دا یوه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې د روان کورونویرس ناروغۍ په ر lightا کې پوښتنه کوي ، کله چې له لرې لرې ورزش ته لاسرسی یوازې په پراخه کچه وده کړې. مګر دا د هرچا لپاره مناسب نه دی ، جیسیکا مازوکو وايي ، د NYC - ساحې تصدیق شوي فټنس روزونکی او د ګلوټ ریکروټ بنسټ ایښودونکی. "یو آنلاین شخصي روزونکی د یو چا لپاره په منځنۍ یا پرمختللي فټنس کې ترټولو مناسب دی."
د منځنۍ کچې یو زده کونکی د ځانګړي ډول ورزش سره یو څه تجربه لري چې دوی یې ترسره کوي او د مناسب ګوف او تعدیلاتو ښه پوهه لري چې کولی شي دوی سره خپلو اهدافو ته رسیدو کې مرسته وکړي. یو پرمختللی زده کونکی هغه څوک دی چې په دوامداره توګه ډیر کار کوي او د ځواک، ځواک، سرعت یا شدت زیاتولو په لټه کې وي. دوی ښه پوهیږي چې څنګه تمرینونه په سمه توګه ترسره کړي او د خپلو اهدافو پوره کولو لپاره متغیرات څنګه تنظیم کړي.
"د مثال په توګه، فرض کړئ چې یو څوک د ځواک یا وزن کمولو پلیټو تجربه کوي،" مازکوکو تشریح کوي. "په دې حالت کې، آنلاین روزونکی کولی شي لارښوونې او نوي تمرینونه چمتو کړي" چې کولی شي تاسو سره د نوي ځواک لاسته راوړنې موندلو یا د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. "آنلاین روزنه د هغو خلکو لپاره هم غوره ده چې ډیری وختونه سفر کوي یا په خپل مهال ویش سره کار کولو ته ترجیح ورکوي."
کله چې پریکړه وکړئ چې ایا په شخصي توګه د آنلاین روزنې په مقابل کې تعقیب کړئ، ډیری یې د شخصي غوره توب، ستاسو انفرادي وضعیت او هغه څه ته راځي چې تاسو به د اوږدې مودې لپاره حرکت ته دوام ورکړي، ډاکټر لیري نولان، د لومړني پاملرنې سپورت درمل ډاکټر وايي. په کولمبس کې د اوهایو ایالت پوهنتون ویکسنر طبي مرکز.
د مثال په توګه، هغه خلک چې "په عامه توګه کار کولو کې ډیر آرام نه وي ممکن دا ومومي چې د آنلاین روزونکي سره کار کول د دوی اړتیاو سره سمون لري.
د آنلاین شخصي روزنې ګټې
جغرافيايي لاسرسي
نولان وايي چې د انلاین روزونکي سره د کار کولو یو اړخ هغه لاسرسی دی چې دا هغه اشخاصو ته وړاندیز کوي چې ممکن ستاسو لپاره مناسب وي مګر تاسو ته "په جغرافیه کې شتون نلري". "د مثال په توګه،" نولان وايي، "تاسو کولی شئ په کالیفورنیا کې د یو چا سره کار وکړئ" پداسې حال کې چې تاسو د هیواد په بل اړخ کې روښانه یاست.
هڅونه
"ځینې خلک واقعیا له تمرین څخه خوند اخلي، نور یې د ټولنیزو غونډو سره تړلي دي،" نتاشا واني، چې د نیوټوپیا لپاره د پروګرام پراختیا او عملیاتونو مرستیاله ده، چې د ټیکنالوژۍ په واسطه د عادت بدلون چمتو کونکی دی وايي. مګر د ډیری خلکو لپاره، "منظم هڅونه سخته ده چې راشي. دا هغه ځای دی چې یو شخصي روزونکی چې د حساب ورکونې روزونکي په توګه کار کوي کولی شي توپیر رامینځته کړي "تاسو سره مرسته کولو کې مرسته وکړئ او کار کولو ته هڅول شئ.
انعطاف
د دې پرځای چې په یو ځانګړي وخت کې د شخصي ناستې جوړولو لپاره سیالي وکړئ ، د آنلاین روزونکي سره کار کول ډیری وختونه پدې معنی دي چې تاسو د مهالویش کولو وختونو کې ډیر انعطاف لرئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
"د آنلاین روزونکي د ګمارلو په اړه یو له غوره برخو څخه انعطاف دی ،" مازکوکو وايي. "تاسو کولی شئ چیرته او کله چې وغواړئ روزنه کولی شئ. که تاسو بشپړ وخت کار کوئ یا یو بوخت مهالویش لرئ، نو تاسو اړتیا نلرئ چې جیم ته د موټر چلولو وخت پیدا کړئ.
واني یادونه کوي چې د آنلاین روزونکي سره کار کول "د اسانتیا او انعطاف سره حساب ورکول وړاندیز کوي. دا د تمرین لپاره بله لویه ننګونه په ګوته کوي - د دې لپاره وخت پیدا کول.
محرمیت
مازکوکو وايي چې آنلاین روزونکی د هغو خلکو لپاره هم ښه دی چې "په جم کې تمرین کولو کې د آرامۍ احساس نه کوي. که تاسو خپل آنلاین روزنیز سیشن په کور کې ترسره کړئ، تاسو به شاید داسې احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو په خوندي، قضاوت څخه پاک چاپیریال کې یاست.
