କାରା ରୋଜେନବ୍ଲୁମଙ୍କ ଦ୍ଵାରା
ଏହା ଦେଖାଯାଉଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କଷ୍ଟକର, ଯେପରି ଅର୍ଥହୀନ ଉପସ୍ଥାପକ ପ୍ରୁଡେନ୍ସ ୱେଡଙ୍କୁ କୁହନ୍ତି।
୫୦ ବର୍ଷ ବୟସ ହେବା ପରେ, ରିଚାର୍ଡ ଓସମାନ ଅନୁଭବ କଲେ ଯେ ତାଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜିବା ଆବଶ୍ୟକ - ଏବଂ ସେ ଶେଷରେ ସଂସ୍କାରକ ପିଲେଟ୍ସ ଉପରେ ସ୍ଥିର ହେଲେ।
"ମୁଁ ଏହି ବର୍ଷ ପାଇଲେଟ୍ସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି, ଯାହାକୁ ମୁଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଲ ପାଏ," 51 ବର୍ଷୀୟ ଲେଖକ ଏବଂ ଉପସ୍ଥାପକ, ଯିଏ ସଦ୍ୟତମ ଉପନ୍ୟାସ, ଦି ବୁଲେଟ୍ ଦାଟ୍ ମିସ୍ଡ୍ (ଭାଇକିଂ, £20) ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି, କୁହନ୍ତି। "ଏହା ବ୍ୟାୟାମ ପରି, କିନ୍ତୁ ନୁହେଁ - ତୁମେ ଶୋଇ ରହୁଛ। ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ।"
"ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହାକୁ ସମାପ୍ତ କର, ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛି। ତୁମେ ଭାବୁଛ, ବାଃ, ଏହା ମୁଁ ସବୁବେଳେ ଖୋଜୁଛି - ଏପରି କିଛି ଯାହା ତୁମକୁ ବହୁତ ଟାଣ କରେ, ଏଥିରେ ବହୁତ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଜଡିତ, କିନ୍ତୁ ଏହା ତୁମକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ।"
ତଥାପି, Pilates ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଓସମାନଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିଲା। "ମୁଁ କେବେବି ବହୁତ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଭୋଗ କରିନାହିଁ। ମୁଁ ଟିକିଏ ବକ୍ସିଂ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି [Pilates] ବହୁତ ଭଲ," ସେ କୁହନ୍ତି - ସେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଏହାର ଲାଭ ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ କାରଣ, 6 ଫୁଟ 7 ଇଞ୍ଚ ଉଚ୍ଚତା ସହିତ, ତାଙ୍କ ହାଡ଼ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ "ସୁରକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ"।
ଏକଦା ନର୍ତ୍ତକୀଙ୍କ ସଂରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନ ଥିବା ପିଲାଟେସ୍ 'ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ' ଭାବରେ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଖ୍ୟାତି ହାସଲ କରିଛି, କିନ୍ତୁ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପାଇଁ ଉସମାନ ଏକ ବଢୁଥିବା ଧାରା।
"ଏହାକୁ କେତେବେଳେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କାରଣ ଏଥିରେ ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା - ଷ୍ଟେରିଓଟାଇପିକ୍ ଭାବରେ - ଅନେକ ପୁରୁଷଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରେ ଧ୍ୟାନର ପ୍ରମୁଖ କ୍ଷେତ୍ର ନୁହେଁ," ଟେନ୍ ହେଲ୍ଥ ଆଣ୍ଡ୍ ଫିଟନେସ୍ (ten.co.uk)ର ଫିଟନେସ୍ ମୁଖ୍ୟ ଆଡାମ ରିଡଲର କୁହନ୍ତି। "ଏବଂ ଏହା ଭାରୀ ଓଜନ, HIIT ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳକୁ ବାଦ ଦିଏ, ଯାହା - ସମାନ ଭାବରେ - [ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା],"
କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତ ଲିଙ୍ଗର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଚେଷ୍ଟା କରିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ବିଶେଷକରି ରିଡଲର କହିଛନ୍ତି: "ପିଲେଟ୍ସ ହେଉଛି ଏକ ସଠିକ୍ - ଯଦି ପ୍ରତାରଣାମୂଳକ - ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ବ୍ୟାୟାମ। ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମଧ୍ୟ, କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟାନ୍ୱୟନରେ ସଠିକ୍ ହେବା ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନେ ଭାବିଥିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।"
ଏହା ସବୁକିଛି ଚାପ ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ ଗତିବିଧି ମଧ୍ୟରେ ସମୟ ବିଷୟରେ, ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ପରୀକ୍ଷାରେ ପକାଇପାରେ।
ଲାଭଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ "ଶକ୍ତି, ମାଂସପେଶୀ ସହନଶୀଳତା, ସନ୍ତୁଳନ, ନମନୀୟତା ଏବଂ ଗତିଶୀଳତାରେ ଉନ୍ନତି, ଏବଂ ଆଘାତ ପ୍ରତିରୋଧ (ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଫିଜିଓମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଶେଷ ଚାରୋଟି ଲାଭ ହୁଏତ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଉପାଦାନ ଯାହାକୁ ପୁରୁଷମାନେ ସାଧାରଣତଃ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରେ କମ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତି।"
ଏବଂ "ପିଲାଟେସର ବୈଷୟିକ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ନିମଜ୍ଜିତ ପ୍ରକୃତି" ଯୋଗୁଁ, ରିଡଲର କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା "ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସଚେତନ ଅଭିଜ୍ଞତା, ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ"।
ଏବେ ବି ବିଶ୍ୱାସ ହେଉନାହିଁ କି? "ଅଧିକାଂଶ ପୁରୁଷ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ପିଲାଟେସ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ତାଲିମର ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି - ତଥାପି, ସେମାନେ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଏହା ଶୀଘ୍ର ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ," ରିଡଲର୍ କୁହନ୍ତି।
"ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ଜିମ୍ରେ ଅଧିକ ଓଜନ ଉଠାଇବାରେ, ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଆଘାତ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ସ୍ଥିରତା ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ତେଣୁ ବାଇକ୍, ଟ୍ରାକ୍ ଏବଂ ପୁଲ୍ରେ ଗତି ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, କେବଳ କିଛି ଉଦାହରଣ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ। ଏବଂ ଜଣେ କ୍ଲବ୍ ଏବଂ ଜାତୀୟ ସ୍ତରୀୟ ରୋଅର୍ ଭାବରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତାରୁ, Pilates ମୋତେ ଅତିରିକ୍ତ ଡଙ୍ଗା ଗତି ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲା।"
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର-୧୭-୨୦୨୨