DE: Cara Rosenbloom
A fi activ fizic poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2. Un studiu recent din Diabetes Care a constatat că femeile care fac mai mulți pași au un risc mai mic de a dezvolta diabet, în comparație cu femeile care sunt mai sedentare.1 Iar un studiu din revista Metabolites a constatat că bărbații care sunt mai activi au un risc mai mic de a dezvolta diabet. diabet zaharat de tip 2 comparativ cu bărbații care sunt mai sedentari.2
„Se pare că activitatea fizică schimbă semnificativ profilul metaboliților organismului și multe dintre aceste modificări sunt asociate cu un risc mai scăzut de diabet de tip 2”, spune Maria Lankinen, dr., cercetător, Institutul de Sănătate Publică și Nutriție Clinică de la Universitatea din Finlanda de Est și unul dintre cercetătorii studiului publicat în Metabolites. „Activitatea fizică crescută a îmbunătățit, de asemenea, secreția de insulină.”
„Acest studiu a arătat că luarea mai multor pași într-o zi a fost asociată cu un risc mai mic de diabet la adulții în vârstă”, spune autorul principal Alexis C. Garduno, student în anul trei la Universitatea din California, San Diego și San Diego State University. program de doctorat în sănătate publică.
Pentru femeile în vârstă, fiecare creștere de 2.000 de pași/zi a fost asociată cu o rată de risc cu 12% mai mică de diabet de tip 2 după ajustare.
„Pentru diabetul în rândul adulților în vârstă, descoperirile noastre indică faptul că pașii de intensitate moderată până la viguroasă au fost asociați mai puternic cu un risc mai mic de diabet decât pașii cu intensitate luminoasă”, adaugă John Bellettiere, PhD, profesor asistent de medicină de familie și sănătate publică. la UC San Diego și co-autor al studiului.
Dr. Bellettiere adaugă că în cadrul aceleiași cohorte de femei în vârstă, echipa a studiat bolile cardiovasculare, dizabilitățile de mobilitate și mortalitatea.
„Pentru fiecare dintre aceste rezultate, activitatea de intensitate ușoară a fost importantă pentru prevenire, în timp ce în fiecare caz, activitatea de intensitate moderată până la viguroasă a fost întotdeauna mai bună”, spune dr. Bellettiere.
Cât de mult exercițiu este nevoie?
Recomandările actuale de activitate fizică pentru a preveni diabetul de tip 2 sunt de cel puțin 150 de minute pe săptămână la intensitate moderată, spune dr. Lankinen.
„Cu toate acestea, în studiul nostru, cei mai activi participanți fizic au avut activitate fizică regulată cel puțin 90 de minute pe săptămână și încă am putut vedea beneficiile pentru sănătate în comparație cu cei care au făcut activitate fizică doar ocazional sau deloc”, adaugă ea.
De asemenea, în studiul Diabetes Care la femeile în vârstă, cercetătorii au descoperit că simpla plimbare în jurul blocului o singură dată a fost considerată o activitate de intensitate moderată în această cohortă de vârstă.1
„Aceasta se datorează faptului că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, costul energetic al activității devine mai mare, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai mult efort pentru a face o anumită mișcare”, explică dr. Bellettiere. „Pentru un adult de vârstă mijlocie cu sănătate bună, aceeași plimbare în jurul blocului ar fi considerată o activitate ușoară.”
În general, dr. Lankinen spune să acordați mai multă atenție regularității activității fizice în viața de zi cu zi, mai degrabă decât minutelor sau tipului de exercițiu. Este întotdeauna important să alegeți activitățile care vă plac, astfel încât să aveți mai multe șanse să continuați.
Ora postării: 17-nov-2022