آن لائين ذاتي تربيت جا فائدا ۽ نقصان

اهو هڪ سوال آهي ته گھڻا ماڻهو پڇي رهيا آهن جاري ڪورون وائرس جي وبائي مرض جي روشني ۾ ، جڏهن ورزش تائين رسائي صرف دور ۾ وڌي وئي آهي. پر اهو هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي، جيسيڪا مازڪوڪو چوي ٿو، هڪ NYC-ايريا جي تصديق ٿيل فٽنيس ٽرينر ۽ The Glute Recruit جي باني. "هڪ آن لائن پرسنل ٽرينر ڪنهن جي لاءِ مناسب آهي وچولي يا ترقي يافته سطح تي فٽنيس."

هڪ وچولي سطح جي ٽريني کي ڪجهه تجربو هوندو آهي خاص قسم جي ورزش سان جيڪو هو سرانجام ڏئي رهيا آهن ۽ انهن کي مناسب سمجهه ۽ ترميمن جي سٺي ڄاڻ آهي جيڪا انهن جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هڪ ترقي يافته تربيت ڏيندڙ اهو آهي جيڪو مسلسل تمام گهڻو ڪم ڪري رهيو آهي ۽ طاقت، طاقت، رفتار يا شدت وڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. اهي چڱي ريت ڄاڻن ٿا ته مشق کي ڪيئن صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ ۽ انهن جي مقصدن کي پورا ڪرڻ لاء متغير کي ڪيئن ترتيب ڏيڻ.

"مثال طور، فرض ڪريو ڪو ماڻهو طاقت جي پليٽ يا وزن گھٽائڻ واري پليٽ جو تجربو ڪري رهيو آهي،" Mazzucco وضاحت ڪري ٿو. "انهي صورت ۾، هڪ آن لائن ٽرينر مهيا ڪري سگهي ٿو صلاحون ۽ نيون مشقون" جيڪي توهان کي نئين طاقت حاصل ڪرڻ يا وزن گھٽائڻ لاء واپس حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. "آن لائن ٽريننگ انهن ماڻهن لاءِ پڻ بهترين آهي جيڪي اڪثر سفر ڪندا آهن يا پنهنجي شيڊول تي ڪم ڪرڻ کي ترجيح ڏيندا آهن."

جڏهن اهو فيصلو ڪيو وڃي ته ڇا ذاتي طور تي آن لائن ٽريننگ جي تعاقب ڪرڻ گهرجي، ان جو گهڻو حصو ذاتي ترجيحن تي اچي ٿو، توهان جي انفرادي صورتحال ۽ ڇا توهان کي ڊگهي سفر لاءِ اڳتي وڌڻ وارو آهي، ڊاڪٽر ليري نولان، هڪ پرائمري ڪيئر اسپورٽس ميڊيسن فزيشن جو چوڻ آهي. ڪولمبس ۾ اوهيو اسٽيٽ يونيورسٽي ويڪسنر ميڊيڪل سينٽر.

مثال طور، introverted ماڻهو جيڪي ”عوام ۾ ڪم ڪرڻ ۾ تمام گهڻا آرامده نه هوندا آهن شايد اهو معلوم ڪري سگھن ٿا ته آن لائن ٽرينر سان ڪم ڪرڻ انهن جي ضرورتن کي بهتر بڻائي ٿو.

آن لائين ذاتي تربيت جا فائدا

جاگرافيائي رسائي

نولان جو چوڻ آهي ته آن لائن ٽرينر سان ڪم ڪرڻ جو هڪ اپاءُ آهي رسائي آهي اها انهن ماڻهن کي پيش ڪري ٿي جيڪي شايد توهان لاءِ مناسب هجن پر توهان لاءِ ”جغرافيائي طور تي دستياب“ نه آهن. ”مثال طور،“ نولان چوي ٿو، ”توهان ڪيليفورنيا ۾ ڪنهن سان ڪم ڪري سگهو ٿا“ جڏهن ته توهان ملڪ جي ٻئي پاسي صاف آهيو.

