ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ଜିମ୍ ମେସିନ୍ |

କିଛି ମହିଳା ମାଗଣା ଓଜନ ଏବଂ ବାରବେଲ ଉଠାଇବାରେ ଆରାମଦାୟକ ନୁହଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସର୍ବୋପରି ଆକାର ପାଇବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ କାର୍ଡିଓ ସହିତ ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ ମିଶ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ବୋଲି କାଲିଫର୍ନିଆରେ କ୍ଲବ ଥିବା ଚୁଜ୍ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଦଳ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ସାନ ଡିଏଗୋ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ରବିନ୍ କର୍ଟେଜ୍ କୁହନ୍ତି। , କଲୋରଡୋ ଏବଂ ଆରିଜୋନା | କର୍ଟେଜ୍ କୁହନ୍ତି, ମେସିନ୍ ପାଇଁ ଏକ ଆରେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ଯୋଗାଇଥାଏ “ଯେଉଁମାନେ ବାରବେଲ୍ ଏବଂ ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ର୍ୟାକ୍ ଦ୍ୱାରା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି |

ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଯେକ type ଣସି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ସହ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ helps ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏକ ପ୍ରକାର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଏ, ଯାହା ମାଗଣା ଓଜନ, ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଜିମ୍ ଉପକରଣ, ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ହୋଇପାରେ | ସ୍ୱର ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ build ାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ ଉପଯୋଗୀ |

ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ମହିଳାମାନେ ବୟସ ବ, ଼ିବା ସହିତ ସେମାନେ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ପତଳା ମାଂସପେଶୀ ହରାନ୍ତି ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଜଳୁଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ସଂଖ୍ୟାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ ବୋଲି ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ଗ୍ରୁପ୍ ଫିଟନେସ୍ ନିର୍ଦେଶକ ତଥା ଟ୍ରେଡଫିଟ୍ ମାଲିକ ଟ୍ରେନିଫିଟ୍ ମାଲିକ ଜେନି ହାରକିନ୍ସ କୁହନ୍ତି। ଶିକାଗୋ ଅଞ୍ଚଳ |

ହାର୍କିନ୍ସ କୁହନ୍ତି, “ପ୍ରାୟତ ,, ମହିଳାମାନେ ଶୁଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଓଜନ ବ have ାଇଛନ୍ତି କାରଣ ବୟସ ବ their ଼ିବା ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ। ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ହ୍ରାସ ହେଉଛି ତାହା ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କର ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର, ସମ୍ଭବତ le ପତଳା ମାଂସପେଶୀର ହ୍ରାସରୁ |

କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ଶରୀରର ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ପତଳା ମାଂସପେଶୀ ମାସକୁ ବ increase ାଇବା, ଯାହାକୁ ଆପଣ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ନିୟୋଜିତ କରିପାରିବେ | ଏଠାରେ 10 ଟି ଉପଭୋକ୍ତା-ଅନୁକୂଳ ଜିମ୍ ମେସିନ୍ ଅଛି ଯାହା ମହିଳାମାନେ ଆକୃତିର ହେବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ:

• ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ |
• ୱାଟର ରୋୱାର୍ |
• ଗ୍ଲୁଟ୍ ମେସିନ୍ |
• ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ହ୍ୟାକ୍ କରନ୍ତୁ |
• ସମୁଦାୟ ଜିମ୍ କୋର ପ୍ରଶିକ୍ଷକ |
• ଟ୍ରାଡମିଲ୍
• ଷ୍ଟେସନାରୀ ବାଇକ୍ |
• ବସିଥିବା ଓଲଟା ଫ୍ଲାଏ ମେସିନ୍ |
• ସହାୟକ ପୁଲ୍-ଅପ୍ ମେସିନ୍ |
• ଫ୍ରିମୋସନ୍ ଡୁଆଲ୍ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ |

ଠାରୁ: ରୁବେନ୍ କାଷ୍ଟାନେଡା |