توهان لاءِ بهترين آل باڊي هوم ورڪ آئوٽ مشينون ڪيئن ڳولهيون

ڪيترن ئي مشق ڪندڙن لاءِ، مطلب ته سڄي جسم جي ورزش جي سامان جي خريداري.

خوشقسمتيءَ سان، اهڙي قسم جي سامان جو وسيع سلسلو موجود آهي، جنهن ۾ هاءِ ٽيڪ گيجٽ ۽ نسبتاً پراڻي اسڪول جي گهٽ ٽيڪ گيئر شامل آهن، فلاڊيلفيا ۾ ٿامس جيفرسن يونيورسٽي لاءِ فٽنيس ۽ فلاح و بهبود جي ڊائريڪٽر توريل هينچمن جو چوڻ آهي.

”هن وقت مارڪيٽ تي تمام گهڻو سامان آهي،“ هوءَ چوي ٿي. ”وبائي مرض سان ، اهي سڀئي ڪمپنيون نوان ماڊل ۽ موجوده سامان تي نوان کڻي آيون آهن. ڪمپنيون گھر اندر ورزش جي تجربي کي نون خيالن، نون سامان ۽ ذاتي مواد سان وڌايو آھي توھان کي توھان جي گھربل تربيت ڏيڻ لاءِ - بلڪل توھان جي رھائش واري ڪمري ۾.

اهو فيصلو ڪيو ته توهان جي لاءِ سڀ کان وڌيڪ جسماني ورزش جو سامان بهترين آهي "انحصار توهان جي فٽنيس مقصدن تي،" هينچمن چوي ٿو. "اهو ان تي منحصر آهي ته توهان ڇا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان وٽ ڪيتري جاء آهي ۽ توهان کي ڪيترو پئسا خرچ ڪرڻو آهي."

مشهور مڪمل-جسم گهر جم جا اختيار

هتي توهان جي گهر لاءِ چار مشهور سڀ جسماني ورزش جا سامان آهن:

• Bowflex.
• NordicTrack Fusion CST.
• آئينو.
• ٽونل.

Bowflex. Bowflex compact آهي ۽ توهان کي سڀني عضلاتي گروپن لاءِ طاقت جي تربيت ۾ مشغول ٿيڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿو، Heidi Loiacono چوي ٿو، گلوبل ٽريننگ ۽ ڊولپمينٽ جي سينئر ڊائريڪٽر جمگويز لاءِ، نيو يارڪ جي Plainview ۾ ٻڌل آهي. جمگيوز ذاتي تربيت ڏيندڙ توهان جي گهر يا ڪاروبار ڏانهن موڪلي ٿو.

Bowflex جا مختلف اکر آھن، جن ۾ Bowflex Revolution ۽ Bowflex PR3000 شامل آھن. PR300 ماڊل 5 فوٽ ڊگهو، اٽڪل 3 فوٽ ويڪرو ۽ ڪافي 6 فوٽ ڊگهو نه آهي.

هي ڪيبل پللي ڊيوائس استعمال ڪندڙ کي اجازت ڏئي ٿي 50 کان وڌيڪ مشقون توهان جي پوري جسم لاءِ، جنهن ۾ توهان جا:

• Abs.
• هٿيار.
• پوئتي.
• چيٽ.
• ٽنگون.
• ڪنڌ.

اهو خاص طور تي بينچ سيٽ کي مائل پوزيشن تي رکي ٿو ۽ ليٽ پل ڊائونز لاء هٿ جي گرفت شامل آهي. ڊيوائس ۾ اپھولسٽرڊ رولر ڪشن پڻ آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا ٽنگ ڪرل ۽ ٽنگ ايڪسٽينشن لاءِ.

هن ڊوائيس جا فائدا ۽ نقصان آهن، هينچمن چوي ٿو.

فائدا:

توھان پنھنجي وزن کي ٻيڻو ڪرڻ لاءِ پاور رڊ استعمال ڪري سگھو ٿا.