Motivation

”ڪجهه ماڻهو واقعي ورزش جو مزو وٺندا آهن، ٻيا ان کي سماجي گڏجاڻين سان ڳنڍيندا آهن،“ نتاشا واني چوي ٿي، جيڪا پروگرام ڊولپمينٽ ۽ آپريشنز جي وائيس پريزيڊنٽ آهي، نيوٽوپيا لاءِ، هڪ ٽيڪ-فعال عادت تبديلي فراهم ڪندڙ. پر اڪثر ماڻهن لاءِ ، ”باقاعده حوصلا اچڻ مشڪل آهي. هي اهو آهي جتي هڪ ذاتي تربيت ڏيندڙ هڪ احتساب ڪوچ جي حيثيت سان ڪم ڪري سگهي ٿو فرق "توهان کي حاصل ڪرڻ ۽ ڪم ڪرڻ لاء حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾.

لچڪدار

ڪنهن مخصوص وقت تي ذاتي طور تي سيشن ڪرڻ لاءِ ڊوڙڻ جي بدران، آن لائن ٽرينر سان ڪم ڪرڻ جو مطلب اڪثر اهو آهي ته توهان وٽ وقت جي شيڊول ۾ وڌيڪ لچڪ آهي جيڪي توهان لاءِ ڪم ڪن ٿا.

"هڪ آن لائن ٽرينر کي ڀرتي ڪرڻ بابت بهترين حصن مان هڪ لچڪ آهي،" Mazzucco چوي ٿو. ”توهان تربيت ڪري سگهو ٿا جتي ۽ جڏهن توهان چاهيو. جيڪڏهن توهان مڪمل وقت ڪم ڪريو ٿا يا توهان جو مصروف شيڊول آهي، توهان کي جم ڏانهن ۽ ڊرائيو ڪرڻ لاء وقت ڳولڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي.

واني نوٽ ڪري ٿو ته هڪ آن لائن ٽرينر سان ڪم ڪرڻ پيش ڪري ٿو "احتساب سان سهولت ۽ لچڪدار. اهو مشق ڪرڻ لاءِ ٻئي وڏي چئلينج کي منهن ڏئي ٿو - ان لاءِ وقت ڳولڻ.

رازداري

Mazzucco چوي ٿو هڪ آن لائن ٽرينر پڻ انهن ماڻهن لاءِ بهترين آهي جيڪي ”جم ۾ ورزش ڪرڻ ۾ آرام محسوس نٿا ڪن. جيڪڏهن توهان پنهنجي آن لائين ٽريننگ سيشن کي گهر ۾ انجام ڏيو ٿا، توهان کي شايد محسوس ٿيندو ڄڻ توهان هڪ محفوظ، فيصلي کان آزاد ماحول ۾ آهيو.

لاڳت

جيتوڻيڪ قيمت وڏي پئماني تي مختلف ٿي سگهي ٿي هنڌ جي لحاظ کان، ٽرينر جي مهارت ۽ ٻين عنصرن تي، آن لائين ٽريننگ سيشن فردن جي سيشن جي ڀيٽ ۾ گهٽ قيمتي هوندا آهن. پلس، "توهان وقت جي لحاظ کان خرچ بچائي رهيا آهيو، توهان جي پئسا، ۽ ٽرانسپورٽ جي قيمت،" نولان چوي ٿو.

آن لائين ذاتي تربيت جا نقصان

ٽيڪنڪ ۽ فارم

جڏهن هڪ ٽرينر سان گڏ ڪم ڪري رهيو آهي، اهو انهن لاء سخت ٿي سگهي ٿو انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان جو فارم مخصوص مشق تي عمل ڪرڻ ۾ سٺو آهي. واني نوٽ ڪيو ته "جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو، يا جيڪڏهن توهان نئين مشق جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اهو آن لائن ڪوچنگ سان مناسب ٽيڪنڪ سکڻ ڏکيو آهي."

Mazzucco شامل ڪري ٿو ته فارم بابت هي خدشو انهن ماڻهن ڏانهن وڌي ٿو جيڪي وڌيڪ تجربا آهن. "اها آسان آهي هڪ ذاتي ٽرينر لاءِ اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان مشق ڪري رهيا آهيو صحيح طريقي سان هڪ آن لائن ٽرينر جي ڀيٽ ۾، جيڪو توهان کي وڊيو تي ڏسي رهيو آهي،" Mazzucco چوي ٿو. اهو ضروري آهي ڇاڪاڻ ته "سٺو فارم جڏهن مشق ضروري آهي زخم جي خطري کي گهٽائڻ ۾."

