විසිනි: එලිසබෙත් මිලාඩ්
කැලිෆෝනියාවේ ප්‍රොවිඩන්ස් සෙන්ට් ජෝන් සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ ස්නායු විශේෂඥ වෛද්‍ය සහ ස්නායු විද්‍යාඥ සන්තෝෂ් කේසාරි පවසන පරිදි ව්‍යායාම මොළයට බලපාන හේතු ගණනාවක් තිබේ.
"Aerobic අභ්‍යාස සනාල අඛණ්ඩතාවයට උපකාරී වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ එය රුධිර ප්‍රවාහය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර එයට මොළය ඇතුළත් වන බවයි", වෛද්‍ය කේසරි සටහන් කරයි. "මතකය වැනි ක්‍රියාකාරකම් වලට සම්බන්ධ මොළයේ කොටස් වලට ප්‍රශස්ත සංසරණයක් නොලැබෙන නිසා වාඩි වී සිටීම ඔබේ සංජානන ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට එය එක් හේතුවකි."
ව්‍යායාම මගින් මොළයේ නව සම්බන්ධතා වර්ධනයට මෙන්ම ශරීරය පුරා දැවිල්ල අඩු කිරීමට ද හැකි බව ඔහු වැඩිදුරටත් පවසයි. මේ දෙකම වයසට සම්බන්ධ මොළයේ සෞඛ්‍ය අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
නිවාරණ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කිසියම් ආකාරයක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන අය හා සසඳන විට අක්‍රියව සිටින වැඩිහිටියන් අතර සංජානන පරිහානිය දෙගුණයක් පමණ වන බවයි. ඩිමෙන්ශියාව සහ ඇල්සයිමර් රෝගය අඩු කිරීම සඳහා මහජන සෞඛ්‍ය පියවරක් ලෙස ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් දිරිමත් කිරීම පර්යේෂකයන් නිර්දේශ කරන තරමට සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් වේ.
විඳදරාගැනීමේ පුහුණුව සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන බව සඳහන් කරමින් ප්‍රමාණවත් පර්යේෂණ තිබුණද, ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගන්නා අයට සියලු චලනයන් ප්‍රයෝජනවත් බව හඳුනා ගැනීමෙන් අඩු බරක් දැනෙනු ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන්, වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සහ මොළයේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ එහි තොරතුරු වල, රෝග පාලන සහ වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන (CDC) නැටුම්, ඇවිදීම, සැහැල්ලු අංගන වැඩ, ගෙවතු වගාව සහ සෝපානය වෙනුවට පඩිපෙළ භාවිතා කිරීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් යෝජනා කරයි.
රූපවාහිනිය නරඹන අතරතුර squats හෝ පෙළපාලිය වැනි ඉක්මන් ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීම ද එය නිර්දේශ කරයි. ව්‍යායාම වැඩි කර ගැනීමට සහ සෑම සතියකම ඔබටම අභියෝග කිරීමට නව ක්‍රම සොයා ගැනීමට, දෛනික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ සරල දිනපොතක් තබා ගැනීම CDC නිර්දේශ කරයි.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-17-2022