POR: Cara Rosenbloom
Ser fisicamente ativo pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Um estudo recente no Diabetes Care descobriu que as mulheres que dão mais passos têm um risco menor de desenvolver diabetes, em comparação com as mulheres que são mais sedentárias.1 E um estudo publicado na revista Metabolites descobriu que os homens que são mais activos têm um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com homens mais sedentários.2
“Parece que a atividade física altera significativamente o perfil metabólico do corpo, e muitas dessas alterações estão associadas a um menor risco de diabetes tipo 2”, diz Maria Lankinen, PhD, cientista pesquisadora do Instituto de Saúde Pública e Nutrição Clínica da Universidade de Leste da Finlândia e um dos pesquisadores do estudo publicado na Metabolites. “O aumento da atividade física também melhorou a secreção de insulina.”
“Este estudo mostrou que dar mais passos num dia estava associado a um menor risco de diabetes em adultos mais velhos”, diz o autor principal Alexis C. Garduno, estudante do terceiro ano da Universidade da Califórnia em San Diego e da Universidade Estadual de San Diego. programa de doutorado em saúde pública.
Para as mulheres mais velhas, cada incremento de 2.000 passos/dia foi associado a uma taxa de risco 12% menor de diabetes tipo 2 após o ajuste.
“Para a diabetes entre adultos mais velhos, as nossas descobertas indicam que passos de intensidade moderada a vigorosa estavam mais fortemente associados a um menor risco de diabetes do que passos de intensidade leve”, acrescenta John Bellettiere, PhD, professor assistente de medicina familiar e saúde pública. na UC San Diego e coautor do estudo.
Dr. Bellettiere acrescenta que dentro da mesma coorte de mulheres mais velhas, a equipe estudou doenças cardiovasculares, deficiência de mobilidade e mortalidade.
“Para cada um desses resultados, a atividade de intensidade leve foi importante para a prevenção, enquanto em cada caso, a atividade de intensidade moderada a vigorosa foi sempre melhor”, diz o Dr.
Quanto exercício é necessário?
As recomendações atuais de atividade física para prevenir o diabetes tipo 2 são de pelo menos 150 minutos por semana em intensidade moderada, diz o Dr.
“No entanto, em nosso estudo, os participantes mais ativos fisicamente praticavam atividade física regular pelo menos 90 minutos por semana e ainda conseguimos ver os benefícios para a saúde em comparação com aqueles que praticavam atividade física apenas ocasionalmente ou nenhuma”, acrescenta ela.
Da mesma forma, no estudo Diabetes Care realizado em mulheres mais velhas, os investigadores descobriram que simplesmente dar uma volta no quarteirão era considerado uma actividade de intensidade moderada nesta coorte etária.1
“Isso ocorre porque, à medida que as pessoas envelhecem, o custo energético da atividade aumenta, o que significa que é necessário mais esforço para realizar um determinado movimento”, explica o Dr. “Para um adulto de meia-idade com boa saúde, a mesma caminhada ao redor do quarteirão seria considerada uma atividade leve.”
No geral, o Dr. Lankinen diz para prestar mais atenção à regularidade da atividade física em sua vida diária, ao invés dos minutos ou tipo de exercício. É sempre importante escolher atividades que você goste, para que você tenha mais chances de continuar.
Horário da postagem: 17 de novembro de 2022