مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته سخت ورزش دل جي صحت لاءِ بهتر آهي

پاران: جينيفر هاربي

شديد جسماني سرگرمي دل جي صحت جي فائدن کي وڌايو آهي، تحقيق مليو آهي.

ليسيسٽر، ڪيمبرج ۽ نيشنل انسٽيٽيوٽ فار هيلٿ اينڊ ڪيئر ريسرچ (NIHR) ۾ محققن 88,000 ماڻهن جي نگراني ڪرڻ لاءِ سرگرمي ٽريڪر استعمال ڪيا.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته دل جي بيماري جي خطري ۾ وڏي گهٽتائي هئي جڏهن سرگرمي گهٽ ۾ گهٽ وچولي شدت جي هئي.

محققن چيو ته وڌيڪ شديد سرگرمي هڪ "خاص" فائدو آهي.

'هر حرڪت شمار ٿئي ٿي'

يورپي دل جي جرنل ۾ شايع ٿيل مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن ڪنهن به قسم جي جسماني سرگرمي صحت جي فائدي ۾ هئي، اتي دل جي بيماري جي خطري ۾ وڏي گهٽتائي هئي جڏهن ورزش گهٽ ۾ گهٽ شدت واري هئي.

اڀياس، NIHR جي محققن جي اڳواڻي ۾، ​​ليسيسٽر بايوميڊيڪل ريسرچ سينٽر ۽ ڪيمبرج يونيورسٽي، 88,412 کان وڌيڪ وچين عمر جي برطانيه شرڪت ڪندڙن کي انهن جي کلائي تي سرگرمي ٽريڪرن ذريعي تجزيو ڪيو.

ليکڪ ڏٺائين ته ڪل جسماني سرگرمي جو مقدار مضبوط طور تي دل جي بيماري جي خطري ۾ گهٽتائي سان لاڳاپيل هو.

انهن اهو پڻ ظاهر ڪيو ته مجموعي جسماني سرگرمي جي مقدار جو وڌيڪ حاصل ڪرڻ وچولي کان زوردار جسماني سرگرمي مان دل جي خطري ۾ وڌيڪ گهٽتائي سان لاڳاپيل هو.

دل جي بيماري جي شرح 14 سيڪڙو گهٽ هئي جڏهن وچولي کان زوردار جسماني سرگرمي 20 سيڪڙو هئي، بلڪه 10 سيڪڙو، مجموعي جسماني سرگرمي توانائي خرچن جي، جيتوڻيڪ انهن ۾ جيڪي ٻي صورت ۾ سرگرمي جي گهٽ سطح تي هئا.

هي هڪ روزاني 14 منٽن جي گھمڻ کي تيز ست منٽ پنڌ ۾ تبديل ڪرڻ جي برابر هو، انهن چيو.

برطانيه جي چيف ميڊيڪل آفيسرن جي موجوده جسماني سرگرمي جي هدايتن جي سفارش ڪن ٿا ته بالغن کي هر روز سرگرم ٿيڻ جو مقصد هجڻ گهرجي، 150 منٽ وچولي شدت واري سرگرمي يا 75 منٽن جي سخت شدت واري سرگرمي - جهڙوڪ ڊوڙڻ - هر هفتي.

محققن جو چوڻ آهي ته تازو ئي اهو واضح نه ڪيو ويو آهي ته مجموعي جسماني سرگرمي جو مقدار صحت لاءِ وڌيڪ اهم هو يا وڌيڪ زوردار سرگرميون اضافي فائدن فراهم ڪن ٿيون.

ڊاڪٽر پيڊي ڊيمپسي، يونيورسٽي آف ليسيسٽر ۾ ريسرچ فيلو ۽ ميڊيڪل ريسرچ ڪائونسل (ايم آر سي) ايپيڊميولوجي يونٽ يونيورسٽي آف ڪيمبرج ۾، چيو ته: ”جسماني سرگرمي جي مدي ۽ شدت جي صحيح رڪارڊن کان سواءِ، اهو ممڪن نه آهي ته مدد کي ترتيب ڏيو. مجموعي جسماني سرگرمي جي مقدار کان وڌيڪ زوردار جسماني سرگرمي.

"پائڻ لائق ڊوائيسز اسان کي حرڪت جي شدت ۽ مدت کي درست طور تي ڳولڻ ۽ رڪارڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.

"اعتدال پسند ۽ زوردار شدت واري سرگرمي ابتدائي موت جي مجموعي خطري ۾ وڏي گهٽتائي ڏئي ٿي.

"وڌيڪ زوردار جسماني سرگرمي شايد دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگھي ٿي، جسماني سرگرمي جي مجموعي مقدار مان ڏسڻ ۾ ايندڙ فائدي کان وڌيڪ، جيئن ته اهو جسم کي متحرڪ ڪري ٿو ته وڌيڪ ڪوشش جي ضرورت مطابق."

پروفيسر ٽام يٽس، يونيورسٽي ۾ جسماني سرگرمي، بيھي رويي ۽ صحت جي پروفيسر، چيو ته: "اسان ڏٺو آھي ته جسماني سرگرمي جي ھڪڙي مجموعي مقدار کي وڌيڪ شدت واري سرگرمي ذريعي حاصل ڪرڻ ۾ ھڪڙو اضافي اضافي فائدو آھي.

"اسان جا نتيجا سادو رويي جي تبديليءَ جي پيغامن جي حمايت ڪن ٿا جيڪي 'هر حرڪت شمار ڪن ٿا' ماڻهن کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ انهن جي مجموعي جسماني سرگرمي کي وڌائڻ لاءِ، ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته وڌيڪ معتدل شديد سرگرميون شامل ڪرڻ سان.

”اهو ايترو سادو ٿي سگهي ٿو جيترو آرام سان گھمڻ کي تيز هلڻ ۾ تبديل ڪرڻ.