Это вопрос, который задают себе многие люди в свете продолжающейся пандемии коронавируса, когда доступ к удаленным тренировкам только растет. Но это не всем подходит, говорит Джессика Маццукко, сертифицированный фитнес-тренер из Нью-Йорка и основатель The Glute Recruit. «Персональный онлайн-тренер лучше всего подходит для людей со средним или продвинутым уровнем физической подготовки».
Тренер среднего уровня имеет некоторый опыт в конкретных видах тренировок, которые он выполняет, и хорошо понимает правильный goof и модификации, которые могут помочь ему достичь своих целей. Тренер продвинутого уровня — это тот, кто постоянно много тренируется и хочет увеличить силу, мощность, скорость или интенсивность. Он хорошо знает, как правильно выполнять упражнения и как корректировать переменные для достижения своих целей.
«Например, предположим, что кто-то переживает плато силы или плато потери веса», — объясняет Маццукко. «В этом случае онлайн-тренер может дать советы и новые упражнения», которые могут помочь вам найти новые силы или вернуться к потере веса. «Онлайн-тренировки также лучше всего подходят для людей, которые часто путешествуют или предпочитают заниматься по собственному графику».
«При принятии решения о том, проходить ли очные или онлайн-тренировки, многое зависит от личных предпочтений, вашей индивидуальной ситуации и того, что поможет вам двигаться вперед в долгосрочной перспективе», — говорит доктор Ларри Нолан, врач первичной медицинской помощи по спортивной медицине в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе.
Например, интроверты, которым «не очень комфортно заниматься в общественных местах», могут обнаружить, что занятия с онлайн-тренером больше соответствуют их потребностям.
Плюсы персонального онлайн-обучения
Географическая доступность
Нолан говорит, что преимущество работы с тренером онлайн заключается в доступности, которую она предлагает людям, которые могут идеально вам подойти, но не «географически доступны» для вас. «Например, — говорит Нолан, — вы можете работать с кем-то в Калифорнии», находясь при этом на другом конце страны.
Мотивация
«Некоторые люди действительно наслаждаются упражнениями, другие связывают их с социальными встречами», — говорит Наташа Вани, вице-президент по разработке программ и операциям в Newtopia, поставщике услуг по изменению привычек с использованием технологий. Но для большинства людей «регулярная мотивация труднодоступна. Вот где персональный тренер, выступающий в роли тренера по ответственности, может сыграть роль», помогая вам обрести и сохранить мотивацию к тренировкам.
Гибкость
Вместо того чтобы спешить, чтобы попасть на очную тренировку в определенное время, работа с тренером онлайн часто означает, что у вас больше гибкости в планировании времени, которое удобно именно вам.
«Одно из лучших преимуществ найма онлайн-тренера — это гибкость», — говорит Маццукко. «Вы можете тренироваться где и когда захотите. Если вы работаете полный рабочий день или у вас плотный график, вам не придется беспокоиться о том, чтобы найти время, чтобы доехать до спортзала и обратно».
Вани отмечает, что работа с онлайн-тренером предлагает «ответственность с удобством и гибкостью. Это решает другую серьезную проблему в занятиях спортом — найти время для них».
Конфиденциальность
Маццукко говорит, что онлайн-тренер также отлично подходит для людей, которые «не чувствуют себя комфортно, занимаясь в спортзале. Если вы проводите онлайн-тренировку дома, вы, вероятно, почувствуете себя в безопасной, свободной от осуждения среде».
Расходы
Хотя стоимость может сильно различаться в зависимости от местоположения, опыта тренера и других факторов, онлайн-обучение, как правило, обходится дешевле, чем очные занятия. Кроме того, «вы экономите время, деньги и транспортные расходы», — говорит Нолан.
Минусы персонального онлайн-обучения
Техника и форма
При удаленной работе с тренером ему может быть сложнее убедиться, что вы выполняете определенные упражнения правильно. Вани отмечает, что «если вы новичок или пробуете новые упражнения, вам сложнее освоить правильную технику с онлайн-коучингом».
Маццукко добавляет, что эта забота о форме распространяется и на людей с большим опытом. «Личному тренеру легче следить за тем, правильно ли вы выполняете упражнения, чем онлайн-тренеру, который наблюдает за вами по видео», — говорит Маццукко. Это важно, потому что «правильная форма во время упражнений имеет решающее значение для снижения риска получения травм».
Например, если ваши колени имеют тенденцию сгибаться друг к другу во время приседаний, это может привести к травме колена. Или выгибание спины во время выполнения становой тяги может привести к травмам позвоночника.
Нолан соглашается, что тренеру может быть сложно заметить плохую форму по мере ее проявления и исправить ее по ходу тренировки. И если у вас неудачный день, ваш тренер может не заметить это удаленно и вместо того, чтобы масштабировать тренировку в соответствии с вашими текущими потребностями, он может заставить вас делать больше, чем следует.
Последовательность и ответственность
Также может быть сложнее сохранять мотивацию, работая с тренером удаленно. «Наличие личного тренера заставляет вас быть ответственным за то, чтобы прийти на тренировку», — говорит Маццукко. Если кто-то ждет вас в спортзале, отменить ее сложнее. Но «если ваша тренировка проходит онлайн по видео, вы, вероятно, не будете чувствовать себя виноватым, отправляя сообщение или звоня своему тренеру, чтобы отменить ее».
Нолан согласен, что сохранять мотивацию, тренируясь удаленно, может быть сложно, и «если важна ответственность, следует рассмотреть возможность возвращения к очным сессиям».
Специализированное оборудование
Хотя вполне возможно выполнять всевозможные отличные тренировки дома без специального оборудования, в зависимости от того, что именно вы собираетесь делать, у вас может не оказаться дома нужных инструментов.
«В целом, онлайн-платформы будут дешевле, чем очные. Однако, хотя стоимость занятий ниже, могут быть и более высокие расходы на оборудование», — говорит Нолан. Например, если вам нужно купить спиннинг или беговую дорожку. А если вы хотите заняться плаванием, но у вас нет бассейна дома, вам придется найти место, где можно поплавать.
Отвлекающие факторы
Еще один недостаток тренировок дома — это возможность отвлекаться, говорит Нолан. Очень легко обнаружить себя сидящим на диване и переключающим каналы, когда вам действительно следует заниматься.
Время у экрана
Вани отмечает, что во время онлайн-тренировок вы будете подключены к экрану, и «также стоит учитывать дополнительное время, проводимое перед экраном, которое многие из нас пытаются сократить».
Время публикации: 13 мая 2022 г.