PRZEZ: Jennifer Harby
Badania wykazały, że intensywna aktywność fizyczna zwiększa korzyści dla zdrowia serca.
Naukowcy z Leicester w Cambridge oraz Narodowy Instytut Badań nad Zdrowiem i Opieką (NIHR) wykorzystali narzędzia do śledzenia aktywności do monitorowania 88 000 osób.
Badania wykazały, że ryzyko chorób układu krążenia było większe, gdy aktywność fizyczna była co najmniej umiarkowana.
Naukowcy stwierdzili, że bardziej intensywna aktywność przynosi „znaczące” korzyści.
„Liczy się każdy ruch”
Badanie opublikowane w European Heart Journal wykazało, że chociaż aktywność fizyczna dowolnego rodzaju przynosi korzyści zdrowotne, ryzyko chorób sercowo-naczyniowych było znacznie mniejsze, gdy ćwiczenia były co najmniej umiarkowane.
W badaniu prowadzonym przez naukowców z NIHR, Leicester Biomedical Research Center i Uniwersytetu w Cambridge przeanalizowano ponad 88 412 brytyjskich uczestników w średnim wieku za pomocą trackerów aktywności na ich nadgarstkach.
Autorzy odkryli, że całkowita objętość aktywności fizycznej była silnie powiązana ze zmniejszeniem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Wykazali również, że zwiększenie całkowitej objętości aktywności fizycznej z umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej wiązało się z dalszym zmniejszeniem ryzyka sercowo-naczyniowego.
Częstość występowania chorób sercowo-naczyniowych była o 14% niższa, gdy umiarkowana lub intensywna aktywność fizyczna odpowiadała za 20%, a nie 10% całkowitego wydatku energetycznego podczas aktywności fizycznej, nawet w przypadku osób o niskim poziomie aktywności.
Odpowiadało to zamianie codziennego 14-minutowego spaceru na energiczny siedmiominutowy spacer – twierdzą.
Aktualne wytyczne brytyjskiego dyrektora medycznego dotyczące aktywności fizycznej zalecają, aby dorośli starali się być aktywni każdego dnia, podejmując co tydzień 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń o dużej intensywności – takich jak bieganie.
Naukowcy stwierdzili, że do niedawna nie było jasne, czy ogólna ilość aktywności fizycznej jest ważniejsza dla zdrowia, czy też bardziej energiczna aktywność przynosi dodatkowe korzyści.
Dr Paddy Dempsey, pracownik naukowy na Uniwersytecie w Leicester i jednostce epidemiologii Medical Research Council (MRC) na Uniwersytecie w Cambridge, powiedział: „Bez dokładnych zapisów dotyczących czasu trwania i intensywności aktywności fizycznej nie było możliwe ustalenie wpływu bardziej energicznej aktywności fizycznej w stosunku do całkowitej objętości aktywności fizycznej.
„Urządzenia do noszenia pomogły nam dokładnie wykryć i zarejestrować intensywność i czas trwania ruchu.
„Umiarkowana i energiczna aktywność fizyczna daje większe zmniejszenie ogólnego ryzyka przedwczesnej śmierci.
„Większa aktywność fizyczna może również zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, poza korzyściami wynikającymi z całkowitej ilości aktywności fizycznej, ponieważ stymuluje organizm do przystosowania się do wymaganego większego wysiłku”.
Profesor Tom Yates, profesor aktywności fizycznej, siedzącego trybu życia i zdrowia na uniwersytecie, powiedział: „Odkryliśmy, że osiągnięcie tego samego ogólnego poziomu aktywności fizycznej poprzez aktywność o wyższej intensywności przynosi znaczne dodatkowe korzyści.
„Nasze odkrycia potwierdzają prosty przekaz dotyczący zmiany zachowania, mówiący, że „liczy się każdy ruch”, aby zachęcić ludzi do zwiększenia ogólnej aktywności fizycznej, a jeśli to możliwe, poprzez włączenie bardziej umiarkowanie intensywnych zajęć.
„Może to być tak proste, jak zamiana spokojnego spaceru na energiczny spacer”.
Czas publikacji: 17 listopada 2022 r