ترټولو ساده بدلون چې تاسو کولی شئ خپل فټنس پلان کې رامینځته کړئ کله چې تاسو د کور ورزش تجهیزاتو څخه کار کوئ ستاسو ورځ د ځینې کارتیو سره پیل کول دي. د خپل میټابولیزم ګړندی کولو لپاره ، دا د سهار له غرمې مخکې وکړئ.
غواړئ ډیر ځله تمرین وکړئ مګر نه غواړئ د جم غړیتوب یا د قیمتي بوټیک فټنس ټولګیو لپاره پیسې ورکړئ؟ نور بهانه نه وي! دا د کور تمرین او د ورزش غوره وسیلې به تاسو ته اجازه درکړي پرته له دې چې د جم غړیتوب ته اړتیا ولرئ خوله یې وباسئ.
ورزش کول ستاسو د رواني او فزیکي روغتیا لپاره ګټور دي. تاسو کولی شئ فعال او صحتمند پاتې شئ پرته لدې چې خپل کور د غوره کور جم تجهیزاتو سره پریږدئ. ستاسو د خونې لپاره د کور د عالي جم تجهیزاتو ترلاسه کول یو ساده او مناسب بدیل دی.
د دې په اړه یو ښه شی دا دی چې دا باید ګران نه وي. که څه هم د کور جم جوړول ممکن یو ستونزمن کار وي، دا په بشپړ ډول په بودیجه کې ممکن دی. تاسو هم ډیر ځای ته اړتیا نلرئ. په یو څو اړین مګر ټیټ لګښت لرونکي توکو تمرکز وکړئ. یو کوچنی پښه نښه ولرئ پداسې حال کې چې لاهم خپل ورزش ترلاسه کوئ.
د کور جم لپاره د ورزش تجهیزات
د کور جم درلودل اسانه او راحته دي او د فټنس ډیری مینه وال د یو درلودل خوب ویني. له بلې خوا د کور جم تنظیم کول ممکن ننګونکي وي مګر د لاسته راوړلو وړ وي.
ډیری پریکړې باید وشي او فکتورونه باید په پام کې ونیول شي. د ورزش ډول، اندازه، لګښت، او د ساتنې سپارښتنې ټول مهم فاکتورونه دي چې باید په پام کې ونیول شي کله چې د کور غوره ورزش تجهیزات غوره کړئ.
فکتورونه باید په پام کې ونیول شي
د تمرین ډول
که تاسو د کارتیو څخه خوند اخلئ، د تمرین بایسکل یا ټریډمل ممکن د کور ورزشي تجهیزات وي. ډمبیلونه او کیټل بیل د کور جم کې د ځواک روزنې دوه خورا مشهور وسیلې دي. د قطار کولو ماشین یا بیضوی ماشین د عضلاتو مختلف ګروپونه په نښه کوي او د بشپړ بدن تمریناتو لپاره ستاسو د زړه کچه لوړوي.
اندازه
تاسو باید اندازه هم په پام کې ونیسئ، ځکه چې تاسو ممکن د کور جم تجهیزاتو لپاره ډیر ځای ونه لرئ. د فولډ کولو او ذخیره کولو ماشینونو ته پام وکړئ. د مقاومت بانډونه او اب رولر دوه کمپیکٹ او پورټ ایبل وسیلې دي. په یاد ولرئ چې تاسو به د کور کوچني جم تجهیزاتو ته اړتیا ولرئ که چیرې تاسو لږ ځای ولرئ.
ساتنه
د ډیری فټنس تجهیزاتو لپاره منظم ساتنه اړینه ده. د دې تجهیزاتو ډیری برخه د تمې په پرتله ساتل اسانه دي؛ یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دې د پیرودلو دمخه د ساتنې اړتیاوې پوهیږئ. دوی باید په منظمه توګه پاک شي.
لګښت
په نهایت کې ، د کور جم تجهیزاتو لګښت په پام کې نیولو لپاره یو مهم فاکتور دی. خوشبختانه ، که تاسو په محدوده بودیجه کې یاست یا د سپلرج کولو توان لرئ ، نور اختیارونه شتون لري. د ورزش تجهیزاتو ټیټ لګښتونه شتون لري چې د یو لړ فعالیتونو لپاره کارول کیدی شي.
