Ter este sentido de “nós” está associado a inúmeros benefícios, incluindo satisfação com a vida, coesão do grupo, apoio e exercício de confiança. Além disso, a participação em grupo, o esforço e um maior volume de exercício são mais prováveis quando as pessoas se identificam fortemente com um grupo de exercício. Pertencer a um grupo de exercícios parece uma ótima maneira de apoiar uma rotina de exercícios.
Mas o que acontece quando as pessoas não podem contar com o apoio do seu grupo de exercícios?
No nosso laboratório de cinesiologia da Universidade de Manitoba, começámos a responder a esta pergunta. As pessoas podem perder o acesso ao seu grupo de exercícios quando se mudam, se tornam pais ou assumem um novo emprego com um cronograma desafiador. Em Março de 2020, muitos praticantes de exercício em grupo perderam o acesso aos seus grupos devido aos limites de reuniões públicas que acompanharam a pandemia da COVID-19.
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Identificando-se com um grupo
Para compreender se vincular-se a um grupo de exercícios torna mais difícil praticar exercícios quando o grupo não está disponível, perguntamos aos membros do grupo de exercícios como reagiriam se o grupo de exercícios não estivesse mais disponível para eles. As pessoas que se identificaram fortemente com o seu grupo estavam menos confiantes na sua capacidade de praticar exercício sozinhos e pensaram que esta tarefa seria difícil.
As pessoas podem perder o acesso ao seu grupo de exercícios quando se mudam, se tornam pais ou assumem um novo emprego com um cronograma desafiador. (Shutterstock)
Encontramos resultados semelhantes em dois estudos ainda a serem revisados por pares, nos quais examinamos como os praticantes de exercícios reagiram quando perderam o acesso aos seus grupos de exercícios devido às restrições da COVID-19 às reuniões em grupo. Mais uma vez, os praticantes com um forte sentido de “nós” sentiram-se menos confiantes em fazer exercício sozinhos. Esta falta de confiança pode ter resultado do desafio dos membros terem de agir de forma imprudente na participação do grupo e, subitamente, perderem o apoio e a responsabilidade que o grupo fornecia.
Além disso, a força da identidade de grupo dos praticantes não estava relacionada com o quanto eles se exercitavam sozinhos depois de perderem os seus grupos. O sentido de ligação dos praticantes com o grupo pode não se traduzir em competências que os ajudem a exercitar-se sozinhos. Alguns praticantes de exercícios que entrevistamos pararam completamente de se exercitar durante as restrições da pandemia.
Estas descobertas são consistentes com outras pesquisas que sugerem que quando os praticantes de exercício se tornam dependentes de outros (neste caso, líderes de exercício), têm dificuldade em exercitar-se sozinhos.
O que pode equipar os praticantes de exercícios em grupo com as habilidades e a motivação para se exercitarem de forma independente? Acreditamos que exercer a identidade do papel pode ser uma chave. Quando as pessoas se exercitam em grupo, muitas vezes formam uma identidade não apenas como membro do grupo, mas também com o papel de quem se exercita.
Identidade do exercício
Existem benefícios inegáveis nos exercícios em grupo, como coesão e apoio do grupo. (Shutterstock)
Identificar-se como praticante de exercício (identidade do papel do exercício) envolve ver o exercício como fundamental para o sentido de si mesmo e comportar-se de forma consistente com o papel do praticante. Isso pode significar praticar exercícios regularmente ou fazer do exercício uma prioridade. A pesquisa mostra uma ligação confiável entre a identidade do papel do exercício e o comportamento do exercício.
Os praticantes de exercício em grupo que têm uma forte identidade de função de exercício podem estar na melhor posição para continuar a exercitar-se mesmo quando perdem o acesso ao seu grupo, porque o exercício é fundamental para o seu sentido de identidade.
Para testar esta ideia, analisámos como a identidade do papel do praticante se relacionava com os sentimentos dos praticantes de exercício em grupo sobre o exercício sozinho. Descobrimos que, tanto em situações hipotéticas como no mundo real, em que os praticantes de exercício perderam o acesso ao seu grupo, as pessoas que se identificaram fortemente com o papel de praticante estavam mais confiantes na sua capacidade de fazer exercício sozinhos, consideraram esta tarefa menos desafiante e exercitaram-se mais.
Na verdade, alguns praticantes de exercício relataram ver a perda do seu grupo durante a pandemia como apenas mais um desafio a superar e concentraram-se nas oportunidades de exercício sem terem de se preocupar com os horários ou preferências de treino dos outros membros do grupo. Estas descobertas sugerem que ter um forte sentido de “eu” pode oferecer aos membros do grupo de exercício as ferramentas necessárias para se exercitarem independentemente do grupo.
Benefícios de 'nós' e 'eu'
Os praticantes podem definir o que significa para eles pessoalmente ser um praticante independente de um grupo. (Pixabay)
Existem benefícios inegáveis no exercício em grupo. Os praticantes exclusivamente individuais não obtêm os benefícios da coesão e do apoio do grupo. Como especialistas em adesão aos exercícios, recomendamos fortemente exercícios em grupo. No entanto, também argumentamos que os praticantes de exercício que dependem demasiado dos seus grupos podem ser menos resilientes nos seus exercícios independentes – especialmente se perderem subitamente o acesso ao seu grupo.
Achamos que é sensato que os praticantes de exercícios em grupo promovam uma identidade de papel de praticante, além de sua identidade de grupo de exercícios. Como seria isso? Os praticantes podem definir claramente o que significa para eles pessoalmente ser um praticante independente do grupo, ou perseguir alguns objetivos com o grupo (por exemplo, treinar para uma corrida divertida com os membros do grupo) e outros objetivos sozinhos (por exemplo, participar de uma corrida). no ritmo mais rápido).
No geral, se você deseja apoiar sua rotina de exercícios e permanecer flexível diante dos desafios, ter um senso de “nós” é ótimo, mas não perca de vista o seu senso de “eu”.
Horário da postagem: 24 de junho de 2022