ଶୀତକାଳୀନ କ୍ରୀଡା |

ଶୀତକାଳୀନ ବାହ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଇଚ୍ଛାର ଗୁଣବତ୍ତା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ, ଶରୀରର ଥଣ୍ଡା ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି ବୋଲି କୁହାଯାଇପାରେ |

ଶୀତ ହେଉଛି ବର୍ଷର ସବୁଠାରୁ ଶୀତ season ତୁ, ବିଶେଷ କରି ଉତ୍ତର ଚାଇନାରେ, ଯେଉଁଠାରେ ତାପମାତ୍ରା ମାଇନସ୍ 20 କିମ୍ବା 30 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ ଭଳି କମ୍ ହୋଇପାରେ | ପ୍ରକୃତିର ଗତି, କେବଳ ଶୀତଦିନେ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ ସେମାନେ ବରଫ ଏବଂ ତୁଷାର କ୍ରୀଡା ପ୍ରଶଂସକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିରଳ ଖେଳ ଏବଂ ମନୋରଞ୍ଜନ ସ୍ଥାନ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ |

* ଇଣ୍ଟରନେଟରୁ ଚିତ୍ର |

ଇଣ୍ଟରନେଟରୁ ଚିତ୍ର, ଆକ୍ରମଣ ତୁରନ୍ତ ବିଲୋପ କରେ |

ଶୀତକାଳୀନ ବାହ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଇଚ୍ଛାର ଗୁଣବତ୍ତା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ, ଶରୀରର ଥଣ୍ଡା ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି ବୋଲି କୁହାଯାଇପାରେ |

ଅବଶ୍ୟ, ପରିବେଶ ତାପମାତ୍ରାର ବୃହତ ହ୍ରାସ ମାନବ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉପରେ ଅନେକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ପୁଷ୍ଟିକର ଚାହିଦା ଅନୁଯାୟୀ | ଯଦି ଆମେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକ ଅନୁଯାୟୀ ବ scient ଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟକୁ ସଜାଡି ପାରିବା, ଏହା ଆମ ଶାରୀରିକ ଗୁଣ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯଦି ଆମେ ପୁଷ୍ଟିକର ସଂରଚନାକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ସଜାଡି ପାରିବା ନାହିଁ, ବ୍ୟାୟାମ ଇଚ୍ଛାକୃତ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରିବ ନାହିଁ |

ତେଣୁ, ବାହାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ କ୍ରୀଡା ଗିଅର ଲଗାଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ ଶୀତକାଳୀନ ବାହ୍ୟ କ୍ରୀଡ଼ାର କିଛି ମ basic ଳିକ ପୁଷ୍ଟିକର ନୀତି ବୁ understand ିବା ଉଚିତ୍ |

01 ଶୀତକାଳୀନ କ୍ରୀଡା ଅଧିକ ଚିନି ଭରିବା ଉଚିତ୍ |

କମ୍ ତାପମାତ୍ରାରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ ହେତୁ ଲୋକମାନେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଅପେକ୍ଷା ଶୀତଦିନେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଲୋକମାନେ ଶୀତଦିନେ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | କ୍ୟାଲୋରୀ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚିନି ଏବଂ ଚର୍ବି ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆଲପାଇନ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଥିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ କିଛି ତେଲ ଗ୍ରହଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ୍, ଗୋଟିଏ ପଟେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୋଗାଇବା, ଅନ୍ୟ ପଟେ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ସଂରକ୍ଷଣ ବୃଦ୍ଧି କରିବା, ଯାହା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଥଣ୍ଡାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ | ବାହ୍ୟ ତାପମାତ୍ରା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ନୁହେଁ, ଏବଂ ସାଧାରଣତ people ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଘର ଭିତରର କାମ କରିବା ପାଇଁ, ଅଧିକ ଚର୍ବି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଚିନି ଉପରେ ଆଧାରିତ ହେବା ଉଚିତ୍, ବିଶେଷତ their ସେମାନଙ୍କ ଓଜନ ପାଇଁ ଲୋକମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଯତ୍ନ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ବି ଗ୍ରହଣ ହୁଏ ନାହିଁ |

ଚିନି ଭରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ହେଉଛି ବାହ୍ୟ କ୍ରୀଡ଼ାରେ, ପ୍ରତି 20 ରୁ 30 ମିନିଟରେ 25 କିମ୍ବା ଅଧିକ ଗ୍ରାମ ଚିନି, ଯାହା ଦ୍ only ାରା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ ଭଲ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିକ ହେବା ପରେ ଶରୀରକୁ ଥକ୍କା କରିବା ମଧ୍ୟ ସହଜ ନୁହେଁ | ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସହଜ, କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ ପାନଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟତ। | ଅଲିଗୋସାକାରାଇଡ୍, ଯେତେବେଳେ ଅଧିକାଂଶ ଅଙ୍ଗାରକାମ୍ଳଯୁକ୍ତ ପାନଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟତ mon ମୋନୋସାକାରାଇଡ୍ ଅଟେ, ବ୍ୟାୟାମରେ ପିଇବା ବ୍ୟାୟାମ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ କାର୍ବୋନେଟ୍ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୁଏ ନାହିଁ |

ଗ୍ୟାସ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ନେଇଯାଏ, ତେଣୁ କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଶୀତଦିନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ |

IWF ଚୟନ |

ଜଳ ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ର ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅନୁପାତ, ପାନୀୟର ଓସମୋଟିକ୍ ଚାପ ଶରୀରର ତରଳ ପଦାର୍ଥର ଓସୋମୋଟିକ୍ ଚାପ ସହିତ ସମାନ ଏବଂ ରଚନା ମାନବ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ at ାଳ ସହିତ ସମାନ, ଯାହା ଜଳ, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପାଦାନର କ୍ଷୟକୁ ଶୀଘ୍ର ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ | ବ୍ୟାୟାମ ating ାଳ ଦ୍ caused ାରା ଘଟିଥାଏ | ଏହା ସହିତ ଚିନିର ଅନୁପାତ ମଧ୍ୟ ବ scient ଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ସଜାଡି ଦିଆଯାଇଛି | ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଚିନି ଧାରଣ କରିଥିବା “ଆଇସୋଟୋନିକ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ପାନୀୟ” ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ଚିନିମୁକ୍ତ “ଆଇସୋଟୋନିକ୍ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ପାନ”, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ମଧ୍ୟରେ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଦୃଶ୍ୟକୁ ଆହୁରି ବିଭକ୍ତ କରିଥାଏ |

02 ଶୀତ ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ |

ଭିଟାମିନ୍ ବି 1, ବି 2, ପିପି, ବି 6, ସି ଏବଂ ଇ ମୁଖ୍ୟତ cold ଶୀତ ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ବିଶେଷତ when ଯେତେବେଳେ ଉତ୍ତର-ପୂର୍ବ ଚାଇନାରେ ରହୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ତାପମାତ୍ରା ଟ୍ରପିକାଲ୍ ଅଞ୍ଚଳ ତୁଳନାରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଇଁ ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ | ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ନାଲି ଏବଂ ହଳଦିଆ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଇତ୍ୟାଦି ବାଛନ୍ତୁ, ସତେଜ ପନିପରିବା କ୍ଷେତ୍ର ପାଇବାରେ କିଛି କଷ୍ଟସାଧ୍ୟରେ ମଲ୍ଟିଭାଇଟାମିନ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତି ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି, ଏପରିକି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ସତେଜ ପନିପରିବା ଖାଇପାରନ୍ତି, ଯଦି ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ମଲ୍ଟିଭାଇଟାମିନ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତି, ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିପାରିବ |

IWF ଚୟନ |

ବିଭିନ୍ନ ଉଦ୍ଭିଦ ଏବଂ ପନିପରିବା, N + 1 ପ୍ରକାରର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା, ଭିତର ତଥା ବାହାରେ, ବିଭିନ୍ନ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳର ନିର୍ବାହ ଧାରଣ କରିଥାଏ: କମଳା, କୋନିଚେରୀ, ଆପଲ୍, ସମୁଦ୍ର କୂଳ ଫଳ, ଗାଜର, ଓଟ ଇତ୍ୟାଦି, ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ଦିଗ | ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ବହୁମୁଖୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶରୀର | ଭିଟାମିନ୍ ସି ହେଉଛି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଚର୍ମର ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ନିର୍ଗତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଭିଟାମିନ୍ ବି ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରେ; ଭିଟାମିନ୍ ଇ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟକୁ ବ ances ାଇଥାଏ | ସେହି ସମୟରେ, ବିଭିନ୍ନ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ନିଜେ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ଗୋଟିଏ ଉତ୍ପାଦରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଶରୀରର ଜୀବନ୍ତତା, ଶକ୍ତି ସର୍ବଦା ଅନଲାଇନରେ |

03 ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ଅଜ organ ବିକ ଲୁଣ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରନ୍ତୁ |

ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନର ଅଭାବର ଶୀତଳ ଜଳବାୟୁରେ ଓଡିୟମ୍, ତମ୍ବା ଇତ୍ୟାଦି ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ଏବଂ କ୍ଷୀର, ପଶୁ ଯକୃତ, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ସୋୟା ଉତ୍ପାଦ, କେଲପ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥରେ ଭରପୂର, ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକ | ଶୀତଦିନେ ପସନ୍ଦିତ ଥଣ୍ଡା ଖାଦ୍ୟ |

IWF ଚୟନ |

ଉଦ୍ଭିଦ ସକ୍ରିୟ ସେଲେନିୟମ୍, ଟ୍ରାଇଟରପେନସ୍, ମୋଟ ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍, ମୋଟ ସାପୋନିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ବିଭିନ୍ନ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ nut ଟି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, 0 ଚିନି 0 ଫ୍ୟାଟ୍ 0 ଟ ur ରିନ୍ 0 କଫିନ୍, ତିବ୍ଦତୀୟ medicine ଷଧ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଉଦ୍ଭିଦ ଉତ୍ତୋଳନ, ସୁସ୍ଥ ଉପାଦାନ, ଶରୀରର ଭାର ନାହିଁ, ଫିଟନେସ୍, ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ, ବାହ୍ୟ କ୍ରୀଡା, ଚରମ କ୍ରୀଡା ଲୋକ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସ୍ଥିର ହୋଇପାରେ, ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ବଜାୟ ରହିଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ପରେ ପିଇବା ପରେ ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ମରାମତି କରିପାରିବ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ପ୍ରଦାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |

ଅବଶ୍ୟ, ଉପରୋକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ନୀତି ବ୍ୟତୀତ, ଶୀତଦିନେ ଟୋପି ପିନ୍ଧିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଥଣ୍ଡା ହୋଇପାରେ, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, 30 ରୁ 40 ପ୍ରତିଶତ ବାହ୍ୟ ଉତ୍ତାପ ଆମ ମୁଣ୍ଡରୁ ହଜିଯାଏ, ଯଦି ଟୋପି ପିନ୍ଧିବା ଆପଣଙ୍କୁ କରିବ | ବାହ୍ୟ କ୍ରୀଡା ସମୟ ଅଧିକ, ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଏବଂ ସତେଜ ପବନକୁ ଅଧିକ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ |

ଅଧିକ IWF ପସନ୍ଦ ……