ستاسو د خپل تجهیزاتو ترلاسه کولو یا رامینځته کولو وړتیا به تاسو ته دا وړتیا ورکړي چې د بشپړ بدن کور ورزش تجهیزات ترسره کړئ ترڅو خپل فټنس اهداف ترلاسه کړئ پرته لدې چې هر وخت عامه جیم ته لاړشئ. تاسو د تجهیزاتو پیرود یا د DIY کار کولو اختیار لرئ. په هر حالت کې، دواړه اغیزمن دي.
د کور جم تجهیزات
د وزن کمولو لپاره د کور جمنازیم غوره تجهیزات
د وزن کمولو لپاره کوم کور جم تجهیزات غوره دي؟ که تاسو غواړئ وزن کم کړئ، د ورزش ماشینونه وګورئ چې ډیری کالوری سوځوي او معلومه کړئ چې کوم عضلات کار کوي. د کارتیو ډول ته پام وکړئ چې تاسو یې پلان کوئ پداسې حال کې چې ستاسو د کور جم لپاره غوره روزنې ماشینونه غوره کړئ.
ټریډمیل
د ټریډمیل کارول د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو له خورا مؤثره ستراتیژیو څخه دی. یو ټریډمل ستاسو په بدن کې مختلف عضلات کار کوي ، پشمول ستاسو ګلوټس ، هیمسټرینګ ، کواډریسیپس ، کور او خوسکي. په تور کې د XTERRA فټنس TR150 فولډینګ ټریډمل یو په زړه پوری اختیار دی ځکه چې دا ارزانه او د فولډ وړ دی. دا د کور جم لپاره مثالی کوي.
ورزشي بايسکل
د ایروبیک فعالیتونو لپاره ، د تمرین بایسکل د کور جم تجهیزاتو یو له خورا مؤثره ټوټو څخه دی. د تمرین بایسکل د وزن له لاسه ورکولو تجهیزاتو یو له خورا مؤثره ټوټو څخه دی او ډیری وختونه ستاسو پښې روزي. د سني روغتیا او فټنس بایسکل یو له غوره تمرین بایسکلونو څخه دی چې تاسو یې په کور کې هڅه کولی شئ.
د کښته کولو ماشین
د قطار کولو ماشین ستاسو د بدن ټولو برخو هڅولو لپاره یو له غوره ورزش وسیلو څخه دی. لاسونه، پښې، او د بدن پورتنۍ عضلات لومړني تمرکز دي. د تصور 2D قطار کولو ماشین ستاسو د کور جم روزنې کې د وخت مصرف کولو عالي لاره ده.
مینی سټیپر
یو سټیپر ستاسو په پښو کې د ټونګ کولو او سوځولو لپاره د کور جم تجهیزاتو غوره برخه ده. دا په کور کې د وزن کمولو لپاره د کارتیو تجهیزاتو یو له خورا مؤثره ټوټو څخه دي. د نورډیک لفټینګ مینی سټیپر د مقاومت بینډونو او یو جوړ شوي تعقیب مانیټر سره راځي ترڅو تاسو سره ستاسو د کور جم ورزش کې مرسته وکړي.
فوم رولر
د فوم رولر ستاسو د کور جم لپاره بل غوره تمرین تجهیزات دي. دا خورا مؤثره دی او د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي په ساده ډول د هغې پر غورځولو سره. نورډیک لفټینګ په فوم رولر کې غوره معامله لري ، کوم چې د سخت عضلاتو او ژور نسج مساج لپاره د کور مثالی حل دی.
د کوچنیو ځایونو لپاره د کور د ورزش نور غوره تجهیزات
د دواړو جنسونو لپاره مناسب تجهیزات هم شتون لري. په عموم کې، ډمبیلونه، د یوګا میټونه، د مقاومت بانډونه، د تمرین بایسکلونه، او د وزن بنچونه د نارینه او ښځو لپاره د کور جم تجهیزات دي.
ډمبیلونه
ډمبیلونه د روزنې تجهیزاتو ترټولو ساده او کوچنۍ ټوټې دي چې شتون لري او په مختلفو اندازو او وزنونو کې راځي. دا د اوږو، لاسونو، بایسپس، او ټرایسپونو پیاوړتیا لپاره خورا ښه دي. د نورډیک ټریک د وزن تنظیم کولو وړ ډمبیلونه د وزن د تنظیم کولو اسانه میکانیزم لري چې تاسو ته اجازه درکوي ستاسو د ورزش لپاره مناسب پونډ غوره کړئ.
