PorJúlia Musto | Notícias da raposa
Gastar de 30 a 60 minutos semanalmente em atividades de fortalecimento muscular pode acrescentar anos à vida de uma pessoa, segundo pesquisadores japoneses.
Num estudo recente publicado no British Journal of Sports Medicine, o grupo analisou 16 estudos que examinaram a associação entre atividades de fortalecimento muscular e resultados de saúde em adultos sem problemas de saúde graves.
Os dados foram obtidos de aproximadamente 480 mil participantes, a maioria dos quais morava nos EUA, e os resultados foram determinados a partir da atividade relatada pelos próprios participantes.
Aqueles que faziam 30 a 60 minutos de exercícios resistidos por semana tinham menor risco de contrair doenças cardíacas, diabetes ou câncer.
Além disso, tinham um risco 10% a 20% menor de morte precoce por todas as causas.
Aqueles que combinam 30 a 60 minutos de atividades de fortalecimento com qualquer quantidade de exercício aeróbico podem ter um risco 40% menor de morte prematura, uma incidência 46% menor de doenças cardíacas e uma probabilidade 28% menor de morrer de cancro.
Os autores do estudo escreveram que sua pesquisa é a primeira a avaliar sistematicamente a associação longitudinal entre atividades de fortalecimento muscular e o risco de diabetes.
“As atividades de fortalecimento muscular foram inversamente associadas ao risco de mortalidade por todas as causas e às principais doenças não transmissíveis, incluindo [doenças cardiovasculares (DCV)], cancro total, diabetes e cancro do pulmão; no entanto, a influência de um maior volume de atividades de fortalecimento muscular na mortalidade por todas as causas, DCV e cancro total não é clara quando se consideram as associações em forma de J observadas”, escreveram eles.
As limitações do estudo incluem que a meta-análise incluiu apenas alguns estudos, os estudos incluídos avaliaram atividades de fortalecimento muscular usando um questionário auto-relatado ou o método de entrevista, que a maioria dos estudos foi realizada nos EUA, que estudos observacionais foram incluídos e potencialmente influenciados por fatores de confusão residuais, desconhecidos e não mensurados e que apenas duas bases de dados foram pesquisadas.
Os autores afirmaram que, dado que os dados disponíveis são limitados, são necessários mais estudos – como os que se concentram numa população mais diversificada.
Horário da postagem: 21 de julho de 2022