اهو ٽنگ جي مشق ۽ ٽيون اپ قطار جي مشق جي اجازت ڏئي ٿو.

اٽڪل $ 500 تي، اهو نسبتا سستي آهي.

اھو ٺھيل آھي، 4 چورس فوٽن کان گھٽ جاءِ جي ضرورت آھي.

نقصان:

روڊن کي اپڊيٽ ڪرڻ جي قيمت اٽڪل $ 100 آهي.

مزاحمت، 300 پائونڊ جي وڌ ۾ وڌ گنجائش سان، تجربي واري وزن جي تربيت ڏيندڙن لاءِ تمام روشن ٿي سگھي ٿي.

محدود ورزش موجود آهن.

Bowflex طاقت جي تربيت لاءِ تيار آهي، خاص طور تي مٿئين جسم، هينچمن چوي ٿو. ان ۾ ڪافي منسلڪات شامل آھن، جيڪي توھان کي ڪجھ مشق ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.

جيڪڏهن توهان کي ضرورت آهي ته هڪ ٽرينر توهان کي ورزش دوران حوصلا افزائي ڪري يا پري کان مشق ڪندڙن جي هڪ گروپ سان گڏ رهڻ کي ترجيح ڏي، ٻيا اختيار شايد بهتر هوندا. بهرحال، هينچمن نوٽ ڪري ٿو ته توهان هن سامان جي تمام گهڻي مدد ڪرڻ ۾ مدد لاءِ مختلف قسم جي آن لائن ورزش جا طريقا ۽ تجويزون رسائي ڪري سگهو ٿا.

NordicTrack Fusion CST. هي ٿلهو ڊوائيس طاقت ۽ ڪارڊيو سامان فراهم ڪري ٿو جيڪا توهان کي ٻنهي قسمن جي مشق ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

هڪ دفعو توهان ان کي پلگ ان ڪري سگهو ٿا، توهان ڪري سگهو ٿا ڪارڊيو ورزش، جهڙوڪ تيز شدت واري وقفي واري تربيت - هڪ انتهائي قسم جو ورزش پروگرام جيڪو برداشت ۽ طاقت پيدا ڪري ٿو - انهي سان گڏ اسڪواٽس ۽ ڦڦڙن.

اهو انٽرايڪٽو آهي: گيجٽ ۾ هڪ ٽچ اسڪرين شامل آهي جيڪا صارف کي مختلف تربيتي سيشنن کي اسٽريم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، بشمول لائيو سيشن. ڊوائيس مقناطيسي مزاحمت تي ڀاڙي ٿو ته ڪيبلز تي لوڊ ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان پنهنجي ورزش دوران استعمال ڪندا، ۽ ان ۾ هڪ فلائي ويل آهي جيڪو ياد ڏياريندو آهي ته توهان انڊور سائيڪل تي ڏسي سگهو ٿا.

هينچمن جي مطابق، هتي مشين جا عمل آهن:

اهو پيش ڪري ٿو 20 مزاحمتي سيٽنگون.

مشين ۾ iFit ٽريننگ لاءِ هٽائڻ واري 10 انچ NordicTrac ٽيبليٽ شامل آهي.

ان کي صرف 3.5 کان 5 فوٽ فرش جي جاء جي ضرورت آهي.

نقصان:

وزن کڻڻ جي صلاحيت جي مزاحمت جي سطح کي برابر ڪرڻ ڏکيو آهي.

ڪيبل نه اوچائي ترتيب ڏيڻ وارا آهن.

اٽڪل $1,800 جي پرچون قيمت سان، هي ڊوائيس قيمتي پاسي تي آهي پر مارڪيٽ تي سامان جو سڀ کان مهانگو ٽڪرو ناهي. هي طاقت ۽ ڪارڊيو ورزش مهيا ڪري ٿو، جيڪو صارفين لاءِ هڪ پلس آهي جيڪي هڪ ڊوائيس سان ٻنهي قسمن جي مشق ڪرڻ جو اختيار پسند ڪن ٿا، هينچمن چوي ٿو.

