Pilates شاندار نتيجا ڏيڻ لاء شهرت حاصل ڪئي آهي، پر ڪيترن ئي شروعات ڪندڙ پاڻ کي پڇي رهيا آهن، "ڇا Pilates شروع ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي؟"جڏهن ته ڪنٽرول تحريڪن ۽ بنيادي طاقت تي ڌيان ڏيڻ خوفزده ٿي سگهي ٿو، Pilates اصل ۾ سڀني سطحن تائين رسائي جي لاء ٺهيل آهي، بشمول ورزش لاء نوان شامل آهن. اهم ان جي موافقت واري فطرت ۾ آهي. ڇا توهان هڪ مڪمل نوان آهيو يا ڪجهه فٽنيس تجربو آهي، Pilates توهان کي بنيادي مشق سان شروع ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان جي طاقت، لچڪدار، ۽ اعتماد پيدا ڪرڻ سان آهستي آهستي ترقي ڪري ٿي. مناسب ھدايت سان، شروعات ڪندڙ مشق ۾ آساني ڪري سگھن ٿا، بنيادي صلاحيتن ۾ مهارت حاصل ڪري سگھن ٿا جھڙوڪ سانس وٺڻ، ترتيب ڏيڻ، ۽ بنيادي مصروفيت وڌيڪ مشڪل معمولن ڏانھن وڌڻ کان اڳ.
ٻيو اڪثر سوال آهي، "Pilates ۾ 80/20 قاعدو ڇا آهي؟”هي تصور ان ڳالهه تي زور ڏئي ٿو ته توهان جا نتيجا 80 سيڪڙو اچي سگهن ٿا مسلسل ڌيان ڏيڻ سان 20 سيڪڙو ضروري مشقن يا ٽيڪنالاجين تي. Pilates ۾، هن جو مطلب آهي بنيادي تحريڪن تي عزت ڪرڻ جيڪي سڀ کان وڏو فائدا فراهم ڪن ٿا جهڙوڪ سو، رول اپ، ۽ ٽنگ حلقن. شروعات ڪندڙن لاءِ، هي اصول خاص طور تي قيمتي آهي ڇاڪاڻ ته اهو ان خيال کي مضبوط ڪري ٿو ته معيار مقدار کان وڌيڪ اهميت رکي ٿو. جيتوڻيڪ توهان وٽ ڊگھي سيشن لاءِ وقت نه آهي، انهن اهم مشقن تي ڌيان ڏيڻ مناسب فارم سان اهم سڌارو آڻي سگهي ٿو. مسلسل ڪجھ چڱي طرح چونڊيل تحريڪن تي عمل ڪندي، توهان بغير محسوس ڪرڻ کان سواء شاندار نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
شروعات ڪندڙن جي وچ ۾ ٽيون عام خدشو آهي،"Pilates توهان جي جسم کي ڪيترو جلدي تبديل ڪري سگهي ٿو؟”جڏهن ته هر ڪنهن جي ترقي مختلف آهي، ڪيترائي ماڻهو باقاعده مشق جي ڪجهه هفتن اندر بهتري محسوس ڪن ٿا. Pilates صرف سطحي عضلاتي ڍنگ کي نشانو نه بڻائيندو آهي؛ اهو پڻ پوزيشن، لچڪدار، ۽ بنيادي استحڪام کي وڌائي ٿو. مسلسل مشق سان- عام طور تي ٽي کان چار سيشن في هفتي- توهان شايد پنهنجي جسم ۾ ٻن هفتن اندر تبديليون محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا، چار کان ڇهن هفتن ۾ نمايان نتيجا ڏسو، ۽ ٽن مهينن اندر هڪ اهم تبديليءَ جو تجربو ڪريو. طاقت جي تعمير ۽ لچڪدار ٽريننگ جو ميلاپ Pilates کي متوازن، ڊگھي پائيدار نتيجا حاصل ڪرڻ لاء هڪ مؤثر طريقو بڻائي ٿو.
نتيجي ۾، Pilates تمام پري آهي شروعات ڪندڙن لاءِ تمام سخت. ان جي اسپيبلبل انداز سان ۽ معيار جي تحريڪن تي ڌيان ڏيڻ سان، Pilates هڪ قابل رسائي ۽ موثر مشق آهي هر ڪنهن لاءِ جيڪو پنهنجي فٽنيس کي بهتر بڻائڻ چاهيندو آهي. 80/20 قاعدن وانگر اصولن کي گڏ ڪرڻ ۽ مسلسل رهڻ سان، شروعات ڪندڙ جلدي شروع ڪري سگهن ٿا ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ لاء هن طاقتور ورزش جو طريقو.
پوسٽ جو وقت: آڪٽوبر-28-2024