Autor: Cara Rosenbloom
To trudniejsze, niż się wydaje, jak mówi prezenterka Pointless Prudence Wade.
Po ukończeniu 50. roku życia Richard Osman zdał sobie sprawę, że musi znaleźć rodzaj ćwiczeń, który naprawdę będzie mu sprawiał przyjemność – i w końcu zdecydował się na reformatorski pilates.
„Zacząłem w tym roku ćwiczyć pilates i bardzo to uwielbiam” – mówi 51-letni pisarz i prezenter, który niedawno wydał swoją najnowszą powieść „The Bullet That Missed” (Viking, 20 funtów). „To jak ćwiczenia, ale nie – kładziesz się. To niesamowite.
„Kiedy skończysz, bolą cię mięśnie. Myślisz: wow, tego zawsze szukałem – czegoś, co bardzo cię rozciąga, wymaga dużo leżenia, ale także czyni cię silnym.
Jednak znalezienie pilatesu zajęło Osmanowi trochę czasu. „Nigdy nie lubiłem dużo ćwiczeń. Lubię trochę boksować, ale poza tym ten [pilates] jest całkiem niezły” – mówi i zauważa, że jest szczególnie wdzięczny za korzyści, ponieważ przy wzroście 180 cm jego kości i stawy „potrzebują ochrony”.
Pilates, niegdyś zarezerwowany dla tancerzy, cieszy się niezmiennie reputacją zajęcia „dla kobiet”, ale Osman wpisuje się w rosnący trend wśród mężczyzn, którzy chcą go spróbować.
„Czasami jest uważany za trening dla kobiet, ponieważ zawiera elementy mobilności i rozciągania, które – stereotypowo – nie są kluczowymi obszarami ćwiczeń wielu mężczyzn” – mówi Adam Ridler, szef fitness w Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). „Nie obejmuje to także dużych ciężarów, ćwiczeń HIIT i nadmiernego pocenia się, które – równie stereotypowo – są [znane jako główny przedmiot męskich treningów]”
Ale istnieje wiele powodów, dla których każda płeć powinna tego spróbować, zwłaszcza jak mówi Ridler: „Pilates to właściwie – choć zwodniczo – wymagający trening całego ciała. Nawet przy pozornie prostych ćwiczeniach skupienie się na samej akcji i precyzyjne jej wykonanie często okazuje się o wiele trudniejsze, niż im się wydawało.”
Chodzi przede wszystkim o czas spędzony w napięciu i drobne ruchy, które mogą naprawdę wystawić Twoje mięśnie na próbę.
Korzyści obejmują „poprawę siły, wytrzymałości mięśni, równowagi, elastyczności i mobilności, a także zapobieganie kontuzjom (jest to powszechnie zalecane przez fizjoterapeutów dla osób z bólem pleców). Cztery ostatnie korzyści są być może najbardziej istotne, ponieważ są to elementy, których mężczyźni zazwyczaj nie doceniają podczas swoich treningów.
A ze względu na „techniczny nacisk i wciągający charakter pilatesu” Ridler twierdzi, że jest to „doświadczenie bardziej uważne niż wiele ćwiczeń, pomagające złagodzić stres i niepokój”.
Nadal nie jesteś przekonany? „Większość mężczyzn początkowo uważa pilates za dodatek do treningu, jednak szybko widać przeniesienie ćwiczeń na inne zajęcia” – mówi Ridler.
„Może pomóc mężczyznom podnosić większe ciężary na siłowni, poprawiać siłę i zmniejszać liczbę kontuzji w sportach kontaktowych, poprawiać stabilność, a tym samym szybkość i wydajność na rowerze, bieżni i na basenie, żeby wymienić tylko kilka przykładów. Z własnego doświadczenia jako wioślarza klubowego i krajowego Pilates pomógł mi znaleźć dodatkową prędkość łodzi”.
Czas publikacji: 17 listopada 2022 r