Полезные тренажеры для женщин

gettyimages-1154771778.jpg

Некоторым женщинам неудобно поднимать свободные веса и штанги, но им все равно приходится совмещать тренировки с отягощениями и кардио, чтобы прийти в оптимальную форму, говорит Робин Кортес, директор командных тренировок компании Chuze Fitness из Сан-Диего, у которой есть клубы в Калифорнии. , Колорадо и Аризона. Множество тренажеров представляют собой хорошую альтернативу для женщин, «которых пугают штанги, бамперы и стойки для приседаний», — говорит Кортес.

Тренировка с отягощениями — это любой тип упражнений, который помогает увеличить мышечную силу, а также выносливость. Мышцы тренируются с применением какого-либо сопротивления, которым могут быть свободные веса, утяжеленные тренажеры, ленты и вес вашего собственного тела. Тренировки с отягощениями полезны для поддержания тонуса и развития силы и выносливости.

Кроме того, с возрастом женщины естественным образом теряют мышечную массу, которая играет решающую роль в количестве калорий, которые их организм сжигает каждый день в состоянии покоя, говорит Дженни Харкинс, сертифицированный инструктор группового фитнеса и владелица фитнес-бренда Treadfit, базирующегося в США. Район Чикаго.

«Часто мы слышим, как женщины говорят, что они прибавили в весе, потому что с возрастом их метаболизм замедляется», — говорит Харкинс. «На самом деле снижается их базовый уровень метаболизма, скорее всего, из-за уменьшения мышечной массы».

Единственный способ повысить эффективность сжигания калорий — это снизить жировые отложения и увеличить мышечную массу, чего можно добиться, занимаясь силовыми тренировками. Вот 10 удобных тренажеров, которые женщины могут использовать, чтобы привести себя в форму:

  • Машина Смита.
  • Водный гребец.
  • Ягодичная машина.
  • Гакк-приседания.
  • Тренер Total Gym Core.
  • Беговая дорожка.
  • Стационарный велосипед.
  • Машина для обратного полета сидя.
  • Машина для подтягиваний с вспомогательной помощью.
  • Двойной крест FreeMotion.

 

От: Рубен Кастанеда


Время публикации: 30 ноября 2022 г.