حقيقت اها آهي ته اهو انٽرايڪٽو آهي انهن ماڻهن لاءِ پرڪشش ٿي سگهي ٿو جن کي انهن جي ڪم ڪار جي دوران هدايت ۽ حوصلي جي ضرورت آهي.

آئينو. هي انٽرايڪٽو ڊيوائس - جيڪو ڇنڇر جي رات جي لائيو اسڪيچ ۾ طنز ڪيو ويو - توهان کي 10,000 کان وڌيڪ ورزش ڪلاسن ۾ شامل ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ڪمپني جي ويب سائيٽ جي مطابق.

آئينو اصل ۾ هڪ اسڪرين آهي جنهن ۾ توهان هڪ ورزش استاد ڏسي سگهو ٿا جيڪو توهان جي رفتار ذريعي توهان جي رهنمائي ڪري ٿو. ورزش لائيو اسٽريم يا طلب تي دستياب آهن.

موجود ڪلاس ۾ شامل آهن:

• طاقت.
• ڪارڊيو.
• يوگا.
• پائلٽس.
• باڪسنگ
• HIIT (تيز شدت واري وقفي واري ورزش).

آئيني ۾ هڪ اسڪرين آهي جيڪا توهان جي ورزش لاءِ استاد کي ڏيکاري ٿي ۽ توهان کي توهان جي فارم کي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيئن توهان ورزش ڪري رهيا آهيو. اهو پڻ ڏيکاري ٿو توهان جي موجوده دل جي شرح، ڪل ڪلوريون جلائي، ڪلاس ۾ شرڪت ڪندڙن جو تعداد ۽ شرڪت ڪندڙ پروفائل. توھان چونڊيل پاپ ميوزڪ پبليڪيشن جي ھڪڙي صف مان چونڊي سگھو ٿا يا استعمال ڪري سگھوٿا پنھنجي گيتن جو مجموعو.

هي ڊوائيس گهڻو جاء نه وٺي ٿو؛ اهو هڪ ڀت تي نصب ٿي سگهي ٿو يا محفوظ طور تي لنگر سان ڀت جي خلاف رکيل آهي.

آئيني جي قيمت $1,495 آهي، جيتوڻيڪ توهان ان کي حاصل ڪري سگهو ٿا اٽڪل $1,000 وڪري تي. اهو صرف مکيه ڊوائيس لاء آهي. هڪ آئيني رڪنيت، جيڪا ڇهن گهرن جي ميمبرن لاءِ لامحدود لائيو ۽ آن ڊيمانڊ ورڪ آئوٽ تائين رسائي فراهم ڪري ٿي، هڪ سال جي وابستگي سان، هڪ مهيني جي قيمت $39 آهي. توهان کي لوازمات لاء ادا ڪرڻو پوندو. مثال طور، هڪ آئيني دل جي شرح مانيٽر توهان کي واپس سيٽ ڪندو $49.95.

هنچمن جي مطابق، آئيني جي عملن ۾ شامل آهن:

سهولت.

هڪ ايپ جيڪا توهان کي اجازت ڏئي ٿي ته سفر دوران به انهن جا ڪلاس وٺي.

انهن دوستن سان گڏ ڪم ڪرڻ جي صلاحيت جن وٽ آئيني آهي.

توهان پنهنجي ورزش بابت معلومات حاصل ڪرڻ لاءِ بلوٽوٿ دل جي شرح مانيٽر سان آئيني کي هم وقت سازي ڪري سگهو ٿا.

توهان چونڊيل آئيني جي پبليڪيشن مان چونڊي سگهو ٿا يا توهان پنهنجو پاڻ کي منتخب ڪيل درون ٻڌي سگهو ٿا.

نقصان ۾ شامل آهن:

قيمت.

