A avea acest sentiment de „noi” este asociat cu numeroase beneficii, inclusiv satisfacția vieții, coeziunea de grup, sprijinul și încrederea în exercițiu. În plus, participarea la grup, efortul și un volum mai mare de exerciții sunt mai probabile atunci când oamenii se identifică puternic cu un grup de exerciții. Apartenența la un grup de exerciții pare o modalitate excelentă de a susține o rutină de exerciții.
Dar ce se întâmplă atunci când oamenii nu se pot baza pe sprijinul grupului lor de exerciții?
În laboratorul nostru de kinesiologie de la Universitatea din Manitoba, am început să răspundem la această întrebare. Oamenii pot pierde accesul la grupul lor de exerciții atunci când se mută, devin părinți sau își asumă un nou loc de muncă cu un program provocator. În martie 2020, mulți practicanți de antrenament în grup au pierdut accesul la grupurile lor din cauza limitelor adunărilor publice care au însoțit pandemia COVID-19.
Acoperirea climatică de încredere, atentă și independentă necesită sprijinul cititorilor.
Identificarea cu un grup
Pentru a înțelege dacă legarea de un grup de exerciții îngreunează exercițiul atunci când grupul nu este disponibil, i-am întrebat pe membrii grupului de exerciții cum ar reacționa dacă grupul lor de exerciții nu le-ar mai fi disponibil. Oamenii care s-au identificat puternic cu grupul lor au fost mai puțin încrezători în capacitatea lor de a exercita singuri și au crezut că această sarcină va fi dificilă.
Oamenii pot pierde accesul la grupul lor de exerciții atunci când se mută, devin părinți sau își asumă un nou loc de muncă cu un program provocator. (Shutterstock)
Am găsit rezultate similare în două studii care nu au fost încă evaluate de colegi, în care am examinat modul în care au reacționat cei care au făcut mișcare atunci când au pierdut accesul la grupurile lor de exerciții din cauza restricțiilor COVID-19 privind adunările de grup. Din nou, cei care fac sport cu un puternic sentiment de „noi” s-au simțit mai puțin încrezători în ceea ce privește exercițiile singuri. Această lipsă de încredere s-ar putea să fi provenit din provocarea ca membrii să fie nevoiți să facă „curcan rece” în participarea la grup și să piardă brusc sprijinul și responsabilitatea oferite de grup.
Mai mult, puterea identității de grup a practicanților nu a avut legătură cu cât de mult s-au exercitat singuri după ce și-au pierdut grupurile. Sentimentul de conexiune al celor care fac exerciții cu grupul poate să nu se traducă în abilități care îi ajută să facă exerciții singuri. Se pare că unii practicanți pe care i-am intervievat au încetat să mai facă sport în timpul restricțiilor pandemice.
Aceste constatări sunt în concordanță cu alte cercetări care sugerează că atunci când cei care fac sport devin dependenți de alții (în acest caz, liderii de exerciții) au dificultăți în a face exerciții singuri.
Ce i-ar putea dota pe cei care fac exerciții în grup cu abilitățile și motivația de a face exerciții în mod independent? Credem că exercitarea identității rolului poate fi o cheie. Atunci când oamenii fac exerciții cu un grup, de multe ori își formează o identitate nu doar ca membru al grupului, ci și cu rolul cuiva care face exerciții.
Exercită identitatea
Există beneficii incontestabile ale exercițiilor de grup, cum ar fi coeziunea de grup și sprijinul de grup. (Shutterstock)
Identificarea ca un antrenor (identitatea rolului de exercițiu) implică a vedea exercițiul ca element central al sentimentului de sine și a se comporta în mod consecvent cu rolul de exercițiu. Acest lucru poate însemna angajarea în exerciții fizice regulate sau a face din exerciții o prioritate. Cercetările arată o legătură de încredere între identitatea rolului de exercițiu și comportamentul de exercițiu.
Persoanele care fac exerciții în grup care au o identitate puternică de rol de exercițiu pot fi în cea mai bună poziție pentru a continua să facă exerciții chiar și atunci când își pierd accesul la grup, deoarece exercițiul este esențial pentru sentimentul lor de sine.
Pentru a testa această idee, ne-am uitat la modul în care identitatea rolului exercițiului este legată de sentimentele celor care fac exerciții în grup despre exercitarea singuri. Am descoperit că atât în situațiile ipotetice, cât și în lumea reală, în care cei care face mișcare și-au pierdut accesul la grupul lor, oamenii care s-au identificat puternic cu rolul de antrenament au fost mai încrezători în capacitatea lor de a exercita singuri, au găsit această sarcină mai puțin provocatoare și au făcut mai mult exerciții.
De fapt, unii practicanți au raportat că au văzut pierderea grupului lor în timpul pandemiei doar ca o altă provocare de depășit și s-au concentrat pe oportunitățile de a face mișcare fără a fi nevoiți să-și facă griji cu privire la programul sau preferințele de antrenament ale altor membri ai grupului. Aceste constatări sugerează că a avea un puternic sentiment de „eu” poate oferi membrilor grupului de exerciții instrumentele necesare pentru a face exerciții în mod independent de grup.
Beneficiile „noi” și „eu”
Practicanții pot defini ce înseamnă pentru ei personal să fie un antrenor independent de un grup. (Pixabay)
Există beneficii incontestabile ale exercițiilor în grup. Exclusiv cei care fac sport solo nu beneficiază de beneficiile coeziunii de grup și ale sprijinului de grup. În calitate de experți în aderarea la exerciții, vă recomandăm cu căldură exercițiile de grup. Cu toate acestea, susținem, de asemenea, că cei care se bazează prea mult pe grupurile lor pot fi mai puțin rezistenți în exercițiul lor independent - mai ales dacă pierd brusc accesul la grupul lor.
Considerăm că este înțelept ca cei care fac exerciții în grup să promoveze o identitate a rolului de exercițiu pe lângă identitatea lor de grup de exerciții. Cum ar putea arăta asta? Practicanții pot defini clar ce înseamnă pentru ei personal să fie un antrenor independent de grup sau să urmărească anumite obiective împreună cu grupul (de exemplu, antrenamentul pentru o alergare distractivă cu membrii grupului) și alte obiective singuri (de exemplu, alergarea unei curse). în ritmul cel mai rapid al cuiva).
În general, dacă doriți să vă susțineți rutina de exerciții și să rămâneți flexibil în fața provocărilor, a avea un sentiment de „noi” este grozav, dar nu pierde din vedere simțul „eu”.
Ora postării: 24-jun-2022