سياري جي راندين

سياري جي آئوٽ ڊور فٽنيس سان نه رڳو جسم کي ورزش ڪري سگهجي ٿي، پر ان سان گڏوگڏ قوت جي معيار کي به بهتر بڻائي سگهجي ٿو، جسم جي ٿڌي برداشت جي صلاحيت به بهتر ٿي سگهي ٿي، ان جا ڪيترائي فائدا چئي سگهجن ٿا.

سياري سڄي سال جي سرد ​​ترين موسم آهي، خاص ڪري اتر چين ۾، جتي گرمي پد مائنس 20 يا 30 ڊگري سينٽي گريڊ تائين ٿي سگهي ٿو، پر ٿڌي هوا انهن ماڻهن کي روڪي نه ٿي سگهي جيڪي ٻاهرين راندين کي پسند ڪن ٿا، انهن کي فطرت جي ويجهو ٿيڻ ۽ مشڪل سان منهن ڏيڻ کان. فطرت جي رفتار، اڪيلو ڇڏي ڏيو صرف سياري ۾ اهي برف ۽ برف جي راندين جي مداحن لاء هڪ نادر راندين ۽ تفريحي جڳهه مهيا ڪري سگھن ٿا.

* تصويرون انٽرنيٽ تان

انٽرنيٽ تان تصويرون، حملي کي فوري طور تي حذف ڪريو

سياري جي آئوٽ ڊور فٽنيس سان نه رڳو جسم کي ورزش ڪري سگهجي ٿي، پر ان سان گڏوگڏ قوت جي معيار کي به بهتر بڻائي سگهجي ٿو، جسم جي ٿڌي برداشت جي صلاحيت به بهتر ٿي سگهي ٿي، ان جا ڪيترائي فائدا چئي سگهجن ٿا.

بهرحال، ماحولياتي گرمي پد ۾ وڏي گهٽتائي انساني ميٽابولزم تي اثر انداز ٿيندي، جنهن ۾ مختلف غذائي اجزاء جي طلب ۾. جيڪڏهن اسان انهن تبديلين جي مطابق غذا کي سائنسي طور تي ترتيب ڏئي سگهون ٿا ته اهو اسان جي جسماني معيار ۽ ٿڌي برداشت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪڏهن اسان وقت تي غذائي جي جوڙجڪ کي ترتيب نه ڏئي سگهون ٿا، ورزش گهربل مقصد حاصل نه ڪري سگهي ٿي.

تنهن ڪري، توهان کي سياري جي ٻاهرين راندين جي ڪجهه بنيادي غذائي اصولن کي سمجهڻ گهرجي، ٻاهر وڃڻ لاء راندين جي گيئر تي رکڻ کان اڳ.

01 سياري جي راندين کي وڌيڪ کنڊ ڀرڻ گهرجي

گھٽ گرمي پد ۾ ڪيلورين جي گھٽتائي جي ڪري ماڻهن کي اونهاري جي ڀيٽ ۾ سياري ۾ وڌيڪ ڪيلوريون استعمال ڪرڻ گهرجن، جنهن ڪري سياري ۾ ماڻهن کي بک وڌيڪ لڳندي آهي، ڪيلوريون وڌائڻ لاءِ کنڊ ۽ چربی جي مقدار کي وڌائڻو پوندو. الپائن وارن علائقن ۾ رهندڙ ۽ ورزش ڪندڙ ماڻهن کي گهرجي ته مناسب طور تي تيل جي مقدار ۾ ڪجهه اضافو ڪري، هڪ طرف ته ڪيلوريز فراهم ڪن ته ٻئي طرف سندن جسم ۾ چربی جي ذخيري کي وڌايو وڃي، جيڪو پنهنجي جسم ۾ ٿلهي جو ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو. جسم جي حرارت کي برقرار رکڻ ۽ سردي جي مزاحمت ڪرڻ. پر ٻاهران گرمي پد تمام گهٽ نه آهي، ۽ عام طور تي ماڻهن کي گهرن جي ڪم ڪرڻ لاء، تمام گهڻو چربی جي ضرورت ناهي، پر کنڊ جي بنياد تي هجڻ گهرجي، خاص طور تي ماڻهو پنهنجي وزن جو وڌيڪ خيال رکندا آهن. چربی جي مقدار ۾ اضافو نه ڪريو.

شگر ڀرڻ جو بهترين وقت ٻاهرين راندين ۾ هوندو آهي، هر 20 کان 30 منٽن ۾ 25 گرام يا ان کان وڌيڪ گرام شگر ملائي، ته جيئن نه صرف ورزش جو اثر بهتر ٿي سگهي، پر جسم کي ٿڪائي به نه ٿي پوي، ورزش کان پوءِ وڌيڪ. صحتياب ٿيڻ آسان آهي، ڪم ۽ مطالعي تي اثر انداز نه ٿيندو. ورزش دوران شامل ڪيل کنڊ ورزش ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿي، بغير اضافي ۽ چربی ۾ تبديل ڪرڻ جي. ياد رکڻ گهرجي ته اضافي کنڊ چونڊڻ لاء بهترين آهي. oligosaccharides، هاڻي ڪيترن ئي راندين جي مشروبات ۾ کنڊ گهڻو ڪري oligosaccharides آهي، جڏهن ته اڪثر ڪاربونٽيڊ مشروبات خاص طور تي monosaccharides آهن، ورزش ۾ پيئڻ ورزش جي صلاحيت کي بهتر ڪرڻ لاء سازگار ناهي، ۽ ڪاربونيٽ.

گيسس ڪيلوريون وٺي ويندا آهن، تنهنڪري ڪاربونيٽيڊ مشروبات ورزش لاء مناسب نه آهن، يا سياري ۾.