د مقاومت بانډونه
ایا ته غواړې چې راونډر رمپ؟ یو بانډ باید د مارک بیل په سلینګ شاټ هپ سرکل سپورټ کې ځای په ځای شي. د سکواټس، پلونو، یا بند شوي واکونو په جریان کې د خپل کواډریسیپس، پښې، یا زنګونونو شاوخوا بسته کړئ ترڅو ستاسو د ګلوټونو ویښولو کې مرسته وکړي.
وزن لرونکي بازو بندونه
Tone-y-Bands دا ثبوت دی چې یو څه وزن ډیر اوږد دی. د Tone-y بانډونه د 0.5 او 1 پونډه وزن لري، او دا رنګین لاسي جامې د معمول ورزش لپاره یو څه نور مقاومت چمتو کوي.
TRX بانډونه
کله چې د یو قوي دیوال یا دروازې سره وصل وي، د TRX Home2 سیسټم د بشپړ بدن روزنې سیسټم بدلوي چې تاسو سره د عضلاتو وده کولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې ستاسو موقف او سمون ښه کوي. ستاسو د بدن زاویه تنظیم کولو سره، تاسو کولی شئ د شدت کچه تنظیم کړئ.
د وزن لرونکی کود رسی
د یوې څیړنې له مخې، د 10 دقیقو ټوپ رسی کیدای شي د 30 دقیقو جوګ سره پرتله شي. د WOD ملت د تنظیم وړ وزن لرونکی جمپ رسی په گرفت کې د جلا کیدو وړ 1 پونډ وزن لري.
سلم بال
د دیوال بال، یا سلیم بال، د ټول شاوخوا ورزشي تجهیزاتو یوه ټوټه ده چې ستاسو د ځواک او کنډیشن ښه کولو لپاره پورته کیدی شي، ټاس یا سلم شي. د نورډیک لیفټینګ سلیم بال ستاسو د کارتیو ، کور او فټنس روزنې لپاره د ښې هڅې مستحق دی.
کیټلبیل
د هر چا د خوښې تمرین کیتلی بیلونه دي. دا د اصلي، ځواک، او ایروبیک تمرینونو لپاره کارول کیږي. کیټل بیل په یو څه ځای کې د قوي حرکت پراخه لړۍ چمتو کوي ، د واحد پښې ډیډ لیفټونو څخه تر سوینګ پورې. د نورډیک لیفټینګ کیټل بیل ستاسو د کارتیو او ځواک روزنې لپاره د کور ورزش تجهیزاتو یوه اړینه هڅه ده.
بیلانس بال
د ګیام ټول بدن بیلانس بال تاسو مجبوروي چې خپل اصلي عضلات رامینځته کړئ پداسې حال کې چې ستاسو حالت ننګوي. دا د کشولو لپاره هم عالي وسیله ده.
د ډډ تمرین
د FitLid تمرین ډایس، چې فعالیتونه پکې شامل دي (لکه پش اپس او لونګ)، په بیله بیا د تکرار او وخت تخصیص، تاسو سره د شیانو په ساتیرۍ او تازه ساتلو کې مرسته کوي.
د تمرین بنچ
دېرش کاله وروسته، د ګام لوړ ګام ایروبیک پلیټ فارم بې ساري پاتې دی. ولې؟ ځکه چې تاسو ممکن دا د ایروبیک او چاودیدونکي ورزش لپاره وکاروئ ، پرمختګ وکړئ ، حرکتونه د لاسرسي وړ ګرځئ ، یا یوازې د باور وړ بنچ په توګه.
یوګا مټ
یو کشن شوی چټکی ، لکه د شوګرمات ډریم کیچر ، د یوګا ترتیب څخه تیریدو یا یوازې د سخت ورزش وروسته اوږدولو لپاره اړین دی.
د یوګا بلاک
د مانډوکا ریسایکل فوم یوګا بلاک نه یوازې تاسو سره ستاسو د بدن په غوره ترتیب کې ساتلو سره د ځانګړي یوګا پوزونو بشپړولو کې مرسته کوي ، بلکه د کوچني ټونګ وسیلې په توګه هم کارول کیدی شي. دا د خپلو رانونو تر مینځ ځای په ځای کړئ کله چې تاسو د لا ډیر محرک لپاره له ښکته سپي څخه پورته سپي ته ځئ.
د یوګا پټه
د 7-foot Gaiam Restore Multi-grip Stretch Strap په اوږدو کې څو لاسونه او پښې ستاسو د انعطاف کچې په پام کې نیولو پرته د ورزش څخه وروسته خورا لوی سټریټ چمتو کوي.
