ਕਿਉਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਿਲੇਟਸ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਰਿਚਰਡ ਓਸਮਾਨ

ਦੁਆਰਾ: ਕਾਰਾ ਰੋਜ਼ਨਬਲੂਮ

ਇਹ ਦਿਸਣ ਨਾਲੋਂ ਔਖਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿੰਦੂਹੀਣ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਪ੍ਰੂਡੈਂਸ ਵੇਡ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

50 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਿਚਰਡ ਓਸਮੈਨ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਸੀ - ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸੁਧਾਰਕ ਪਿਲੇਟਸ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋ ਗਿਆ।

“ਮੈਂ ਇਸ ਸਾਲ ਪਿਲੇਟਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਪਸੰਦ ਹੈ,” 51 ਸਾਲਾ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਨਵੀਨਤਮ ਨਾਵਲ, ਦ ਬੁਲੇਟ ਦੈਟ ਮਿਸਡ (ਵਾਈਕਿੰਗ, £20) ਰਿਲੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ। “ਇਹ ਕਸਰਤ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਹੀਂ - ਤੁਸੀਂ ਲੇਟ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ।

“ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਵਾਹ, ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੇਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।"

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਿਲੇਟਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਓਸਮਾਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ। “ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ [ਪਾਈਲੇਟਸ] ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, 6 ਫੁੱਟ 7 ਇੰਚ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ "ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ"।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦਾ ਰਿਜ਼ਰਵ, ਪਿਲੇਟਸ ਦੀ 'ਔਰਤਾਂ ਲਈ' ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹੈ, ਪਰ ਓਸਮਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਟੇਨ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਫਿਟਨੈਸ (ten.co.uk) ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਮੁਖੀ ਐਡਮ ਰਿਡਲਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ - ਅੜੀਅਲ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰ ਨਹੀਂ ਹਨ," ). "ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ, HIIT ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਪਸੀਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ - ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - [ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫੋਕਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ],"

ਪਰ ਸਾਰੇ ਲਿੰਗਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਡਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ - ਜੇ ਧੋਖੇ ਨਾਲ - ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਵਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਸਟੀਕ ਹੋਣਾ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ "ਤਾਕਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ (ਇਸਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਖਰੀ ਚਾਰ ਲਾਭ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।

ਅਤੇ "ਤਕਨੀਕੀ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ" ਦੇ ਕਾਰਨ, ਰਿਡਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਕਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ"।

ਅਜੇ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ? ਰਿਡਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪਿਲੇਟਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜ ਵਜੋਂ ਲੱਭਦੇ ਹਨ - ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਦਾ ਕੰਮ ਜਲਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ," ਰਿਡਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

“ਇਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ, ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਣ ਲਈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਰੋਅਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੀ ਵਾਧੂ ਗਤੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।