POR:Jennifer Harby
A atividade física intensa aumentou os benefícios para a saúde do coração, descobriram pesquisas.
Pesquisadores em Leicester, Cambridge e no Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde e Cuidados (NIHR) usaram rastreadores de atividades para monitorar 88 mil pessoas.
A pesquisa mostrou que houve uma maior redução no risco de doenças cardiovasculares quando a atividade era de intensidade pelo menos moderada.
Os pesquisadores disseram que atividades mais intensas tiveram um benefício “substancial”.
'Cada movimento conta'
O estudo, publicado no European Heart Journal, descobriu que embora a actividade física de qualquer tipo trouxesse benefícios para a saúde, houve uma maior redução no risco de doenças cardiovasculares quando o exercício foi de intensidade pelo menos moderada.
O estudo, liderado por pesquisadores do NIHR, do Leicester Biomedical Research Centre e da Universidade de Cambridge, analisou mais de 88.412 participantes de meia-idade do Reino Unido por meio de rastreadores de atividade em seus pulsos.
Os autores descobriram que o volume total de atividade física estava fortemente associado à diminuição do risco de doenças cardiovasculares.
Eles também demonstraram que obter mais volume total de atividade física através de atividade física moderada a vigorosa estava associado a uma redução adicional no risco cardiovascular.
As taxas de doenças cardiovasculares foram 14% mais baixas quando a actividade física moderada a vigorosa representou 20%, em vez de 10%, do gasto energético global da actividade física, mesmo naqueles que de outra forma tinham baixos níveis de actividade.
Isso equivalia a converter uma caminhada diária de 14 minutos em uma caminhada rápida de sete minutos, disseram.
As atuais diretrizes de atividade física dos Diretores Médicos do Reino Unido recomendam que os adultos devem procurar ser ativos todos os dias, realizando 150 minutos de atividade de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa – como correr – todas as semanas.
Os investigadores afirmaram que até recentemente não estava claro se o volume global de actividade física era mais importante para a saúde ou se uma actividade mais vigorosa conferia benefícios adicionais.
Paddy Dempsey, pesquisador da unidade de epidemiologia da Universidade de Leicester e do Conselho de Pesquisa Médica (MRC) da Universidade de Cambridge, disse: “Sem registros precisos da duração e intensidade da atividade física, não foi possível classificar a contribuição de atividade física mais vigorosa em relação ao volume geral de atividade física.
“Os dispositivos vestíveis nos ajudaram a detectar e registrar com precisão a intensidade e a duração do movimento.
“A atividade de intensidade moderada e vigorosa proporciona uma maior redução no risco geral de morte precoce.
“Atividade física mais vigorosa também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, além do benefício observado na quantidade total de atividade física, pois estimula o corpo a se adaptar ao maior esforço necessário.”
O professor Tom Yates, professor de atividade física, comportamento sedentário e saúde na universidade, disse: “Descobrimos que alcançar a mesma quantidade geral de atividade física por meio de atividades de maior intensidade traz um benefício adicional substancial.
“As nossas descobertas apoiam mensagens simples de mudança de comportamento de que 'cada movimento conta' para encorajar as pessoas a aumentar a sua actividade física geral e, se possível, a fazê-lo incorporando actividades mais moderadamente intensas.
“Isso poderia ser tão simples quanto converter um passeio tranquilo em uma caminhada rápida.”
Horário da postagem: 17 de novembro de 2022