دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې د روانې کورونا ویروس وبا په رڼا کې پوښتنه کوي، کله چې له لرې واټن څخه د ورزشونو لاسرسی یوازې په پراخه کچه وده کړې. جیسیکا مازوکو، د نیویارک ښار تصدیق شوې فټنس روزونکې او د ګلوټ ریکروټ بنسټ ایښودونکې وايي، مګر دا د هرچا لپاره مناسب نه دی. "آنلاین شخصي روزونکی د هغه چا لپاره غوره دی چې د فټنس منځنۍ یا پرمختللي کچې کې وي."
د منځنۍ کچې زده کوونکی د هغه ځانګړي ډول ورزش سره یو څه تجربه لري چې دوی یې ترسره کوي او د مناسبو غلط فهمیو او بدلونونو ښه پوهه لري چې کولی شي دوی سره د دوی اهدافو ته رسیدو کې مرسته وکړي. یو پرمختللی زده کوونکی هغه څوک دی چې په دوامداره توګه ډیر تمرین کوي او د ځواک، ځواک، سرعت یا شدت زیاتولو په لټه کې وي. دوی ښه پوهیږي چې څنګه تمرینونه په سمه توګه ترسره کړي او څنګه د خپلو اهدافو د ترلاسه کولو لپاره متغیرات تنظیم کړي.
مازوکو تشریح کوي: "د مثال په توګه، فرض کړئ چې یو څوک د ځواک یا وزن کمولو کچه تجربه کوي." "په دې حالت کې، یو آنلاین روزونکی کولی شي لارښوونې او نوي تمرینونه چمتو کړي" چې کولی شي تاسو سره د نوي ځواک لاسته راوړلو موندلو یا د وزن کمولو ته بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي. "آنلاین روزنه د هغو خلکو لپاره هم غوره ده چې ډیری وختونه سفر کوي یا غوره ګڼي چې په خپل مهالویش کې تمرین وکړي."
ډاکټر لاري نولان، چې د کولمبس په اوهایو سټیټ پوهنتون ویکسنر طبي مرکز کې د لومړني پاملرنې سپورت درملو ډاکټر دی، وايي، کله چې پریکړه کوئ چې ایا د آنلاین روزنې پرځای په شخصي توګه روزنه تعقیب کړئ، ډیری یې ستاسو شخصي غوره توب، ستاسو انفرادي وضعیت او هغه څه پورې اړه لري چې تاسو به د اوږدې مودې لپاره حرکت ته دوام ورکړي.
د مثال په توګه، هغه خلک چې "په عامه ځایونو کې د کار کولو لپاره ډیر آرام نه وي، ممکن ومومي چې د آنلاین روزونکي سره کار کول د دوی اړتیاوې غوره ګڼي."
د آنلاین شخصي روزنې ګټې
جغرافیایي لاسرسی
نولان وايي چې د آنلاین روزونکي سره د کار کولو یوه ګټه هغه لاسرسی دی چې دا هغه اشخاصو ته وړاندې کوي چې ممکن ستاسو لپاره مناسب وي مګر ستاسو لپاره "جغرافیایي شتون نلري". "د مثال په توګه،" نولان وايي، "تاسو کولی شئ په کالیفورنیا کې د یو چا سره کار وکړئ" پداسې حال کې چې تاسو د هیواد په بل اړخ کې روښانه یاست.
هڅونه
"ځینې خلک په ریښتیا سره له تمرین څخه خوند اخلي، نور یې د ټولنیزو غونډو سره تړلي دي،" نتاشا واني وايي، چې د نیوټوپیا لپاره د پروګرام پراختیا او عملیاتو مرستیاله ده، چې د ټیکنالوژۍ فعال عادت بدلون چمتو کونکی دی. مګر د ډیری خلکو لپاره، "منظم هڅونه ترلاسه کول ګران دي. دا هغه ځای دی چې یو شخصي روزونکی چې د حساب ورکولو روزونکي په توګه کار کوي کولی شي توپیر رامینځته کړي" ترڅو تاسو سره د تمرین کولو لپاره هڅول او پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
انعطاف پذیري
د دې پر ځای چې په یو ځانګړي وخت کې د مخامخ ناستې لپاره منډې وهلو ته اړتیا ولرئ، د آنلاین روزونکي سره کار کول اکثرا پدې معنی دي چې تاسو د هغه وختونو په مهالویش کې ډیر انعطاف لرئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
مازوکو وايي: "د آنلاین روزونکي د ګمارلو په اړه یوه له غوره برخو څخه انعطاف دی." "تاسو کولی شئ چیرته او کله چې وغواړئ روزنه ورکړئ. که تاسو بشپړ وخت کار کوئ یا بوخت مهالویش لرئ، نو تاسو اړتیا نلرئ چې جم ته د موټر چلولو او بیرته راستنیدو لپاره د وخت موندلو په اړه اندیښنه ولرئ."
واني یادونه کوي چې د آنلاین روزونکي سره کار کول "د اسانتیا او انعطاف سره حساب ورکول وړاندې کوي. دا د تمرین لپاره بله لویه ننګونه حل کوي - د دې لپاره د وخت موندل."
