මෙම "අපි" යන හැඟීම තිබීම ජීවිත තෘප්තිය, කණ්ඩායම් එකමුතුකම, සහයෝගය සහ විශ්වාසය ව්‍යායාම කිරීම ඇතුළු බොහෝ ප්‍රතිලාභ සමඟ සම්බන්ධ වේ. තවද, මිනිසුන් ව්‍යායාම කණ්ඩායමක් සමඟ දැඩි ලෙස හඳුනා ගන්නා විට කණ්ඩායම් පැමිණීම, උත්සාහය සහ ඉහළ ව්‍යායාම පරිමාව වැඩි වේ. ව්‍යායාම කණ්ඩායමකට අයත් වීම ව්‍යායාම චර්යාවකට සහාය වීමට හොඳ ක්‍රමයක් සේ පෙනේ.
නමුත් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කණ්ඩායමේ සහාය මත විශ්වාසය තැබිය නොහැකි විට කුමක් සිදුවේද?
මැනිටෝබා විශ්ව විද්‍යාලයේ අපගේ චාලක විද්‍යාගාරයේදී, අපි මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට පටන් ගෙන ඇත. මිනිසුන් නැවත පදිංචියට යන විට, දෙමාපියෙකු වූ විට හෝ අභියෝගාත්මක කාලසටහනක් සමඟ නව රැකියාවක් කරන විට ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කණ්ඩායමට ප්‍රවේශය අහිමි විය හැකිය. 2020 මාර්තු මාසයේදී, බොහෝ කණ්ඩායම් ව්‍යායාම කරන්නන්ට COVID-19 වසංගතය සමඟ ඇති වූ මහජන රැස්වීම්වල සීමාවන් හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ කණ්ඩායම්වලට ප්‍රවේශය අහිමි විය.
විශ්වාසදායක, කල්පනාකාරී සහ ස්වාධීන දේශගුණ ආවරණය සඳහා පාඨක සහාය අවශ්‍ය වේ.
කණ්ඩායමක් සමඟ හඳුනා ගැනීම
ව්‍යායාම කණ්ඩායමක් නොමැති විට ව්‍යායාම කිරීම දුෂ්කර වේද යන්න තේරුම් ගැනීමට, අපි ව්‍යායාම කණ්ඩායමේ සාමාජිකයින්ගෙන් ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කණ්ඩායම තවදුරටත් නොමැති නම් ඔවුන් ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි විමසුවෙමු. තම කණ්ඩායම සමඟ දැඩි ලෙස හඳුනාගත් පුද්ගලයින්ට තනිවම ව්‍යායාම කිරීමට ඇති හැකියාව පිළිබඳ විශ්වාසය අඩු වූ අතර මෙම කාර්යය දුෂ්කර වනු ඇතැයි සිතූහ.
මිනිසුන් නැවත පදිංචියට යන විට, දෙමාපියෙකු බවට පත් වූ විට හෝ අභියෝගාත්මක කාලසටහනක් සමඟ නව රැකියාවක් කරන විට ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කණ්ඩායමට ප්‍රවේශය අහිමි විය හැකිය. (Shutterstock)
සමූහ රැස්වීම්වලට COVID-19 සීමා කිරීම් හේතුවෙන් ව්‍යායාම කරන්නන් ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කණ්ඩායම්වලට ප්‍රවේශය අහිමි වූ විට ප්‍රතිචාර දැක්වූ ආකාරය අපි විමර්ශනය කළ අධ්‍යයනයන් දෙකකින් සමාන ප්‍රතිඵල තවම සමකාලීනව සමාලෝචනය කර නැත. නැවතත්, "අපි" පිළිබඳ දැඩි හැඟීමක් ඇති ව්‍යායාම කරන්නන්ට තනිවම ව්‍යායාම කිරීම ගැන අඩු විශ්වාසයක් දැනුනි. මෙම විශ්වාසයේ ඌනතාවය පැනනඟින්නේ සාමාජිකයින්ට කණ්ඩායම් සහභාගීත්වය මත "සීතල-තුර්කියට" යාමට සිදුවීමේ අභියෝගය සහ සමූහය විසින් ලබා දුන් සහයෝගය සහ වගවීම හදිසියේම අහිමි වීමයි.
