د جاپاني څیړونکو په وینا، په اونۍ کې د 30 څخه تر 60 دقیقو پورې د عضلاتو پیاوړتیا فعالیتونو کې مصرف کول کولی شي د یو کس په ژوند کې کلونه اضافه کړي.
په یوه وروستي څیړنه کې چې د برتانیا د سپورت درملو په ژورنال کې خپره شوې، دې ډلې 16 مطالعاتو ته کتنه کړې چې د عضلاتو پیاوړتیا فعالیتونو او په لویانو کې د روغتیا پایلو تر منځ اړیکه د سختو روغتیایي شرایطو پرته معاینه کړې.
معلومات د نږدې 480,000 ګډونوالو څخه اخیستل شوي، چې ډیری یې په متحده ایالاتو کې ژوند کوي، او پایلې د ګډون کوونکو د ځان راپور شوي فعالیت څخه ټاکل شوي.
هغه کسان چې هره اونۍ د 30 څخه تر 60 دقیقو پورې د مقاومت تمرینونه کوي د زړه ناروغۍ، شکرې یا سرطان کم خطر لري.
برسېره پردې، دوی د ټولو لاملونو څخه د 10٪ څخه تر 20٪ کم خطر درلود.
هغه کسان چې د هر ډول ایروبیک تمرین سره د 30 څخه تر 60 دقیقو پورې پیاوړي فعالیتونه یوځای کوي ممکن د وخت څخه مخکې د مړینې خطر 40٪ کم وي، د زړه د ناروغۍ خطر 46٪ کم وي او د سرطان څخه د مړینې چانس 28٪ کم وي.
د مطالعې لیکوالانو لیکلي چې د دوی څیړنه لومړنۍ ده چې په سیستماتیک ډول د عضلاتو پیاوړتیا فعالیتونو او د شکر ناروغۍ خطر ترمنځ اوږدمهاله اړیکه ارزوي.
"د عضلاتو پیاوړتیا فعالیتونه د ټولو لاملونو مړینې او لوی غیر ساري ناروغیو په شمول د [د زړه ناروغۍ (CVD)]، ټول سرطان، د شکر ناروغۍ او د سږو سرطان؛ په هرصورت، د ټولو لاملونو د مړینې، CVD او ټول سرطان په اړه د عضلاتو پیاوړتیا فعالیتونو د لوړې کچې نفوذ روښانه نه دی کله چې د J-شکل شوي اتحادیې په پام کې نیولو سره، دوی لیکلي.
د مطالعې محدودیتونه پدې کې شامل دي چې د میټا تحلیل کې یوازې یو څو مطالعې شاملې وې، شاملې مطالعې د ځان راپور شوي پوښتنلیک یا د مرکې میتود په کارولو سره د عضلاتو پیاوړتیا فعالیتونه ارزولي، چې ډیری مطالعات په متحده ایالاتو کې ترسره شوي، چې مشاهده مطالعات پکې شامل وو او په بالقوه توګه د پاتې پاتې، نامعلوم او ناپیژانده ګډوډونکي فکتورونو لخوا اغیزمن شوي او یوازې دوه ډیټابیسونه پلټل شوي.
لیکوالانو وویل چې په پام کې نیولو سره چې موجود معلومات محدود دي، نور مطالعات - لکه هغه چې په ډیر متنوع نفوس باندې تمرکز کوي - اړتیا لري.
د پوسټ وخت: جولای 21-2022