POR:Elizabeth Millard
Há uma série de razões pelas quais o exercício afeta o cérebro, de acordo com Santosh Kesari, MD, PhD, neurologista e neurocientista do Providence Saint John's Health Center, na Califórnia.
“O exercício aeróbico ajuda na integridade vascular, o que significa que melhora o fluxo sanguíneo e a função, e isso inclui o cérebro”, observa o Dr. “Essa é uma das razões pelas quais ser sedentário aumenta o risco de problemas cognitivos, porque você não consegue uma circulação ideal nas partes do cérebro relacionadas a funções como a memória.”
Ele acrescenta que o exercício também pode estimular o crescimento de novas conexões no cérebro, bem como reduzir a inflamação em todo o corpo. Ambos desempenham um papel importante na redução dos riscos para a saúde cerebral relacionados com a idade.
Um estudo publicado na revista Preventive Medicine descobriu que o declínio cognitivo é quase duas vezes mais comum entre adultos inativos, em comparação com aqueles que praticam alguma forma de atividade física. A ligação é tão forte que os investigadores recomendaram o incentivo à actividade física como medida de saúde pública para reduzir a demência e a doença de Alzheimer.
Embora existam amplas pesquisas observando que o treinamento de resistência e o treinamento de força são benéficos para os idosos, aqueles que estão apenas começando a se exercitar podem se sentir menos sobrecarregados ao reconhecer que todo movimento é útil.
Por exemplo, nas suas informações sobre idosos e saúde cerebral, os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) sugerem atividades como dançar, caminhar, trabalhar no jardim, jardinagem e usar escadas em vez do elevador.
Também recomenda fazer atividades rápidas, como agachamentos ou marchar sem sair do lugar enquanto assiste TV. Para continuar aumentando os exercícios e encontrar novas maneiras de se desafiar todas as semanas, o CDC recomenda manter um diário simples das atividades diárias.
Horário da postagem: 17 de novembro de 2022