තවද, ව්‍යායාම කරන්නන්ගේ කණ්ඩායම් අනන්‍යතාවයේ ප්‍රබලත්වය ඔවුන්ගේ කණ්ඩායම් අහිමි වීමෙන් පසු ඔවුන් තනිවම කොපමණ ව්‍යායාම කළාද යන්න හා සම්බන්ධ නොවීය. ව්‍යායාම කරන්නන්ගේ කණ්ඩායමට සම්බන්ධ වීමේ හැඟීම ඔවුන්ට තනිවම ව්‍යායාම කිරීමට උපකාර වන කුසලතා බවට පරිවර්තනය නොවිය හැකිය. අප සම්මුඛ සාකච්ඡා කළ සමහර ව්‍යායාම කරන්නන් වසංගත සීමාවන් තුළ ව්‍යායාම කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම නැවැත්වූ බව වාර්තා වේ.
ව්‍යායාම කරන්නන් අන් අය මත යැපෙන විට (මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ව්‍යායාම නායකයින්) ඔවුන්ට තනිවම ව්‍යායාම කිරීමට අපහසු බව යෝජනා කරන වෙනත් පර්යේෂණවලට මෙම සොයාගැනීම් අනුකූල වේ.
කණ්ඩායම් ව්‍යායාම කරන්නන්ට ස්වාධීනව ව්‍යායාම කිරීමට කුසලතා සහ අභිප්‍රේරණය ලබා දිය හැක්කේ කුමක් ද? ව්‍යායාම භූමිකාව අනන්‍යතාවය ප්‍රධාන විය හැකි බව අපි විශ්වාස කරමු. මිනිසුන් කණ්ඩායමක් සමඟ ව්‍යායාම කරන විට, ඔවුන් බොහෝ විට කණ්ඩායම් සාමාජිකයෙකු ලෙස පමණක් නොව, ව්‍යායාම කරන කෙනෙකුගේ භූමිකාව සමඟද අනන්‍යතාවයක් ඇති කර ගනී.
අනන්‍යතාවය අභ්‍යාස කරන්න
කණ්ඩායම් ඒකාබද්ධතාවය සහ කණ්ඩායම් සහයෝගය වැනි කණ්ඩායම් ව්‍යායාම සඳහා ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි ප්‍රතිලාභ ඇත. (Shutterstock)
ව්‍යායාම කරන්නෙකු ලෙස හඳුනා ගැනීම (ව්‍යායාම භූමිකාව අනන්‍යතාවය) යනු ව්‍යායාමය කෙනෙකුගේ ස්වයං හැඟීමේ හරය ලෙස දැකීම සහ ව්‍යායාම කරන්නාගේ භූමිකාවට අනුකූලව හැසිරීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ නිතිපතා ව්‍යායාමවල යෙදීම හෝ ව්‍යායාමයට ප්‍රමුඛත්වය දීමයි. පර්යේෂණ මගින් ව්‍යායාම භූමිකාව අනන්‍යතාවය සහ ව්‍යායාම හැසිරීම අතර විශ්වසනීය සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කරයි.
ශක්තිමත් ව්‍යායාම භූමිකාවක අනන්‍යතාවයක් ඇති කණ්ඩායම් ව්‍යායාම කරන්නන් තම කණ්ඩායමට ප්‍රවේශය අහිමි වූ විට පවා ව්‍යායාම දිගටම කරගෙන යාමට හොඳම ස්ථානයේ සිටිය හැකිය, මන්ද ව්‍යායාම ඔවුන්ගේ ස්වයං හැඟීමට මූලික වන බැවිනි.