لګښت
که څه هم لګښت د موقعیت، روزونکي تخصص او نورو فکتورونو پورې اړه لري په پراخه کچه توپیر کولی شي، د آنلاین روزنې ناستې د شخصي غونډو په پرتله لږ ګران وي. برسېره پردې، "تاسو د وخت، پیسو، او ترانسپورت لګښتونو له مخې لګښتونه خوندي کوئ،" نولان وايي.
د آنلاین شخصي روزنې زیانونه
تخنیک او فورمه
کله چې د یو روزونکي سره په لیرې توګه کار کول، دا د دوی لپاره ستونزمن کیدی شي چې ډاډ ترلاسه کړي چې د ځانګړو تمرینونو په اجرا کولو کې ستاسو بڼه ښه ده. واني یادونه کوي چې "که تاسو یو پیل کونکی یاست، یا که تاسو د نوي تمرینونو هڅه کوئ، د آنلاین روزنې سره سم تخنیک زده کول ګران دي."
مازکوکو زیاتوي چې د فارم په اړه دا اندیښنه هغه خلکو ته هم غزیږي چې ډیر تجربه لرونکي دي. مازکوکو وايي: "د شخصي روزونکي لپاره دا اسانه ده چې وګورئ چې تاسو د آنلاین روزونکي په پرتله په سمه توګه تمرینونه ترسره کوئ، څوک چې تاسو په ویډیو کې ګوري." دا مهمه ده ځکه چې "ښه بڼه کله چې تمرین کول د ټپي کیدو خطر کمولو کې اړین دي."
د مثال په توګه، که ستاسو زنګونونه د سکویټ په جریان کې د یو بل په لور غار وي، دا کولی شي د زنګون ټپي کیدو لامل شي. یا کله چې تاسو د ډیډ لفټ ترسره کوئ ستاسو شا ته آرشینګ کول د نخاعي ټپونو لامل کیدی شي.
نولان موافق دي چې د روزونکي لپاره دا ستونزمنه ده چې په خرابه بڼه غوره کړي لکه څنګه چې دا پیښیږي او سم یې کړئ لکه څنګه چې تاسو ورسره ځئ. او که تاسو د رخصتۍ ورځ لرئ، ستاسو روزونکی ممکن ونشي کولی دا په لیرې توګه غوره کړي او د دې پرځای چې ستاسو اوسني اړتیاو ته ورزش اندازه کړي، دوی ممکن تاسو فشار راوړي ترڅو ستاسو څخه ډیر څه وکړي.
ثبات او حساب ورکونه
دا هم ډیر ستونزمن کیدی شي هڅول پاتې شي کله چې د روزونکي سره په لیرې توګه کار کوي. مازکوکو وايي: "د شخصي روزونکي درلودل تاسو حساب ورکوونکي ساتي ترڅو خپلې ناستې ته وښیې." که څوک په جم کې ستاسو لپاره انتظار کوي، لغوه کول سخت دي. مګر "که ستاسو د روزنې سیشن د ویډیو له لارې آنلاین وي، نو تاسو به شاید د ګناه احساس ونه کړئ چې خپل روزونکي ته یې د لغوه کولو لپاره متن پیغام یا زنګ ووهئ."
نولان موافق دی چې د لیرې کار کولو پرمهال د هڅول پاتې کیدل سخت کیدی شي ، او "که حساب ورکول مهم وي ، په شخصي غونډو کې بیرته تلل باید په پام کې ونیول شي."
ځانګړي تجهیزات
پداسې حال کې چې دا په بشپړ ډول ممکنه ده چې پرته له ځانګړي تجهیزاتو څخه په کور کې هر ډول عالي ورزشونه بشپړ کړئ ، د هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې په لټه کې یاست ، تاسو ممکن په کور کې سم اوزار نلرئ.
"په عموم کې ، آنلاین پلیټ فارمونه به د شخص په پرتله ارزانه وي. په هرصورت، پداسې حال کې چې د هر ټولګي لګښت ټیټ دی، ممکن د تجهیزاتو سره یو څه لوړ لګښتونه وي، "نولان وايي. که تاسو اړتیا لرئ د مثال په توګه یو سپننګ بایسکل یا ټریډمل واخلئ. او که تاسو د لامبو کولو په څیر یو فعالیت ترسره کولو په لټه کې یاست مګر په کور کې حوض نلرئ ، نو تاسو باید د لامبو لپاره ځای ومومئ.
ګډوډي
نولان وايي، په کور کې د کار کولو بل اړخ د اختلالاتو امکان دی. دا ممکن واقعیا اسانه وي چې ځان په صوفه کې ناست ومومئ د چینلونو له لارې فلیپ کول کله چې تاسو واقعیا کار کوئ.
د سکرین وخت
واني یادونه کوي چې تاسو به د آنلاین روزنې غونډو په جریان کې له سکرین سره وصل شئ ، او "دا د اضافي سکرین وخت په پام کې نیولو سره هم ارزښت لري ، کوم چې زموږ څخه ډیری یې د کمولو هڅه کوي."
د پوسټ وخت: می-13-2022