لیکوال: کارا روزنبلوم
دا د هغه څه په پرتله چې ښکاري سخت دی، لکه څنګه چې بې معنی وړاندې کوونکی پروډنس ویډ ته وایي.
د ۵۰ کلنۍ وروسته، ریچارډ عثمان پوه شو چې هغه باید د تمرین یو ډول ومومي چې هغه یې په حقیقت کې خوند اخلي - او بالاخره یې د اصلاح کونکي پیلیټس سره موافقه وکړه.
"ما سږ کال پیلیټس کول پیل کړل، کوم چې زه په بشپړ ډول خوښوم،" ۵۱ کلن لیکوال او وړاندې کوونکی وايي، چې پدې وروستیو کې یې خپل وروستی ناول، "The Bullet That Missed" (وایکینګ، ۲۰ پونډه) خپور کړ. "دا د تمرین په څیر دی، مګر نه - تاسو ویده یاست. دا حیرانونکې ده."
"کله چې تاسو دا پای ته ورسوئ، ستاسو عضلات درد کوي. تاسو فکر کوئ، واه، دا هغه څه دي چې زه تل په لټه کې وم - یو څه چې تاسو ډیر غځوي، ډیر څه په کې شامل دي، مګر دا تاسو قوي هم کوي."
خو عثمان د پیلیټس موندلو لپاره یو څه وخت ونیو. هغه وايي: "ما هیڅکله له ډیر تمرین څخه خوند نه دی اخیستی. زه یو څه باکسینګ خوښوم، مګر د دې سربیره، دا [پیلیټس] خورا ښه دی،" هغه یادونه کوي چې هغه په ځانګړي ډول د ګټو لپاره منندوی دی ځکه چې د 6 فوټ 7 انچه قد سره، د هغه هډوکي او بندونه "ساتنه ته اړتیا لري".
پیلیټس، چې یو وخت د نڅاګرو یوه ډله وه، د "ښځو لپاره" په توګه شهرت لري، خو عثمان د نارینه وو لپاره د مخ پر ودې رجحان یوه برخه ده چې هڅه کوي.
"دا ځینې وختونه د ښځو ورزش ګڼل کیږي، ځکه چې پدې کې د خوځښت او غځولو عناصر شامل دي، کوم چې - په دودیز ډول - د ډیری نارینه وو په ورزشونو کې د تمرکز کلیدي ساحې ندي،" د ټین هیلت او فټنس (ten.co.uk) د فټنس مشر، اډم ریډلر وايي. "او دا درانه وزنونه، HIIT او دروند خوله کول خارجوي، کوم چې - په مساوي ډول په دودیز ډول - [د نارینه وو د ورزش لپاره د ډیر تمرکز په توګه پیژندل کیږي]،"
خو د ټولو جنسونو لپاره ډېر دلیلونه شته چې دا هڅه وکړي، په ځانګړې توګه لکه څنګه چې ریډلر وايي: "پیلیټس یو په سمه توګه - که په فریب سره - د ټول بدن لپاره یو ننګونکی تمرین دی. حتی د ظاهرا ساده تمرینونو سره، په عمل باندې تمرکز کول او د هغې په اجرا کې دقیق اوسیدل ډیری وختونه د دوی د فکر په پرتله خورا سخت وي."
دا ټول د فشار لاندې وخت او کوچني حرکتونو په اړه دي، کوم چې کولی شي ستاسو عضلات په ریښتیا سره ازموینې ته واچوي.
په ګټو کې "د ځواک ښه والی، د عضلاتو برداشت، توازن، انعطاف او خوځښت، او همدارنګه د ټپي کیدو مخنیوی شامل دي (دا معمولا د ملا درد لرونکو خلکو لپاره د فزیو لخوا وړاندیز کیږي). وروستي څلور ګټې شاید خورا اړونده وي ځکه چې دا هغه عناصر دي چې نارینه یې معمولا په خپلو تمرینونو کې کم ارزښت لري."
او د "د پیلیټس تخنیکي تمرکز او ډوبونکي طبیعت" له امله، ریډلر وايي چې دا "د ډیری ورزشونو په پرتله ډیر ذهني تجربه ده، چې د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته کوي".
لا هم قانع نه یاست؟ ریډلر وايي: "ډیری نارینه په پیل کې پیلاټس د دوی د روزنې لپاره د اضافه کولو په توګه ګڼي - په هرصورت، نورو فعالیتونو ته لیږدول چې دوی یې ترسره کوي په چټکۍ سره څرګندیږي."
"دا کولی شي د نارینه وو سره په جم کې د درنو وزنونو پورته کولو کې مرسته وکړي، ځواک ښه کړي او د تماس په سپورتونو کې ټپونه کم کړي، ثبات ښه کړي او له همدې امله په بایسکل، ټریک او حوض کې سرعت او موثریت ښه کړي، یوازې یو څو مثالونه لیست کړئ. او د کلب او ملي کچې کښتۍ چلونکي په توګه د شخصي تجربې څخه، پیلیټس ما سره د کښتۍ اضافي سرعت موندلو کې مرسته وکړه."
د پوسټ وخت: نومبر-۱۷-۲۰۲۲