මෙම අදහස පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, ව්‍යායාම කරන්නන්ගේ භූමිකාව අනන්‍යතාවය තනිව ව්‍යායාම කිරීම පිළිබඳ කණ්ඩායම් ව්‍යායාම කරන්නන්ගේ හැඟීම්වලට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේදැයි අපි සොයා බැලුවෙමු. ව්‍යායාම කරන්නන්ට තම කණ්ඩායමට ප්‍රවේශය අහිමි වූ උපකල්පිත සහ සැබෑ ලෝකයේ අවස්ථා දෙකේදීම, ව්‍යායාම කරන්නන්ගේ භූමිකාව සමඟ දැඩි ලෙස හඳුනාගත් පුද්ගලයින්ට තනිවම ව්‍යායාම කිරීමේ හැකියාව කෙරෙහි වැඩි විශ්වාසයක් ඇති බවත්, මෙම කාර්යය අඩු අභියෝගාත්මක බවත්, වැඩිපුර ව්‍යායාම කළ බවත් අපට පෙනී ගියේය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර ව්‍යායාම කරන්නන් වසංගතය අතරතුර තම කණ්ඩායම අහිමි වීම ජය ගැනීමට තවත් අභියෝගයක් ලෙස දකින අතර අනෙකුත් කණ්ඩායම් සාමාජිකයින්ගේ කාලසටහන් හෝ ව්‍යායාම මනාපයන් ගැන කරදර නොවී ව්‍යායාම කිරීමට ඇති අවස්ථා කෙරෙහි අවධානය යොමු කළහ. මෙම සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ “මම” පිළිබඳ දැඩි හැඟීමක් තිබීම ව්‍යායාම කණ්ඩායම් සාමාජිකයින්ට කණ්ඩායමෙන් ස්වාධීනව ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය මෙවලම් ලබා දිය හැකි බවයි.
'අපි' සහ 'මම' යන ප්‍රතිලාභ
ව්‍යායාම කරන්නන්ට කණ්ඩායමකින් ස්වාධීනව ව්‍යායාම කරන්නෙකු වීම පුද්ගලිකව අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න නිර්වචනය කළ හැකිය. (Pixabay)
කණ්ඩායම් ව්‍යායාම සඳහා ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි ප්‍රතිලාභ තිබේ. තනි තනිව ව්‍යායාම කරන්නන්ට කණ්ඩායම් එකමුතුවේ සහ කණ්ඩායම් සහයෝගයේ ප්‍රතිලාභ නොලැබේ. ව්‍යායාම පිළිපැදීමේ ප්‍රවීණයන් ලෙස, අපි කණ්ඩායම් ව්‍යායාම බෙහෙවින් නිර්දේශ කරමු. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ කණ්ඩායම් මත දැඩි ලෙස රඳා සිටින ව්‍යායාම කරන්නන් ඔවුන්ගේ ස්වාධීන ව්‍යායාමයේදී අඩු ඔරොත්තු දිය හැකි බව අපි තර්ක කරමු - විශේෂයෙන් ඔවුන් හදිසියේම ඔවුන්ගේ කණ්ඩායමට ප්‍රවේශය අහිමි වුවහොත්.
කණ්ඩායම් ව්‍යායාම කරන්නන් ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කණ්ඩායම් අනන්‍යතාවයට අමතරව ව්‍යායාම භූමිකාවේ අනන්‍යතාවයක් පෝෂණය කිරීම නුවණට හුරු යැයි අපට හැඟේ. මෙය කෙබඳු විය හැකිද? ව්‍යායාම කරන්නන් කණ්ඩායමෙන් ස්වාධීනව ව්‍යායාම කරන්නෙකු වීම පුද්ගලිකව ඔවුන්ට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලිව නිර්වචනය කළ හැකිය, නැතහොත් කණ්ඩායම සමඟ සමහර ඉලක්ක හඹා යාම (උදාහරණයක් ලෙස, කණ්ඩායම් සාමාජිකයින් සමඟ විනෝද ධාවනය සඳහා පුහුණු කිරීම) සහ වෙනත් ඉලක්ක තනිවම (උදාහරණයක් ලෙස, තරඟයක් ධාවනය කිරීම කෙනෙකුගේ වේගවත්ම වේගයකින්).
සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාවට සහය වීමට සහ අභියෝග හමුවේ නම්‍යශීලීව සිටීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, “අපි” යන හැඟීම තිබීම විශිෂ්ටයි, නමුත් “මම” පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම නැති කර නොගන්න.
පසු කාලය: ජූනි-24-2022