تمرین ستاسو د عمر په څیر د دماغ فټنس ښه کوي

لیکوال: الیزابیت میلارډ

GettyImages-726775975-e35ebd2a79b34c52891e89151988aa02_在图王.web.jpg

په کالیفورنیا کې د پروویډنس سینټ جان روغتیایی مرکز کې د نیورولوژیست او عصبي ساینس پوه سنتوش کیساري ، MD ، PhD په وینا ، یو شمیر لاملونه شتون لري چې تمرین په مغز اغیزه لري.

"ایروبیک تمرین د عصبي بشپړتیا سره مرسته کوي ، پدې معنی چې دا د وینې جریان او فعالیت ښه کوي ، او پدې کې دماغ شامل دی ،" ډاکټر کیساري یادونه کوي. "دا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې بې هوښه کیدل ستاسو د ادراکي مسلو خطر زیاتوي ځکه چې تاسو د حافظې په څیر دندو پورې اړوند د دماغ برخو ته مطلوب جریان نه ترلاسه کوئ."

هغه زیاتوي چې تمرین هم کولی شي په مغز کې د نوو اړیکو وده هڅوي او همدارنګه په ټول بدن کې سوزش کم کړي. دواړه د عمر پورې اړوند د دماغ روغتیا خطرونو کمولو کې رول لوبوي.

په مخنیوي درملو کې یوې مطالعې موندلې چې ادراکي کمښت د لویانو په مینځ کې نږدې دوه چنده عام دی چې غیر فعال دي ، د هغو کسانو په پرتله چې ځینې فزیکي فعالیت لري. اړیکه دومره قوي ده چې څیړونکو د ډیمینشیا او الزایمر ناروغۍ کمولو لپاره د عامې روغتیا د اندازې په توګه د فزیکي فعالیت هڅولو سپارښتنه کړې.

که څه هم د پام وړ څیړنې شتون لري چې د پایښت روزنه او د ځواک روزنه د زړو لویانو لپاره ګټوره ده، هغه کسان چې یوازې تمرین پیل کوي ممکن په دې پوهیدلو سره چې ټول حرکت ګټور دی لږ ستړی احساس کوي.

د مثال په توګه، د زړو لویانو او دماغي روغتیا په اړه په خپلو معلوماتو کې، د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه (CDC) د فعالیتونو وړاندیز کوي لکه نڅا، چلول، د رڼا په انګړ کې کار، باغداري، او د لفټ پرځای د زینو کارول.

دا د تلویزیون لیدو پرمهال د ګړندي فعالیتونو لکه اسکواټس یا په ځای کې مارچ کولو وړاندیز هم کوي. د تمرین زیاتولو او هره اونۍ د ځان ننګونې لپاره نوې لارې موندلو لپاره ، CDC وړاندیز کوي د ورځني فعالیتونو ساده لارښود وساتي.

微信图片_20221013155841.jpg


د پوسټ وخت: نومبر-17-2022