Наличие этого чувства «мы» связано с многочисленными преимуществами, включая удовлетворенность жизнью, групповую сплоченность, поддержку и уверенность в себе. Кроме того, посещаемость группы, усилия и больший объем упражнений более вероятны, когда люди четко идентифицируют себя с группой упражнений. Принадлежность к группе упражнений кажется отличным способом поддержать режим тренировок.
Но что происходит, когда люди не могут рассчитывать на поддержку своей группы упражнений?
В нашей кинезиологической лаборатории Университета Манитобы мы начали отвечать на этот вопрос. Люди могут потерять доступ к своей группе упражнений, когда они переезжают, становятся родителями или устраиваются на новую работу со сложным графиком. В марте 2020 года многие участники групповых тренировок потеряли доступ к своим группам из-за ограничений на публичные собрания, которые сопровождали пандемию COVID-19.
Доверчивое, вдумчивое и независимое освещение климата нуждается в поддержке читателей.
Идентификация с группой
Чтобы понять, усложняет ли привязка себя к группе упражнений занятия, когда группа недоступна, мы спросили членов группы упражнений, как они отреагируют, если их группа упражнений больше не будет для них доступна. Люди, которые твердо идентифицировали себя со своей группой, были менее уверены в своей способности заниматься спортом в одиночку и думали, что эта задача будет сложной.
Люди могут потерять доступ к своей группе упражнений, когда они переезжают, становятся родителями или устраиваются на новую работу со сложным графиком. (Шаттерсток)
Мы обнаружили аналогичные результаты в двух исследованиях, которые еще не прошли рецензирование, в которых мы изучали, как спортсмены реагировали, когда они теряли доступ к своим группам упражнений из-за ограничений COVID-19 на групповые собрания. Опять же, участники с сильным чувством «мы» чувствовали себя менее уверенно, тренируясь в одиночку. Это отсутствие уверенности, возможно, возникло из-за того, что членам пришлось «свернуть» участие в группе и внезапно потерять поддержку и подотчетность, которые обеспечивала группа.
Кроме того, сила групповой идентичности участников не была связана с тем, сколько они тренировались в одиночку после потери своих групп. Ощущение связи занимающихся с группой может не трансформироваться в навыки, которые помогут им тренироваться в одиночку. Сообщается, что некоторые опрошенные нами спортсмены вообще прекратили тренировки во время ограничений, связанных с пандемией.
Эти результаты согласуются с другими исследованиями, которые показывают, что, когда участники тренировок становятся зависимыми от других (в данном случае от руководителей тренировок), им трудно тренироваться в одиночку.
Что может дать участникам группы навыки и мотивацию для занятий самостоятельно? Мы считаем, что идентичность роли в упражнениях может быть ключевым моментом. Когда люди тренируются в группе, они часто формируют идентичность не только как член группы, но и как человек, занимающийся спортом.
Личность упражнения
У групповых упражнений есть неоспоримые преимущества, такие как групповая сплоченность и групповая поддержка. (Шаттерсток)
Идентификация себя как занимающегося спортом (идентичность роли занимающегося) предполагает рассмотрение упражнений как основы самоощущения и поведение, соответствующее роли занимающегося. Это может означать регулярные занятия спортом или сделать физические упражнения приоритетом. Исследования показывают надежную связь между ролевой идентичностью и поведением при занятиях спортом.
Те, кто занимается групповыми занятиями и у которых четко выражена роль в упражнениях, могут оказаться в лучшем положении, чтобы продолжать заниматься, даже когда они теряют доступ к своей группе, потому что упражнения являются основой их самоощущения.
Чтобы проверить эту идею, мы рассмотрели, как ролевая идентичность занимающегося связана с ощущениями групповых тренировок по поводу тренировок в одиночку. Мы обнаружили, что как в гипотетических, так и в реальных ситуациях, когда тренирующиеся теряли доступ к своей группе, люди, которые четко идентифицировали себя с ролью тренирующихся, были более уверены в своей способности тренироваться в одиночку, находили эту задачу менее сложной и тренировались больше.
Фактически, некоторые спортсмены сообщили, что рассматривали потерю своей группы во время пандемии как еще одну проблему, которую нужно преодолеть, и сосредоточились на возможностях заниматься спортом, не беспокоясь о расписаниях других членов группы или предпочтениях тренировок. Эти результаты показывают, что сильное чувство «я» может дать членам группы упражнений инструменты, необходимые для тренировок независимо от группы.
Преимущества слов «мы» и «я»
Тренирующиеся могут определить, что для них лично значит быть тренирующимся, независимым от группы. (Пиксабаи)
Польза групповых занятий неоспорима. Те, кто занимается исключительно в одиночку, не получают преимуществ групповой сплоченности и групповой поддержки. Как эксперты по соблюдению режима тренировок, мы настоятельно рекомендуем групповые упражнения. Однако мы также утверждаем, что участники, которые слишком сильно полагаются на свои группы, могут быть менее устойчивыми в своих независимых упражнениях, особенно если они внезапно теряют доступ к своей группе.
Мы считаем, что для участников групповых тренировок было бы разумно развивать ролевую идентичность тренирующегося в дополнение к групповой идентичности упражнений. Как это может выглядеть? Тренирующиеся могут четко определить, что для них лично означает быть занимающимся независимо от группы или преследовать некоторые цели вместе с группой (например, тренировка для веселого бега с членами группы), а другие цели самостоятельно (например, участие в забеге). в самом быстром темпе).
В целом, если вы хотите поддерживать свой режим тренировок и сохранять гибкость перед лицом проблем, чувство «мы» — это здорово, но не упускайте из виду свое чувство «я».
Время публикации: 24 июня 2022 г.