Для многих спортсменов это означало покупку оборудования для тренировок всего тела.
К счастью, существует широкий спектр такого оборудования, включая высокотехнологичные гаджеты и относительно устаревшее низкотехнологичное оборудование, говорит Торил Хинчман, директор по фитнесу и оздоровлению Университета Томаса Джефферсона в Филадельфии.
«Сейчас на рынке так много оборудования», — говорит она. «Во время пандемии все эти компании разработали новые модели и по-новому взглянули на существующее оборудование. Компании расширили возможности тренировок на дому новыми идеями, новым оборудованием и персонализированным контентом, чтобы предоставить вам все необходимые тренировки – прямо в вашей гостиной».
Решение о том, какой тренажер для всего тела лучше всего подойдет вам, «зависит от ваших целей в фитнесе», — говорит Хинчман. «Это зависит от того, чего вы хотите достичь, сколько у вас места и сколько денег вам придется потратить».
Популярные варианты домашнего тренажерного зала для всего тела
Вот четыре популярных тренажера для тренировок всего тела для вашего дома:
- Боуфлекс.
- NordicTrack Fusion CST.
- Зеркало.
- Тональный.
Боуфлекс. Bowflex компактен и дает вам возможность заниматься силовыми тренировками для всех групп мышц, — говорит Хайди Лойаконо, старший директор по глобальному обучению и развитию компании Gymguyz, базирующейся в Плейнвью, Нью-Йорк. Gymguyz отправляет персональных тренеров к вам домой или на работу.
Существуют различные версии Bowflex, включая Bowflex Revolution и Bowflex PR3000. Модель PR300 имеет длину чуть более 5 футов, ширину около 3 футов и высоту не совсем 6 футов.
Это устройство с кабельным блоком позволяет пользователю выполнять более 50 упражнений для всего тела, в том числе:
- Абс.
- Оружие.
- Назад.
- Грудь.
- Ноги.
- Плечи.
Он оснащен скамьей, установленной в наклонном положении, и рукоятками для тяг широчайших мышц. Устройство также оснащено мягкими роликовыми подушками, которые можно использовать для сгибаний и разгибаний ног.
«У этого устройства есть плюсы и минусы», — говорит Хинчман.
Плюсы:
Вы можете использовать силовые стержни, чтобы удвоить свой вес.
Это позволяет выполнять упражнения для ног и упражнения по гребле.
При цене около 500 долларов это относительно доступно.
Он компактен, занимает менее 4 квадратных футов пространства.
Минусы:
Модернизация стержней стоит около 100 долларов.
Сопротивление с максимальной нагрузкой 300 фунтов может быть слишком легким для опытных силовых тренеров.
Количество тренировок ограничено.
По словам Хинчмана, Bowflex предназначен для силовых тренировок, особенно верхней части тела. В комплект входит множество насадок, которые позволяют выполнять ряд упражнений.
Если вам нужен тренер, который будет мотивировать вас во время тренировки, или вы предпочитаете работать с группой тренирующихся удаленно, другие варианты могут подойти лучше. Тем не менее, Хинчман отмечает, что вы можете получить доступ к множеству онлайн-советов и предложений по тренировкам, которые помогут максимально эффективно использовать это оборудование.
NordicTrack Fusion CST. Это элегантное устройство оснащено силовым и кардиотренажером, позволяющим выполнять оба вида упражнений.
Подключив его, вы сможете выполнять кардиотренировки, например высокоинтенсивные интервальные тренировки (экстремальный тип программы тренировок, развивающие выносливость и силу), а также приседания и выпады.
Он интерактивный: гаджет оснащен сенсорным экраном, который позволяет пользователю транслировать различные тренировки, в том числе в прямом эфире. Устройство использует магнитное сопротивление для контроля нагрузки на кабели, которые вы будете использовать во время тренировки, и имеет маховик, напоминающий тот, который вы можете увидеть на домашнем велосипеде.
Вот плюсы машины, по мнению Хинчмана:
Он предлагает 20 настроек сопротивления.
В комплект тренажера входит съемный 10-дюймовый планшет NordicTrac для тренировок iFit.
Для этого требуется всего 3,5 на 5 футов площади.
Минусы:
Трудно приравнять уровень сопротивления к способности поднимать тяжести.
Кабели не регулируются по высоте.
При розничной цене около 1800 долларов это устройство стоит дорого, но не является самым дорогим устройством на рынке. По словам Хинчмана, оно обеспечивает силовые и кардиотренировки, что является плюсом для потребителей, которым нужна возможность выполнять оба вида упражнений с помощью одного устройства.
