Автор: Дженнифер Харби
Исследования показали, что интенсивная физическая активность увеличивает пользу для здоровья сердца.
Исследователи из Лестера, Кембриджа и Национального института исследований в области здравоохранения и ухода (NIHR) использовали трекеры активности для мониторинга 88 000 человек.
Исследование показало, что риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается сильнее, когда активность имеет хотя бы умеренную интенсивность.
Исследователи заявили, что более интенсивная активность принесла «существенную» пользу.
«Каждое движение имеет значение»
Исследование, опубликованное в European Heart Journal, показало, что, хотя любая физическая активность полезна для здоровья, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается в большей степени, когда упражнения имеют хотя бы умеренную интенсивность.
В исследовании, проведенном исследователями из NIHR, Лестерского центра биомедицинских исследований и Кембриджского университета, было проанализировано более 88 412 участников среднего возраста из Великобритании с помощью трекеров активности на их запястьях.
Авторы обнаружили, что общий объем физической активности тесно связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Они также продемонстрировали, что получение большей части общего объема физической активности от умеренной до высокой физической активности было связано с дальнейшим снижением сердечно-сосудистого риска.
Уровень сердечно-сосудистых заболеваний был на 14% ниже, когда физическая активность от умеренной до высокой составляла 20%, а не 10% от общего расхода энергии при физической активности, даже у тех, у кого в остальном уровень активности был низким.
По их словам, это эквивалентно превращению ежедневной 14-минутной прогулки в быструю семиминутную прогулку.
Текущие рекомендации по физической активности от главных медицинских работников Великобритании рекомендуют взрослым быть активными каждый день, занимаясь 150 минутами активности умеренной интенсивности или 75 минутами активности высокой интенсивности, например, бегом, каждую неделю.
Исследователи заявили, что до недавнего времени не было ясно, является ли общий объем физической активности более важным для здоровья или же более энергичная деятельность дает дополнительные преимущества.
Доктор Пэдди Демпси, научный сотрудник эпидемиологического отдела Университета Лестера и Совета медицинских исследований (MRC) Кембриджского университета, сказал: «Без точных записей о продолжительности и интенсивности физической активности невозможно определить вклад более энергичной физической активности от общего объема физической активности.
«Носимые устройства помогли нам точно определить и записать интенсивность и продолжительность движения.
«Умеренная и высокая интенсивность активности дает большее снижение общего риска ранней смерти.
«Более энергичная физическая активность может также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, помимо пользы, наблюдаемой от общего объема физической активности, поскольку она стимулирует организм адаптироваться к более высоким требуемым усилиям».
Профессор Том Йейтс, профессор физической активности, малоподвижного поведения и здоровья в университете, сказал: «Мы обнаружили, что достижение того же общего объема физической активности за счет активности более высокой интенсивности имеет существенную дополнительную пользу.
«Наши результаты подтверждают простые сообщения об изменении поведения, согласно которым «каждое движение имеет значение», чтобы побудить людей увеличить свою общую физическую активность и, если возможно, сделать это за счет включения более умеренно интенсивных занятий.
«Это может быть так же просто, как превратить неторопливую прогулку в быструю прогулку».
Время публикации: 17 ноября 2022 г.