محرمیت
مازوکو وايي چې آنلاین روزونکی د هغو خلکو لپاره هم ښه دی چې "په جم کې د تمرین کولو لپاره آرام احساس نه کوي. که تاسو خپل آنلاین روزنیز سیشن په کور کې ترسره کوئ، نو تاسو به شاید داسې احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو په خوندي، قضاوت څخه پاک چاپیریال کې یاست."
لګښت
که څه هم لګښت د موقعیت، د روزونکي د تخصص او نورو عواملو پورې اړه لري په پراخه کچه توپیر کولی شي، آنلاین روزنیز ناستې د مخامخ غونډو په پرتله ارزانه وي. سربیره پردې، "تاسو د وخت، پیسو او ترانسپورت لګښتونو له مخې لګښتونه خوندي کوئ،" نولان وايي.
د آنلاین شخصي روزنې زیانونه
تخنیک او بڼه
کله چې له لرې څخه د روزونکي سره کار کوئ، نو دا د دوی لپاره ستونزمن کیدی شي چې ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو فورمه د ځانګړو تمرینونو په ترسره کولو کې ښه ده. واني یادونه کوي چې "که تاسو یو پیل کونکی یاست، یا که تاسو نوي تمرینونه هڅه کوئ، نو د آنلاین روزنې سره د مناسب تخنیک زده کول ګران دي."
مازوکو زیاتوي چې د شکل په اړه دا اندیښنه هغو خلکو ته هم غځیږي چې ډیر تجربه لري. مازوکو وايي: "دا د یو مخامخ روزونکي لپاره اسانه ده چې وګوري چې ایا تاسو تمرینونه په سمه توګه ترسره کوئ د آنلاین روزونکي په پرتله، څوک چې تاسو د ویډیو له لارې ګوري." دا مهمه ده ځکه چې "د تمرین کولو پرمهال ښه بڼه د ټپي کیدو خطر کمولو لپاره اړینه ده."
د مثال په توګه، که ستاسو زنګونونه د سکواټ په جریان کې یو بل ته کیناست شي، نو دا کولی شي د زنګون ټپي کیدو لامل شي. یا د ډیډ-لیفټ ترسره کولو پرمهال ستاسو د شا قوس کول کولی شي د نخاعي ټپونو لامل شي.
نولان موافق دی چې د روزونکي لپاره دا ستونزمن کیدی شي چې د خراب حالت په اړه پوه شي لکه څنګه چې پیښیږي او کله چې تاسو پرمخ ځئ نو سم یې کړي. او که تاسو رخصتي لرئ، ستاسو روزونکی ممکن د دې توان ونلري چې دا په لرې ډول ترلاسه کړي او د دې پرځای چې ورزش ستاسو اوسني اړتیاو سره سم اندازه کړي، دوی ممکن تاسو وهڅوي چې له هغه څخه ډیر څه وکړئ چې تاسو یې باید وکړئ.
ثبات او حساب ورکول
دا هم ستونزمن کیدی شي چې کله له لرې څخه د روزونکي سره کار کوئ نو هڅول پاتې شئ. مازوکو وايي: "د مخامخ روزونکي درلودل تاسو ته د خپلې غونډې د حاضریدو مسؤلیت درکوي." که څوک په جم کې ستاسو انتظار کوي، نو لغوه کول یې ګران دي. مګر "که ستاسو د روزنې غونډه د ویډیو له لارې آنلاین وي، نو تاسو به شاید د ګناه احساس ونه کړئ چې خپل روزونکي ته د متن لیږلو یا د لغوه کولو لپاره زنګ ووهئ."
نولان موافق دی چې د لرې څخه د کار کولو پرمهال هڅول ستونزمن کیدی شي، او "که چیرې حساب ورکول مهم وي، نو بیرته مخامخ غونډو ته تلل باید په پام کې ونیول شي."
ځانګړي تجهیزات
که څه هم دا په بشپړه توګه ممکنه ده چې په کور کې د ځانګړو تجهیزاتو پرته هر ډول غوره تمرینونه ترسره کړئ، د هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې کول غواړئ، تاسو ممکن په کور کې سم وسایل ونه لرئ.
"په عمومي توګه، آنلاین پلیټ فارمونه به د شخصي په پرتله ارزانه وي. په هرصورت، پداسې حال کې چې د هر ټولګي لګښت ټیټ دی، ممکن د تجهیزاتو سره ځینې لوړ لګښتونه وي،" نولان وايي. که تاسو اړتیا لرئ چې د سپننګ بایسکل یا ټریډمل واخلئ، د مثال په توګه. او که تاسو د لامبو وهلو په څیر فعالیت کولو په لټه کې یاست مګر په کور کې حوض نلرئ، نو تاسو به د لامبو وهلو لپاره ځای ومومئ.
ګډوډۍ
نولان وايي، په کور کې د ورزش کولو بله نیمګړتیا د ګډوډۍ امکان دی. دا ممکن واقعیا اسانه وي چې ځان په صوفه کې ناست ومومئ او چینلونه بدل کړئ کله چې تاسو باید په حقیقت کې تمرین وکړئ.
د سکرین وخت
واني یادونه کوي چې تاسو به د آنلاین روزنیزو غونډو په جریان کې له سکرین سره وصل شئ، او "دا د اضافي سکرین وخت په پام کې نیولو سره هم ارزښت لري، کوم چې زموږ ډیری یې د کمولو هڅه کوي."
د پوسټ وخت: می-۱۳-۲۰۲۲