Тот факт, что он интерактивный, может быть привлекательным для людей, которым нужны направление и мотивация во время тренировок.
Зеркало. По данным веб-сайта компании, это интерактивное устройство, которое было высмеяно в скетче «Субботним вечером в прямом эфире», позволяет вам присоединиться к более чем 10 000 тренировок.
Зеркало на самом деле представляет собой экран, на котором вы можете видеть инструктора по тренировкам, который ведет вас через ваш темп. Тренировки доступны в прямом эфире или по запросу.
Доступные классы включают в себя:
- Сила.
- Кардио.
- Йога.
- Пилатес.
- Бокс
- HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки).
Зеркало оснащено экраном, на котором отображается инструктор вашей тренировки, и вы можете следить за своей формой во время тренировки. Он также отображает вашу текущую частоту пульса, общее количество сожженных калорий, количество участников в классе и профили участников. Вы можете выбирать из множества тщательно подобранных плейлистов поп-музыки или использовать собственную коллекцию песен.
Это устройство не занимает много места; его можно закрепить на стене или надежно прикрепить к стене с помощью анкеров.
Зеркало стоит 1495 долларов, хотя на распродаже его можно купить примерно за 1000 долларов. Это только для основного устройства. Членство в Mirror, которое предоставляет доступ к неограниченным тренировкам в прямом эфире и по запросу для шести членов семьи, стоит 39 долларов в месяц при годовом обязательстве. За аксессуары придется платить. Например, пульсометр Mirror обойдется вам в 49,95 долларов.
По словам Хинчмана, к плюсам Mirror можно отнести:
Удобство.
Приложение, которое позволяет посещать занятия даже во время путешествия.
Возможность тренироваться с друзьями, у которых есть Зеркало.
Вы можете синхронизировать зеркало с пульсометром Bluetooth, чтобы получать информацию о своей тренировке.
Вы можете выбирать из тщательно подобранного плейлиста Mirror или слушать мелодии, которые выбрали сами.
К минусам относятся:
Цена.
Вы можете понести дополнительные расходы, в зависимости от занятий, которые вы посещаете, а также на такое оборудование, как коврик для йоги или гантели для силовых тренировок.
По словам Хинчмана, благодаря встроенному взаимодействию с тренерами по упражнениям Mirror является отличным вариантом, если вам нужен личный коучинг, прямая мотивация и дружественная, конкурентная среда.
Тональный. Это устройство похоже на Mirror тем, что оно включает в себя 24-дюймовый интерактивный сенсорный экран, который можно использовать для выбора из широкого спектра программ упражнений и следить за тренерами Tonal, пока они ведут вас во время тренировки.
Тренажер Tonal использует адаптивную систему весов – без использования гирь, штанг или лент – для создания сопротивления до 200 фунтов. Устройство имеет два регулируемых рычага и множество конфигураций, которые позволяют пользователям повторять любые упражнения, которые они выполняют в тренажерном зале.
Занятия по физкультуре включают в себя:
- ВИИТ.
- Йога.
- Кардио.
- Мобильность.
- Силовая тренировка.
В дополнение к базовой стоимости в 2995 долларов США и членскому взносу в размере 49 долларов США в месяц при 12-месячном обязательстве вы можете приобрести группу аксессуаров за 500 долларов США. Они включают в себя умную штангу, скамью, тренировочный коврик и валик.
Tonal также использует мониторинг данных в режиме реального времени, чтобы оценить качество каждого повторения и снижает уровень сопротивления, если вы испытываете трудности. Устройство записывает ваши повторения, подходы, мощность, объем, диапазон движений и время тренировки под напряжением, что позволяет отслеживать ваш прогресс с течением времени.
Ряд известных спортсменов лично инвестировали в Тональ, в том числе:
Звезды НБА Леброн Джеймс и Стивен Карри.
Звезды тенниса Серена Уильямс и Мария Шарапова (завершившая карьеру).
Гольфистка Мишель Ви.
По словам Хинчмана, к плюсам Tonal можно отнести:
Пошаговые инструкции для каждого упражнения или движения.
Быстрая оценка силы, которая поможет вам достичь ваших целей в фитнесе.
После каждой тренировки предоставляется сводная информация о тренировке.
Минусы:
Стоимость.
Ежемесячная абонентская плата выше, чем у некоторых конкурентов.
По словам Хинчмана, Tonal «выводит его на новый уровень», если вы ищете интерактивный домашний тренажер.
Время публикации: 24 мая 2022 г.