یوګا بال
د یوګا بال د روزنې تجهیزاتو خورا عام او عام کارول شوی ټوټه ده. دا اکثرا د اصلي او ځواک روزنې لپاره کارول کیږي، کوم چې د کالوري سوځیدنې زیاتولو لپاره ترټولو عام لارې دي.
د جمناسټیک حلقې
د جمناسټیک حلقې یو له خورا مؤثره کور ورزش ماشینونو څخه دی چې شتون لري. تاسو به د دوی د سمولو لپاره یو ځای ته اړتیا ولرئ، مګر هر هغه ځای چې د قوي بنسټ سره به وي. که تاسو د غوره جمناسټیک حلقو او پټو په لټه کې یاست ، د نورډیک لفټینګ څخه غوره کیفیت لرونکي دي.
د DIY کور ورزش تجهیزات
پداسې حال کې چې زموږ څخه ځینې لاهم بهر په خوندي ډول تمرین کولی شي — دا دی ، موږ کولی شو د تګ ، منډې یا بایسکل چلولو کې د ټولنیز واټن نورمونه تعقیب کړو — زموږ څخه ډیری په داسې ځایونو کې ژوند کوي چیرې چې ډیری خلک د بیروني کارتیو کار ناممکن کوي. له بلې خوا، ځینې خلک کولی شي په خوندي توګه بهر ته لاړ شي، مګر دا ډول فعالیتونه د دوی شی نه دي.
د پایلې په توګه، د دوی د اوسیدو خونه (یا د خوب خونه، کوټه، یا د دوی په فلیټونو کې د خلاص ځای لږ مربع) د ډیری اشخاصو لپاره لنډمهاله روزنیز ځایونه او د کور جیمونه بدل شوي. او که دا ستاسو سناریو بیانوي، امکانات دا دي چې تاسو د تجربې لپاره ډیر لیوالتیا نلرئ.
که تاسو غواړئ د کور فټنس تجهیزاتو کې پانګه اچونه وکړئ مګر ډیر ګران انتخابونه نشي کولی، تاسو کولی شئ خپل ځان جوړ کړئ. دا غوره اختیارونه دي پداسې حال کې چې پیسې خوندي کوي ترڅو وروسته یې پیرود کړي.
خپل زاړه او نه کارول شوي بایسکل په سټیشنري بایسکل بدلول د کور ورزش تجهیزاتو یو له ارزانه ټوټو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ او وکاروئ. تاسو کولی شئ د زړو PVC پایپونو په کارولو سره په کور کې وړیا وزنونه هم جوړ کړئ او د اضافي وزن لپاره یو څه شګه یا خاوره دننه کړئ.
تاسو کولی شئ د خپل DIY ډمبیلونو جوړولو لپاره د سوډا خالي بوتلونه وکاروئ. د اضافي وزن لپاره، تاسو اړتیا لرئ د اوبو سره 2 خالي بوتلونه ډک کړئ. خالي باسکیټبالونه ستاسو د خپل سلیم بالونو جوړولو لپاره هم ښه مواد دي. یوازې دوی د کافي شګو سره ډک کړئ او تاسو ښه یاست چې لاړ شئ.
The Takeaway
د ډیری جیمونو او فټنس سټوډیوګانو سره لاهم د وبا له امله تړل شوي ، دا مهمه ده چې ستاسو د ځانګړي ساحې لپاره په کور کې د ورزش خورا نازک تجهیزات ومومئ. هغه چې تاسو سره مرسته کولی شي په کور کې حرکت او تمرین وکړئ پرته لدې چې ستاسو د فټنس اهدافو شاته پاتې شئ.
د غوره او سم کور ورزش تجهیزاتو درلودل به په هیڅ وخت کې ستاسو د شخصي فټنس اهدافو ترلاسه کولو ترټولو ګړندۍ لار وي. کوم د کور جم تجهیزات غوره دي؟ ځواب به ستاسو په اړتیاوو او غوره توبونو پورې اړه ولري. د تمرین ډول په پام کې ونیسئ چې تاسو یې ترسره کوئ. پدې توګه ، تاسو به وکولی شئ ستاسو لپاره د غوره او خورا ارزانه کور جم تجهیزاتو ارزونه وکړئ.
له خوا: نوردیک لفټینګ
د پوسټ وخت: جون-17-2022