IWF چوائس

پاڻي ۽ اليڪٽرولائٽ جو سائنسي تناسب، مشروبات جو اوسموٽڪ پريشر جسماني رطوبت جي آسموٽڪ پريشر سان ملندڙ جلندڙ هوندو آهي، ۽ ان جو ٺهڪندڙ انساني جسم جي قدرتي پسڻ جهڙو هوندو آهي، جيڪو جلدي پاڻي، اليڪٽرولائٽس ۽ ٻين جزن جي ضايع ٿيڻ کي پورو ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، کنڊ جو تناسب پڻ سائنسي طور تي ترتيب ڏنو ويو آهي. هڪ آهي شوگر تي مشتمل ”آئسوٽونڪ اسپورٽس ڊرئنڪ“ ۽ ٻيو آهي شوگر فري ”آئسوٽونڪ اليڪٽرولائيٽ ڊرئنڪ“، جيڪو ورزش جي منظر کي وڌيڪ ورهائي ٿو ته جيئن مختلف ورزش جي شدت هيٺ هائيڊريشن جي ضرورتن کي پورو ڪري سگهجي.

02 ويتامين سپليمنٽس ٿڌي رواداري کي بهتر ڪرڻ لاء

وٽامن بي 1، بي 2، پي پي، بي 6، سي ۽ اي بنيادي طور تي ٿڌي برداشت کي بهتر بڻائي سگھن ٿا، خاص طور تي جڏهن چين جي اتر اوڀر ۾ رهندڙ ماڻهن کي وٽامن سي جي تمام گهڻي ضرورت هوندي آهي انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي معتدل اڀرندي وارن علائقن ۾ آهن. سائي ڀاڄين، ڳاڙهي ۽ پيلي ڀاڄين ۽ ميون وغيره کي چونڊيو، تازو ڀاڄيون حاصل ڪرڻ لاء ڪجهه مشڪل ۾ ايريا ٺاهڻ لاء ملٽي ويٽامين تياريون استعمال ڪري سگهن ٿا، ايستائين ڪافي تازيون ڀاڄيون کائي سگهن ٿيون، جيڪڏهن ملٽي ويٽامين جي تياري جو هڪ ننڍڙو مقدار، وڌيڪ جامع اضافي ۽ بهتر صحت جي حفاظت جو اثر حاصل ڪري سگهي ٿو.

IWF چوائس

ٻوٽن ۽ ڀاڄين جو هڪ قسم، N + 1 قسم جا ميوا ۽ ڀاڄيون، اندرون ۽ ٻاهر، جن ۾ مختلف قسم جي سائي ڀاڄين ۽ ميون جا عرق شامل آهن: نارنگي، ڪونچري، سيب، سيبڪٿورن ميوو، گاجر، جئون وغيره، سڀ شيون وڌائڻ لاءِ. غذائيت، گھڻ طرفي مضبوط جسم. ويتامين سي اينٽي آڪسائيڊٽ آهي، چمڙي جي حالت برقرار رکي ٿي ۽ جسم ۾ زهر خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ويتامين بي جسم جي مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي ٿو؛ وٽامن اي قوت مدافعت ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ کي وڌائي ٿو.جڏهن ته وٽامن ۽ معدنيات جو هڪ قسم پاڻ نه ٿي سگهي ٿو، هڪ ئي پراڊڪٽ ۾ وٽامن ۽ معدنيات جي کوٽ کان بچڻ لاءِ، جسم جي جوش برقرار رکڻ، توانائي هميشه آن لائين.

03 اضافي غذائي اجزاء غذائي غير نامياتي لوڻ

اوڊيم، ڪاپر وغيره سرد موسمي حالتن ۾ غذائي عنصرن جي کوٽ جي ڪري پيدا ٿيڻ جو وڌيڪ خطرو هوندو آهي ۽ کير، جانورن جو جگر، سائي ڀاڄيون، سويا پراڊڪٽس، ڪلپ، سامونڊي سوئر ۽ ٻيون غذائون انهن غذائي جزن سان ڀرپور هونديون آهن. سياري ۾ پڻ پسنديده ٿڌو کاڌو.

IWF چوائس

ٻوٽن ۾ وڏي مقدار ۾ فعال سيلينيم، ٽرٽرپينس، ڪل فليونوائيڊز، ڪل ساپونين، وٽامن سي، مختلف قسم جا امينو اسيد ۽ ٻيا 6 غذائي جز، 0 شگر 0 چربی 0 تورين 0 ڪيفين، تبتي دوائون ۽ کاڌي جي ٻوٽي جي اضافي، صحتمند اجزا، جسم تي ڪو به بوجھ نه، فٽنيس لاءِ موزون، تيز شدت واري ورزش، ٻاهرين راندين، انتهائي راندين وارا ماڻهو. ورزش دوران پيئڻ سان دل جي شرح کي مؤثر طريقي سان مستحڪم ڪري سگهي ٿو، رت کي برقرار رکڻ آڪسيجن، ۽ ورزش جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ورزش کان پوءِ پيئڻ سان عضون کي مؤثر طريقي سان مرمت ڪري سگهجي ٿو ۽ گڏيل سوزش کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

يقينن، مٿي ڏنل غذائي اصولن کان علاوه، سياري ۾ ٻاهر وڃڻ کان اڳ ٽوپي پائڻ نه وساريو، سرد ٿي سگھي ٿو، توهان کي خبر آهي ته ٻاهران گرميءَ جو 30 کان 40 سيڪڙو اسان جي مٿي مان ضايع ٿي ويندو آهي، جيڪڏهن ٽوپي پائڻ سان توهان کي نقصان ٿيندو. ٻاهرين راندين جي وقت ۾، وڌيڪ سج جي روشني ۽ تازي هوا جو مزو وٺو.

وڌيڪ IWF چونڊ……