාළ වන්නේ ඒවා පිරිමින් සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ ව්‍යායාමයේදී අවතක්සේරු කරන අංග වන බැවිනි.

“පිලේට්ස් හි තාක්ෂණික අවධානය සහ ගිලී යන ස්වභාවය” නිසා, රිඩ්ලර් පවසන්නේ එය “බොහෝ ව්‍යායාමවලට ​​වඩා මනස්කාන්ත අත්දැකීමක්, ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන” බවයි.

තවමත් ඒත්තු ගියේ නැද්ද? "බොහෝ පිරිමින් මුලින්ම ඔවුන්ගේ පුහුණුවට එකතු කිරීමක් ලෙස පිලේට්ස් සොයා ගනී - කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සිදු කරන අනෙකුත් ක්‍රියාකාරකම් වෙත රැගෙන යාම ඉතා ඉක්මනින් පෙනේ," රිඩ්ලර් පවසයි.

“එය පිරිමින්ට ව්‍යායාම් ශාලාවේදී වැඩි බරක් එසවීමට, බලය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සම්බන්ධතා ක්‍රීඩා වලදී තුවාල අඩු කිරීමට, ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ එම නිසා බයිසිකලයේ සහ ධාවන පථයේ සහ තටාකයේ වේගය සහ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට උදාහරණ කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කිරීමට උපකාරී වේ. සමාජ ශාලාවක් සහ ජාතික මට්ටමේ ඔරු පැදීමේ ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස පුද්ගලික අත්දැකීම් වලින්, අමතර බෝට්ටු වේගය සොයා ගැනීමට පිලේට්ස් මට උදව් කළේය.