ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਦਮੇ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਡਿੱਗਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ
ਪਹਿਲੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਵੀ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਸਥਾਨਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਭਾਰੀਤਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਘਾਟ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਰਥਹੀਣ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਵੇਰ ਦਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਰੇਕ 'ਤੇ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ। ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੋਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਲੱਭੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੱਚੇ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਸਰਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਤਝੜ ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕੀਨ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਜੌਗਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਟ੍ਰੇਲ ਰਨਿੰਗ ਜਾਂ ਪਹਾੜੀ ਬਾਈਕਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਰੇਜ਼ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ, ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਾਂਗ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਲਈ, ਪਹਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ 'ਤੇ ਪਹਾੜੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਪਲੂਸ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ, ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਮੌਸਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਟਿਪ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤਾਪਮਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੂਫ਼ਾਨ ਬਿਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਤੋਂ ਰਿਮੋਟ ਟ੍ਰੇਲ 'ਤੇ 3 ਮੀਲ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੂਫਾਨ ਦੇ ਬੱਦਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਥਾਨਕ ਮੌਸਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਦਿਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ।
- ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋਵੋਗੇ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਪਾਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕ ਨਮੀ-ਵਿਗਿੰਗ ਹੇਠਲੀ ਪਰਤ, ਇੱਕ ਗਰਮ ਉੱਨ ਜਾਂ ਉੱਨ ਦੀ ਮੱਧ-ਪਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਪਾਣੀ-ਰੋਧਕ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਆਵੇਗਾ, ਇਸਲਈ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ। ਚੰਗੀ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲਾਂ 'ਤੇ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਡਿੱਗੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਦੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਲੰਘਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਦੇ ਡਰਾਈਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਣ।
- ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਊਟਿੰਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਲਿਆਓ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਊਟਡੋਰ ਖੇਡਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ ਵੀ ਚਾਲ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਹੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਸੀ। ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਾਭ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ।
ਵੱਲੋਂ: ਸੇਡਰਿਕ ਐਕਸ. ਬ੍ਰਾਇਨਟ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-30-2022