Przydatne maszyny do ćwiczeń dla kobiet

gettyimages-1154771778.jpg

Niektóre kobiety nie czują się komfortowo podnosząc wolne ciężary i sztangę, ale nadal muszą łączyć trening oporowy z kardio, aby uzyskać optymalną formę, mówi Robin Cortez, dyrektor ds. treningów zespołowych z San Diego w Chuze Fitness, która ma kluby w Kalifornii , Kolorado i Arizona. Szereg maszyn stanowi dobrą alternatywę dla kobiet, „które boją się sztangi, zderzaków i stojaków do przysiadów” – mówi Cortez.

Trening oporowy to każdy rodzaj ćwiczeń, który pomaga zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni. Mięśnie ćwiczy się z wykorzystaniem pewnego rodzaju oporu, którym mogą być wolne ciężary, obciążony sprzęt do ćwiczeń, taśmy i ciężar własnego ciała. Trening oporowy jest przydatny do utrzymania napięcia oraz budowania siły i wytrzymałości.

Ponadto wraz z wiekiem kobiety w naturalny sposób tracą beztłuszczową masę mięśniową, która odgrywa kluczową rolę w liczbie kalorii spalanych każdego dnia przez ich organizm w stanie spoczynku, mówi Jenny Harkins, certyfikowana instruktorka fitness grupowego i właścicielka Treadfit, marki fitness z siedzibą w Okolice Chicago.

„Często słyszymy, jak kobiety mówią, że przybrały na wadze, ponieważ ich metabolizm zwalnia wraz z wiekiem” – mówi Harkins. „To, co tak naprawdę spada, to podstawowa przemiana materii, najprawdopodobniej w wyniku spadku beztłuszczowej masy mięśniowej”.

Jedynym sposobem na poprawę efektywności spalania kalorii przez organizm jest redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej, co można osiągnąć poprzez udział w treningu siłowym. Oto 10 przyjaznych dla użytkownika urządzeń do ćwiczeń, z których kobiety mogą korzystać, aby uzyskać formę:

  • Maszyna Smitha.
  • Rower wodny.
  • Maszyna pośladkowa.
  • Hack-przysiad.
  • Trener Total Gym Core.
  • Kierat.
  • Rower stacjonarny.
  • Maszyna do odwrotnej muchy w pozycji siedzącej.
  • Wspomagana maszyna do podciągania.
  • Podwójny krzyż kablowy FreeMotion.

 

Od: Rubena Castanedy


Czas publikacji: 30 listopada 2022 r