ਔਨਲਾਈਨ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਚਲਤ ਵਿੱਚ ਵਧਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ NYC-ਖੇਤਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ The Glute Recruit ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਜੈਸਿਕਾ ਮਜ਼ੂਕੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ."

ਇੱਕ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਿਖਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੁਝ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮੂਰਖ ਅਤੇ ਸੋਧਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਸਿਖਿਆਰਥੀ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਸ਼ਕਤੀ, ਗਤੀ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੇਰੀਏਬਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

"ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਪਠਾਰ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਠਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ," ਮਜ਼ੂਕੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। “ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ” ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।"

ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਡਾ. ਲੈਰੀ ਨੋਲਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਕੋਲੰਬਸ ਵਿੱਚ ਓਹੀਓ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵੇਕਸਨਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕ ਜੋ "ਜਨਤਕ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਔਨਲਾਈਨ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਭੂਗੋਲਿਕ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ

ਨੋਲਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਫਿਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ "ਭੂਗੋਲਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ" ਨਹੀਂ ਹਨ। "ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ," ਨੋਲਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ" ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ।

ਪ੍ਰੇਰਣਾ

"ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ," ਨਤਾਸ਼ਾ ਵਾਣੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ-ਸਮਰੱਥ ਆਦਤ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਨਿਊਟੋਪੀਆ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਨ ਦੀ ਉਪ ਪ੍ਰਧਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, "ਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੁਆਰਾ ਆਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਕੋਚ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲਚਕਤਾ

ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਕਸਰ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

"ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲਚਕਤਾ ਹੈ," ਮਜ਼ੂਕੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. “ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚਾਹੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।"

ਵਾਨੀ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ "ਸੁਵਿਧਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਦੂਜੀ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ।

ਗੋਪਨੀਯਤਾ

Mazzucco ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ "ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਨਿਰਣਾ-ਮੁਕਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੋ।"

ਲਾਗਤ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਥਾਨ, ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲਾਗਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, "ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਗਤਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਰਹੇ ਹੋ," ਨੋਲਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਔਨਲਾਈਨ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਫਾਰਮ

ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਰਿਮੋਟਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਰਮ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਵਾਨੀ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਚਿੰਗ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ।"

ਮਜ਼ੂਕੋ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਰਮ ਬਾਰੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਵੀ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹਨ। "ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲਈ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲੋਂ ਅਭਿਆਸ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ," Mazzucco ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ "ਚੰਗਾ ਫਾਰਮ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।"

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਇੱਕ ਸਕੁਐਟ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਗੁਫਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੈੱਡ-ਲਿਫਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਤੀਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨੋਲਨ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲਈ ਖਰਾਬ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਉਸ ਨੂੰ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਕੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ

ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਦੇ ਹੋ," ਮਜ਼ੂਕੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਪਰ "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।"

ਨੋਲਨ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ "ਜੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।"

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਔਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

"ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਔਨਲਾਈਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹੋਣਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਕਲਾਸ ਦੀ ਲਾਗਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਉੱਚੇ ਖਰਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਨੋਲਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪਿਨਿੰਗ ਬਾਈਕ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣੀ ਪਵੇਗੀ।

ਭਟਕਣਾ

ਨੋਲਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਨੁਕਸਾਨ ਭਟਕਣਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਚੈਨਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਫਲਿਪ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੱਭਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ

ਵਾਨੀ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ "ਇਹ ਵਾਧੂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।"