"اسان" جو اهو احساس ڪيترن ئي فائدن سان جڙيل آهي، بشمول زندگي جي اطمينان، گروهه جي هم آهنگي، حمايت ۽ ورزش اعتماد. وڌيڪ، گروپ جي حاضري، ڪوشش ۽ هڪ اعلي ورزش حجم وڌيڪ ممڪن آهي جڏهن ماڻهو هڪ مشق گروپ سان مضبوط طور تي سڃاڻندا آهن. هڪ مشق گروپ سان تعلق لڳي ٿو هڪ بهترين طريقو آهي مشق جي معمولي کي سپورٽ ڪرڻ لاء.
پر ڇا ٿيندو جڏهن ماڻهو پنهنجي مشق گروپ جي حمايت تي ڀروسو نٿا ڪري سگهن؟
منٽوبا يونيورسٽي ۾ اسان جي ڪائناتولوجي ليب ۾، اسان هن سوال جو جواب ڏيڻ شروع ڪيو آهي. ماڻهو پنهنجي مشق گروپ تائين رسائي وڃائي سگھن ٿا جڏهن اهي منتقل ٿين ٿا، والدين بڻجي وڃن ٿا يا هڪ مشڪل شيڊول سان نئين نوڪري تي وٺي ويندا آهن. مارچ 2020 ۾، ڪيترن ئي گروپ مشق ڪندڙ عوامي گڏجاڻين جي حدن جي ڪري پنهنجن گروپن تائين رسائي وڃائي ويا جيڪي COVID-19 جي وبائي مرض سان گڏ هئا.
قابل اعتماد، سوچيندڙ ۽ آزاد موسمي ڪوريج کي پڙهندڙ جي مدد جي ضرورت آهي.
هڪ گروپ سان سڃاڻپ
سمجھڻ لاءِ ته ڇا پاڻ کي مشق گروپ سان ڳنڍڻ ان کي مشق ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو جڏهن گروپ موجود نه هجي، اسان ورزش گروپ جي ميمبرن کان پڇيو ته اهي ڪيئن ردعمل ڪندا جيڪڏهن انهن جو مشق گروپ هاڻي انهن وٽ موجود ناهي. جيڪي ماڻهو پنهنجي گروهه سان سختي سان سڃاڻي رهيا هئا انهن جي اڪيلو ورزش ڪرڻ جي صلاحيت بابت گهٽ اعتماد هئا ۽ سوچيو ته اهو ڪم ڏکيو هوندو.
ماڻهو پنهنجي مشق گروپ تائين رسائي وڃائي سگھن ٿا جڏهن اهي منتقل ٿين ٿا، والدين بڻجي وڃن ٿا، يا هڪ مشڪل شيڊول سان نئين نوڪري تي وٺي ويندا آهن. (شٽر اسٽڪ)
اسان ساڳئي نتيجن کي ٻن مطالعي ۾ مليا آهن اڃا تائين پير صاحب جو جائزو ورتو وڃي ٿو، جنهن ۾ اسان جانچيو ته ڪيئن مشق ڪندڙ رد عمل ظاهر ڪيو جڏهن اهي گروپ جي گڏجاڻين تي COVID-19 پابندين جي ڪري پنهنجن مشق گروپن تائين رسائي وڃائي ويٺا. ٻيهر، "اسان" جي مضبوط احساس سان مشق ڪندڙ اڪيلو مشق ڪرڻ بابت گهٽ اعتماد محسوس ڪيو. اعتماد جو اهو فقدان شايد ميمبرن جي چيلينج مان پيدا ٿيو هجي ته گروپ جي شموليت تي ”ٿڌي ترڪي“ وڃڻو آهي، ۽ اوچتو گروپ پاران مهيا ڪيل سهڪار ۽ احتساب کي وڃائڻ.
وڌيڪ، مشق ڪندڙن جي گروهه جي سڃاڻپ جي طاقت سان لاڳاپو نه هو ته انهن پنهنجن گروپن کي وڃائڻ کان پوء اڪيلو مشق ڪيو. مشق ڪندڙن جو گروپ سان تعلق جو احساس شايد انھن صلاحيتن ۾ ترجمو نه ڪري سگھي جيڪي انھن کي اڪيلو ورزش ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ڪجهه مشق ڪندڙ جن جو اسان انٽرويو ڪيو هو مبينا طور تي وبائي پابندين دوران مڪمل طور تي ورزش ڪرڻ بند ڪيو.
اهي نتيجا ٻين تحقيقن سان برابر آهن جيڪي اهو ظاهر ڪن ٿا ته جڏهن مشق ڪندڙ ٻين تي ڀاڙين ٿا (هن صورت ۾، مشق اڳواڻن) انهن کي اڪيلو مشق ڪرڻ ۾ مشڪل آهي.
ڇا ٿي سگھي ٿو گروپ ورزش ڪندڙن کي صلاحيتن ۽ حوصلا افزائي سان آزاديء سان مشق ڪرڻ لاء؟ اسان يقين رکون ٿا ته ورزش ڪردار جي سڃاڻپ هڪ اهم ٿي سگهي ٿي. جڏهن ماڻهو هڪ گروپ سان مشق ڪندا آهن، اهي اڪثر ڪري هڪ سڃاڻپ ٺاهيندا آهن نه رڳو هڪ گروپ جي ميمبر جي طور تي، پر ڪنهن جي ڪردار سان پڻ جيڪو مشق ڪري ٿو.