توهان اضافي خرچ برداشت ڪري سگهو ٿا، ان تي منحصر ڪري ٿو جيڪي توهان کڻندا آهيو، ۽ سامان جهڙوڪ يوگا ميٽ يا طاقت جي تربيت لاءِ dumbbells.

ورزش ٽرينرز سان ان جي تعمير ٿيل رابطي سان، آئيني هڪ بهترين اختيار آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ذاتي ڪوچنگ، سڌو حوصلا افزائي ۽ هڪ دوستانه، مقابلي وارو ماحول، هينچمن چوي ٿو.

ٽونل. هي ڊيوائس آئيني سان ملندڙ جلندڙ آهي جنهن ۾ ان ۾ هڪ 24 انچ جي انٽرايڪٽو ٽچ اسڪرين شامل آهي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا ورزش پروگرامن جي وڏين صفن مان چونڊڻ ۽ ٽونل ڪوچز جي پيروي ڪرڻ لاءِ جيئن اهي توهان کي ورزش ذريعي رهنمائي ڪن.

ٽونل وزن واري مشين استعمال ڪري ٿي هڪ موافقت وارو وزن سسٽم - بغير وزن، باربلز يا بينڊ استعمال ڪرڻ - 200 پائونڊ تائين مزاحمت پيدا ڪرڻ لاءِ. ڊوائيس وٽ ٻه ترتيب ڏيڻ وارا هٿ آهن ۽ ترتيبن جو هڪ صف آهي جيڪو صارفين کي هر مشق کي نقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪو اهي وزن واري ڪمري ۾ انجام ڏين ٿا.

مشق طبقن ۾ شامل آهن:

• HIIT.
• يوگا.
• ڪارڊيو.
• متحرڪ.
• طاقت جي تربيت.

ان کان علاوه بنيادي قيمت $2,995 ۽ رڪنيت جي فيس $49 هڪ مهيني جي 12 مهينن جي عزم سان، توهان خريد ڪري سگهو ٿا لوازمات جو هڪ گروپ $500 لاءِ. انهن ۾ هڪ سمارٽ بار، هڪ بينچ، هڪ ورزش چٽ ۽ هڪ رولر شامل آهن.

ٽونل پڻ استعمال ڪري ٿو حقيقي وقت جي ڊيٽا مانيٽرنگ هر نمائندي جي معيار کي جانچڻ لاءِ ۽ مزاحمت جي سطح کي گهٽائي ٿو جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو. ڊوائيس توهان جي نمائندن، سيٽ، طاقت، حجم، رفتار جي حد ۽ وقت کي رڪارڊ ڪري ٿو جيڪو توهان دٻاء هيٺ ڪم ڪيو، جيڪو توهان کي وقت سان گڏ توهان جي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ڪيترن ئي مشهور رانديگرن ذاتي طور تي ٽونل ۾ سيڙپڪاري ڪئي آهي، جنهن ۾ شامل آهن:

اين بي اي اسٽار ليبرون جيمس ۽ اسٽيفن ڪيري.

ٽينس اسٽار سرينا وليمز ۽ ماريا شاراپووا (جيڪي رٽائر ٿي چڪي آهي).

گولفر مشيل وائي.

هنچمن جي مطابق، ٽونل جي پرو شامل آهن:

هر مشق يا تحريڪ لاء قدم قدم هدايتون.

هڪ تڪڙو طاقت جو جائزو جيڪو توهان جي فٽنيس مقصدن کي پورا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هر ورزش کان پوءِ ورزش جو خلاصو مهيا ڪيو ويو آهي.

نقصان:

قيمت.

هڪ مهيني سبسڪرپشن فيس جيڪا ڪجهه مقابلي جي قيمتن کان وڌيڪ آهي.

ٽونل ”ان کي ايندڙ سطح تي وٺي ٿو“ جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو گهر جي ورزش واري مشين جيڪا انٽرايڪٽو هجي، هنچمن چوي ٿو.