DE: Elizabeth Millard
Există o serie de motive pentru care exercițiile fizice au un efect asupra creierului, potrivit lui Santosh Kesari, MD, PhD, neurolog și neurolog la Providence Saint John's Health Center din California.
„Exercițiile aerobice ajută la integritatea vasculară, ceea ce înseamnă că îmbunătățește fluxul și funcția sanguină, iar asta include creierul”, notează dr. Kesari. „Acesta este unul dintre motivele pentru care a fi sedentar vă crește riscul de probleme cognitive, deoarece nu obțineți o circulație optimă în părțile creierului legate de funcții precum memoria.”
El adaugă că exercițiile fizice pot stimula, de asemenea, creșterea de noi conexiuni în creier, precum și pot reduce inflamația în întregul corp. Ambele joacă un rol în reducerea riscurilor pentru sănătatea creierului legate de vârstă.
Un studiu din Preventive Medicine a constatat că declinul cognitiv este aproape de două ori mai frecvent în rândul adulților care sunt inactivi, în comparație cu cei care fac o anumită formă de activitate fizică. Legătura este atât de puternică încât cercetătorii au recomandat încurajarea activității fizice ca măsură de sănătate publică pentru reducerea demenței și a bolii Alzheimer.
Deși există cercetări ample care observă că antrenamentul de rezistență și antrenamentul de forță sunt benefice pentru adulții în vârstă, cei care abia încep să facă mișcare se pot simți mai puțin copleșiți, recunoscând că toate mișcările sunt utile.
De exemplu, în informațiile sale despre adulții în vârstă și sănătatea creierului, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) sugerează activități precum dansul, mersul pe jos, munca ușoară în curte, grădinărit și utilizarea scărilor în loc de lift.
De asemenea, recomandă să faceți activități rapide, cum ar fi genuflexiuni sau defilare în loc în timp ce vă uitați la televizor. Pentru a continua să creșteți exercițiile și să găsiți noi modalități de a vă provoca în fiecare săptămână, CDC recomandă să țineți un jurnal simplu cu activitățile zilnice.
Ora postării: 17-nov-2022