De: Cara Rosenbloom
Este mai greu decât pare, așa cum i-a spus prezentatorul Pointless lui Prudence Wade.
După ce a împlinit 50 de ani, Richard Osman și-a dat seama că trebuie să găsească un tip de exercițiu care să-i placă cu adevărat – și în cele din urmă s-a hotărât pe Pilates reformator.
„Am început să fac Pilates anul acesta, ceea ce îmi place absolut”, spune scriitorul și prezentatorul în vârstă de 51 de ani, care și-a lansat recent cel mai recent roman, The Bullet That Missed (Viking, 20 de lire sterline). „Este ca un exercițiu, dar nu – te culci. Este uimitor.
„Când o termini, te dor mușchii. Te gândești, wow, este ceea ce am căutat mereu – ceva care te întinde foarte mult, este multă culcare implicată, dar și te face puternic.”
Osman i-a luat ceva timp să găsească Pilates, totuși. „Nu mi-a plăcut niciodată prea mult exercițiu. Îmi place să fac un pic de box, dar în afară de asta, acest [Pilates] este destul de drăguț”, spune el – menționând că este deosebit de recunoscător pentru beneficii, deoarece, la 6ft 7in înălțime, oasele și articulațiile lui „au nevoie de protecție”.
Odată rezervată dansatorilor, Pilates are o reputație persistentă ca fiind „pentru femei”, dar Osman face parte dintr-o tendință în creștere pentru bărbați, care îl încearcă.
„Uneori este considerat un antrenament pentru femei, deoarece include elemente de mobilitate și de întindere, care – în mod stereotip – nu sunt domenii cheie de atenție în multe antrenamente pentru bărbați”, spune Adam Ridler, șeful departamentului de fitness la Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ). „Și exclude greutățile mari, HIIT și transpirația abundentă, care – la fel de stereotip – sunt [cunoscute ca fiind mai mult un accent pentru antrenamentele bărbaților],”
Dar există o mulțime de motive pentru care toate genurile să-l încerce, mai ales după cum spune Ridler: „Pilates este un antrenament adecvat – chiar dacă înșelător – provocator pentru întregul corp. Chiar și cu exerciții aparent simple, concentrarea asupra acțiunii în sine și a fi precis în execuția ei se dovedește adesea a fi mult mai greu decât credeau.”
Este vorba despre timpul sub tensiune și mișcări mici, care vă pot pune cu adevărat mușchii la încercare.
Beneficiile includ „îmbunătățiri ale forței, rezistenței musculare, echilibrului, flexibilității și mobilității, precum și prevenirea rănilor (este recomandată în mod obișnuit de kinetoți pentru persoanele cu dureri de spate). Ultimele patru beneficii sunt poate cele mai relevante, deoarece sunt elemente pe care bărbații le subestima în mod obișnuit în antrenamentele lor.”
Și datorită „accentului tehnic și naturii imersive a Pilates”, Ridler spune că este „o experiență mai atentă decât multe antrenamente, care ajută la ameliorarea stresului și a anxietății”.
Inca nu esti convins? „Majoritatea bărbaților găsesc Pilates inițial ca un plus la antrenamentul lor – cu toate acestea, transferul în alte activități pe care le efectuează este rapid evident”, spune Ridler.
„Poate ajuta bărbații să ridice greutăți mai mari în sală, să îmbunătățească puterea și să reducă rănile în sporturile de contact, să îmbunătățească stabilitatea și, prin urmare, viteza și eficiența pe bicicletă și pistă și în piscină, pentru a enumera doar câteva exemple. Și din experiența personală ca canotaj la nivel de club și național, Pilates m-a ajutat să găsesc o viteză suplimentară a bărcii.”
Ora postării: 17-nov-2022