مثال طور، جيڪڏهن توهان جا گوڏن هڪ اسڪواٽ دوران هڪ ٻئي ڏانهن غار ڪن ٿا، اهو ٿي سگهي ٿو گھٹنے زخم. يا جڏهن توهان مئل لفٽ ڪري رهيا آهيو ته توهان جي پٺي کي آرڪ ڪرڻ سان اسپينل زخم ٿي سگهي ٿو.

نولان ان ڳالهه تي متفق آهي ته ٽرينر لاءِ اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته خراب فارم تي کڻڻ جيئن اهو ٿي رهيو آهي ۽ ان کي درست ڪريو جيئن توهان اڳتي وڌو. ۽ جيڪڏهن توهان وٽ موڪل جو ڏينهن آهي، توهان جو ٽرينر شايد انهي کي دور کان وٺي نه سگھندو ۽ توهان جي موجوده ضرورتن جي ورزش کي اسڪيل ڪرڻ بدران، اهي توهان کي زور ڏئي سگھن ٿا ته توهان کان وڌيڪ ڪرڻ گهرجي.

تسلسل ۽ احتساب

اهو پڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو حوصلا افزائي رهڻ جڏهن هڪ ٽرينر سان گڏ ڪم ڪري رهي آهي. "هڪ ذاتي تربيت ڏيندڙ هجڻ توهان کي توهان جي سيشن کي ڏيکارڻ لاءِ جوابده رکي ٿو ،" مزڪوڪو چوي ٿو. جيڪڏهن ڪو توهان جي جم ۾ انتظار ڪري رهيو آهي، اهو منسوخ ڪرڻ ڏکيو آهي. پر ”جيڪڏهن توهان جو ٽريننگ سيشن وڊيو ذريعي آن لائن آهي، ته توهان شايد ڏوهي محسوس نه ڪندا ٽيڪسيٽنگ يا ڪال ڪرڻ لاءِ توهان جي ٽرينر کي منسوخ ڪرڻ لاءِ.

نولان اتفاق ڪري ٿو ته اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو حوصلا افزائي رهڻ جڏهن دور دراز کان ڪم ڪري، ۽ "جيڪڏهن احتساب اهم آهي، ذاتي طور تي سيشن ڏانهن واپس وڃڻ تي غور ڪيو وڃي."

خاص سامان

جڏهن ته اهو مڪمل طور تي ممڪن آهي ته گهر ۾ هر قسم جا بهترين ڪم ڪار بغير ڪنهن خاص سامان جي، ان تي منحصر ڪري ٿو ته توهان ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان وٽ گهر ۾ صحيح اوزار نه هوندا.

"عام طور تي، آن لائين پليٽ فارمز سستا هوندا انسان جي ڀيٽ ۾. تنهن هوندي، جڏهن ته في ڪلاس جي قيمت گهٽ آهي، اتي سامان سان ڪجهه وڌيڪ قيمتون ٿي سگهي ٿي، "نولان چوي ٿو. جيڪڏهن توهان کي اسپننگ سائيڪل يا ٽرمل خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي، مثال طور. ۽ جيڪڏهن توهان ترڻ جهڙي سرگرمي ڪرڻ چاهيو ٿا پر گهر ۾ پول نه آهي، توهان کي ترڻ لاءِ جڳهه ڳولڻي پوندي.

پريشانيون

گهر ۾ ڪم ڪرڻ جو هڪ ٻيو نقصان پريشانين جو امڪان آهي، نولان چوي ٿو. اهو واقعي آسان ٿي سگهي ٿو پاڻ کي ڳولڻ آسان آهي صوف تي ويٺي چينلن ذريعي فلپ ڪندي جڏهن توهان کي اصل ۾ ڪم ڪرڻ گهرجي.

اسڪرين وقت

واني نوٽ ڪري ٿو ته توهان آن لائين ٽريننگ سيشن دوران هڪ اسڪرين سان ڳنڍيل هوندا، ۽ "اهو اضافي اسڪرين وقت تي غور ڪرڻ جي قابل آهي، جيڪو ڪجهه آهي جيڪو اسان مان ڪيترائي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن."