ولې ډیر نارینه باید پیلیټس ته لاړ شي - لکه ریچارډ عثمان

لیکوال: کارا روزن بلوم

دا د هغه په ​​​​پرتله سخت دی ، لکه څنګه چې بې معنی وړاندیز کوونکی پروډینس ویډ ته وایی.

د 50 کلن کیدو وروسته، ریچارډ عثمان پوه شو چې هغه د تمرین یو ډول موندلو ته اړتیا لري چې هغه په ​​​​حقیقت کې خوند اخلي - او هغه په ​​​​پای کې په اصلاح کونکي پیلیټس کې میشته شو.

"ما سږکال پیلیټس پیل کړ، کوم چې زه په بشپړ ډول خوښوم،" 51 کلن لیکوال او وړاندیز کوونکی وايي، چې په دې وروستیو کې یې خپل وروستی ناول، د بلیټ هغه ورک شوی (وایکینګ، £ 20) خپور کړ. "دا د تمرین په څیر دی، مګر نه - تاسو ویده یاست. دا حیرانتیا ده.

"کله چې تاسو یې پای ته ورسوئ، ستاسو عضلات درد کوي. تاسو فکر کوئ، واه، دا هغه څه دي چې زه یې تل په لټه کې یم - هغه څه چې تاسو یې ډیر پراخوي، ډیری لیوالتیا پکې ښکیل دي، مګر دا تاسو پیاوړي کوي.

په هرصورت، عثمان د پیلټس موندلو لپاره یو څه وخت واخیست. "ما هیڅکله واقعیا ډیر تمرین نه دی کړی. زه یو څه سوک وهنه خوښوم، مګر د دې سربیره، دا [پیلټس] خورا ښه دی،" هغه وايي - هغه په ​​​​ځانګړي ډول د ګټو څخه مننه کوي ځکه چې د 6 فوټ 7 انچ په قد کې، د هغه هډوکي او بندونه "ساتنې ته اړتیا لري".

یو وخت چې د نڅاګرانو زیرمه وه، پیلیټس د "ښځو لپاره" په توګه اوږد شهرت لري، مګر عثمان د نارینه وو لپاره د مخ پر ودې تمایل یوه برخه ده.

"دا کله ناکله د ښځو ورزش ګڼل کیږي، ځکه چې په دې کې د خوځښت او غځیدلو عناصر شامل دي، کوم چې - د ډیری نارینه ورزشونو کې د تمرکز کلیدي برخې نه دي،" ادم ریډلر، د لسو روغتیا او فټنس د فټنس مشر وايي (ten.co.uk. ). "او دا درانه وزنونه، HIIT او درنې خولې نه لري، کوم چې - په مساوي ډول د سټیریوټیپیک ډول - [د نارینه ورزش لپاره د ډیر تمرکز په توګه پیژندل کیږي]."

مګر د ټولو جنسونو لپاره د دې هڅه کولو لپاره ډیری دلیلونه شتون لري، په ځانګړې توګه لکه څنګه چې ریډلر وايي: "Pilates په سمه توګه - که په فریب سره - د ټول بدن تمرین ننګوي. حتی د ظاهري ساده تمرینونو سره، پخپله عمل باندې تمرکز کول او د هغې په اجرا کولو کې دقیق کیدل اکثرا د دوی فکر کولو په پرتله خورا سخت وي.

دا ټول د فشار او کوچني حرکتونو لاندې د وخت په اړه دي، کوم چې کولی شي ستاسو عضلات په ریښتیا ازموینې ته ورسوي.

په ګټو کې شامل دي "په ځواک کې ښه والی، د عضلاتو برداشت، توازن، انعطاف او خوځښت، او همدارنګه د ټپي کیدو مخنیوی (دا عموما د فزیو لخوا د ملا درد سره د خلکو لپاره سپارښتنه کیږي). وروستي څلور ګټې شاید خورا اړوند وي ځکه چې دا هغه عناصر دي چې نارینه په عمومي ډول د دوی په ورزش کې کم ارزښت لري.

او د "تخنیکي تمرکز او د پیلیټس لامبو وهونکي طبیعت" له امله ، ریډلر وايي چې دا "د ډیری ورزشونو په پرتله خورا ذهني تجربه ده ، د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته کوي".

لا هم قانع نه یاست؟ "ډیری نارینه پیلات په پیل کې د دوی روزنې ته د اضافي په توګه ګوري - په هرصورت، په نورو فعالیتونو کې چې دوی یې ترسره کوي په چټکۍ سره څرګند دي،" ریډلر وايي.

"دا کولی شي د نارینه وو سره په جم کې د درنو وزنونو پورته کولو کې مرسته وکړي، ځواک ته وده ورکړي او د تماس په سپورتونو کې ټپونه کم کړي، ثبات ښه کړي او له همدې امله په بایسکل او ټریک او حوض کې سرعت او موثریت، یوازې یو څو مثالونه لیست کړئ. او د شخصي تجربې څخه د کلب او ملي کچې راور په توګه، پیلیټز ما سره د کښتۍ اضافي سرعت موندلو کې مرسته وکړه.