ورزش جي سڃاڻپ
گروپ جي مشق لاءِ ناقابل ترديد فائدا آھن، جھڙوڪ گروپ ڪوھشن ۽ گروپ سپورٽ. (شٽر اسٽڪ)
هڪ مشق ڪندڙ جي طور تي سڃاڻپ (مشق جي ڪردار جي سڃاڻپ) شامل آهي مشق کي بنيادي طور تي ڏسڻ جي طور تي هڪ خود جي احساس ۽ مشق ڪندڙ ڪردار سان مسلسل عمل ڪرڻ. ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو باقاعده ورزش ۾ مشغول ٿيڻ يا ورزش کي ترجيح ڏيڻ. تحقيق ڏيکاري ٿو هڪ قابل اعتماد ڪڙي جي وچ ۾ ورزش ڪردار جي سڃاڻپ ۽ ورزش جي رويي.
گروپ ورزش ڪندڙ جن وٽ مضبوط ورزش ڪردار جي سڃاڻپ آهي شايد ورزش کي جاري رکڻ لاءِ بهترين پوزيشن ۾ هجي جيتوڻيڪ اهي پنهنجي گروپ تائين رسائي وڃائي ڇڏيندا آهن، ڇاڪاڻ ته مشق انهن جي خود جي احساس لاءِ بنيادي آهي.
هن خيال کي جانچڻ لاء، اسان ڏٺو ته ڪيئن مشق ڪندڙ ڪردار جي سڃاڻپ گروپ جي مشق ڪندڙن جي جذبات سان لاڳاپيل آهي اڪيلو مشق ڪرڻ بابت. اسان اهو محسوس ڪيو ته ٻنهي فرضي ۽ حقيقي دنيا جي حالتن ۾ جتي مشق ڪندڙ پنهنجي گروهه تائين رسائي وڃائي چڪا آهن، جيڪي ماڻهو مشق ڪندڙ ڪردار سان مضبوط طور تي سڃاڻندا هئا انهن کي اڪيلو ورزش ڪرڻ جي صلاحيت ۾ وڌيڪ اعتماد هو، هن ڪم کي گهٽ مشڪل ۽ وڌيڪ مشق ڪيو.
حقيقت ۾، ڪجهه مشق ڪندڙ ٻڌايو ته پنڊيم جي دوران پنهنجي گروپ جي نقصان کي ڏسڻ لاء صرف هڪ ٻيو چيلنج کي منهن ڏيڻ ۽ ٻين گروپ جي ميمبرن جي شيڊول يا ورزش جي ترجيحن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان سواء مشق ڪرڻ جي موقعن تي ڌيان ڏنو. انهن نتيجن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته "مان" جو مضبوط احساس شايد مشق گروپ جي ميمبرن کي پيش ڪري سگھن ٿيون جيڪي اوزار گروپ کان آزاد طور تي مشق ڪرڻ جي ضرورت هونديون آهن.
'اسان' ۽ 'مان' جا فائدا
مشق ڪندڙ وضاحت ڪري سگھن ٿا ته اھو انھن لاءِ ڇا مطلب آھي ذاتي طور تي ھڪڙو مشق ڪندڙ گروپ کان آزاد آھي. (Pixabay)
گروپ ورزش جا ناقابل ترديد فائدا آھن. خاص طور تي سولو ورزش ڪندڙ گروپ جي هم آهنگي ۽ گروپ سپورٽ جا فائدا حاصل نٿا ڪن. جيئن ته مشق جي پيروي ڪندڙ ماهر، اسان انتهائي صلاح ڏيون ٿا گروپ ورزش. بهرحال، اسان اهو پڻ بحث ڪيو آهي ته مشق ڪندڙ جيڪي انهن جي گروهن تي تمام گهڻو ڀروسو ڪن ٿا انهن جي آزاد ورزش ۾ گهٽ لچڪدار ٿي سگهي ٿي - خاص طور تي جيڪڏهن اهي اوچتو انهن جي گروپ تائين رسائي وڃائي.
اسان محسوس ڪريون ٿا ته اهو حڪمت وارو آهي گروپ مشق ڪندڙن لاءِ هڪ مشق ڪندڙ ڪردار جي سڃاڻپ کي وڌائڻ لاءِ انهن جي مشق گروپ جي سڃاڻپ کان علاوه. هي ڇا نظر اچي سگهي ٿو؟ مشق ڪندڙ واضح طور تي وضاحت ڪري سگھن ٿا ته انهن لاءِ ذاتي طور تي گروپ کان آزاد ورزش ڪندڙ هجڻ جو مطلب ڇا آهي، يا گروپ سان گڏ ڪجهه مقصد حاصل ڪرڻ (مثال طور، گروپ جي ميمبرن سان گڏ تفريح لاءِ ٽريننگ) ۽ ٻيا مقصد اڪيلو (مثال طور، ريس ڊوڙڻ) هڪ تيز رفتار تي).
مجموعي طور تي، جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو پنھنجي ورزش جي معمول کي سپورٽ ڪرڻ ۽ چئلينجن کي منهن ڏيڻ ۾ لچڪدار رهو، "اسان" جو احساس حاصل ڪرڻ عظيم آھي، پر پنھنجي "مان" جي احساس کي نظر انداز نه ڪريو.
پوسٽ ٽائيم: جون-24-2022