پاران: ڪارا روزن بلوم
اهو ڏسڻ کان وڌيڪ ڏکيو آهي، جيئن بي مقصد پيش ڪندڙ پروڊنس ويڊ کي ٻڌائي ٿو.
50 ورهين جي ٿيڻ کان پوءِ، رچرڊ عثمان محسوس ڪيو ته هن کي هڪ قسم جي مشق ڳولڻ جي ضرورت آهي جنهن کي هو اصل ۾ لطف اندوز ڪري ٿو - ۽ هو آخرڪار ريفارمر پائلٽس تي آباد ٿيو.
"مون هن سال Pilates ڪرڻ شروع ڪيو، جيڪو مون کي بلڪل پسند آهي،" 51 سالن جي ليکڪ ۽ پيش ڪندڙ جو چوڻ آهي، جيڪو تازو پنهنجو تازو ناول، The Bullet That Missed (وائڪنگ، £ 20) جاري ڪيو. "اها مشق وانگر آهي، پر نه - توهان هيٺ ڪري رهيا آهيو. اهو عجيب آهي.
"جڏهن توهان ان کي ختم ڪيو، توهان جا عضوا درد ڪري رهيا آهن. توھان سوچيو، واھ، اھو اھو آھي جيڪو مان ھميشہ ڳولي رھيو آھيان - ھڪڙي شيء جيڪا توھان کي تمام گھڻو وڌايو آھي، اتي تمام گھڻو ڪوڙ آھي، پر اھو پڻ توھان کي مضبوط بڻائي ٿو.
تنهن هوندي به، Pilates کي ڳولڻ ۾ عثمان کي ڪجهه وقت لڳو. ”مون واقعي ڪڏهن به گهڻو ورزش نه ڪيو آهي. مون کي ٿورڙي باڪسنگ ڪرڻ پسند آهي، پر ان کان علاوه، هي [پائلٽس] تمام سٺو آهي،“ هو چوي ٿو - نوٽ ڪري ٿو ته هو انهن فائدن لاءِ خاص طور تي شڪر گذار آهي، ڇاڪاڻ ته، 6 فوٽ 7 انچ ڊگهو، هن جي هڏين ۽ جوڑوں کي ”حفاظت جي ضرورت آهي“.
هڪ دفعي ڊانسرز جو رزرو، Pilates کي 'عورتن لاءِ' جي حيثيت سان هڪ ڊگهي شهرت حاصل آهي، پر عثمان مردن جي وڌندڙ رجحان جو حصو آهي ان کي وڃڻ ڏيو.
”اها ڪڏهن ڪڏهن عورتن جي ورزش سمجهي ويندي آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ متحرڪ ۽ اسٽريچنگ عنصر شامل هوندا آهن، جيڪي - دقيانوسي طور تي - ڪيترن ئي مردن جي ورزش ۾ ڌيان ڏيڻ جا اهم علائقا نه هوندا آهن،" ايڊم ريڊلر، ٽين هيلٿ اينڊ فٽنيس (ten.co.uk) ۾ فٽنيس جو سربراهه چوي ٿو. ). "۽ ان ۾ ڳري وزن، HIIT ۽ ڳري پسڻ شامل نه آهي، جيڪي - هڪجهڙائي طور تي stereotypically - [مرد جي ورزش لاء وڌيڪ ڌيان جي طور تي سڃاتل آهن]،"
پر سڀني صنفن لاءِ ان جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ ڪافي سبب آهن، خاص طور تي جيئن رڊلر چوي ٿو: ”پائلٽس هڪ صحيح آهي - جيڪڏهن ٺڳيءَ سان - مشڪل سان پوري جسماني ورزش. جيتوڻيڪ ظاهري طور تي سادي مشقن سان، پاڻ کي عمل تي ڌيان ڏيڻ ۽ ان جي عمل ۾ درست هجڻ جي ڪري گهڻو ڪري انهن جي سوچ کان گهڻو مشڪل آهي.
اهو سڀ ڪجهه وقت جي تڪرار ۽ ننڍڙي تحريڪن جي باري ۾ آهي، جيڪو واقعي توهان جي عضلات کي امتحان ڏئي سگهي ٿو.
فائدن ۾ شامل آهن "طاقت ۾ بهتري، عضلاتي برداشت، توازن، لچڪدار ۽ متحرڪ، ۽ انهي سان گڏ زخم جي روڪٿام (اهو عام طور تي فزيوس طرفان سفارش ڪئي وئي آهي ماڻهن جي پوئتي درد سان). آخري چار فائدا شايد سڀ کان وڌيڪ لاڳاپيل آهن ڇو ته اهي عنصر آهن جيڪي مرد عام طور تي انهن جي ورزش ۾ گهٽ اهميت رکن ٿا.
۽ ”پائلٽس جي ٽيڪنيڪل فوڪس ۽ عميق طبيعت“ جي ڪري، رڊلر چوي ٿو ته ”ڪيترن ئي ورزشن کان وڌيڪ ذهني تجربو، دٻاءُ ۽ پريشاني کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو“.
اڃا تائين قائل ناهي؟ "گهڻا مرد پائلٽس کي شروعاتي طور تي انهن جي تربيت ۾ اضافي طور ڳوليندا آهن - جڏهن ته، ٻين سرگرمين ۾ جيڪي انهن کي انجام ڏيندا آهن اهي جلدي ظاهر ٿيندا آهن،" ريڊلر چوي ٿو.
"اها مدد ڪري سگهي ٿي مردن کي جم ۾ ڳري وزن کڻڻ، طاقت کي بهتر بنائڻ ۽ رابطي جي راندين ۾ زخم کي گهٽائڻ، استحڪام کي بهتر بنائڻ ۽ انهي ڪري رفتار ۽ ڪارڪردگي سائيڪل ۽ ٽريڪ ۽ پول ۾، صرف چند مثالن جي فهرست ڪرڻ لاء. ۽ ذاتي تجربي مان هڪ ڪلب ۽ قومي سطح جي روور جي حيثيت ۾، پائلٽس مون کي ٻيڙيء جي اضافي رفتار ڳولڻ ۾ مدد ڪئي.
پوسٽ جو وقت: نومبر-17-2022