ମହିଳାମାନଙ୍କର ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଦିନର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ଅଛି |

ନୂତନ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ 40 ରୁ ଅଧିକ ବୟସର ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉତ୍ତର ହଁ ପରି ଦେଖାଯାଉଛି |

ଲେଡେନ ୟୁନିଭରସିଟି ମେଡିକାଲର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଚିକିତ୍ସା ବିଭାଗର ଡକ୍ଟର ପ୍ରାର୍ଥୀ ଅଧ୍ୟୟନ ଲେଖକ ଗାଲି ଅଲବାଲକ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ମୁଁ ଜୋର ଦେବାକୁ ଚାହେଁ ଯେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା କିମ୍ବା କ exercise ଣସି ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦିନର ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ନେଦରଲ୍ୟାଣ୍ଡ

ପ୍ରକୃତରେ, ଅଧିକାଂଶ ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ସମୟର ଭୂମିକାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପେ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ଅଲବାଲକ କହିଛନ୍ତି ଯେ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପାଇବା ପାଇଁ “କେତେଥର, କେତେ ଦିନ ଏବଂ କେଉଁ ତୀବ୍ରତାରେ ଆମେ ସକ୍ରିୟ ହେବା ଉଚିତ୍” ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ମନୋନୀତ |

କିନ୍ତୁ ଅଲବାଲକଙ୍କ ଅନୁସନ୍ଧାନ 24 ଘଣ୍ଟିଆ ଜାଗ୍ରତ ଶୋଇବା ଚକ୍ରର ଇନ୍ସ ଏବଂ ଆଉଟ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିଲା - ଯାହା ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ବୋଲି କହିଛନ୍ତି | ସେ ଜାଣିବାକୁ ଚାହିଁଲେ ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଆଧାର କରି “ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ” ହୋଇପାରେ କି?

ଏହା ଜାଣିବା ପାଇଁ, ସେ ଏବଂ ତାଙ୍କ ସହକର୍ମୀମାନେ ବ୍ରିଟେନର ବାୟୋବ୍ୟାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପୂର୍ବରୁ ସଂଗୃହିତ ତଥ୍ୟକୁ ଫେରିଥିଲେ ଯାହା ପ୍ରାୟ 87,000 ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିଥିଲା ​​|

ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ବୟସ 42 ରୁ 78 ମଧ୍ୟରେ ଥିଲା ଏବଂ ପ୍ରାୟ 60% ମହିଳା ଥିଲେ |

ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଟ୍ରାକର ସହିତ ସଜ୍ଜିତ ହେବାବେଳେ ସମସ୍ତେ ସୁସ୍ଥ ଥିଲେ ଯାହା ଏକ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମ s ାଞ୍ଚା ଉପରେ ନଜର ରଖୁଥିଲା |

ପ୍ରତିବଦଳରେ ହାରାହାରି six ବର୍ଷ ପାଇଁ ହୃଦୟର ସ୍ଥିତି ଉପରେ ନଜର ରଖାଯାଇଥିଲା | ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ପ୍ରାୟ 2,900 ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ହୃଦ୍ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଥିବାବେଳେ ପ୍ରାୟ 800 ଜଣଙ୍କର ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହୋଇଥିଲା।

ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ବିରୁଦ୍ଧରେ ହୃଦୟ “ଘଟଣା” କୁ ଷ୍ଟକ୍ କରି, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ସ୍ଥିର କଲେ ଯେ ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ମୁଖ୍ୟତ ““ ବିଳମ୍ବିତ ସକାଳ ”ରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି - ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରାୟ 8 ରୁ 11 ଟା ମଧ୍ୟରେ - ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ସର୍ବନିମ୍ନ ବିପଦ ଦେଖାଯାଏ |

ଯେତେବେଳେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ସହିତ ତୁଳନା କରାଯାଏ, ଯେଉଁମାନେ ଦିନରେ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଥିଲେ, ଯେଉଁମାନେ ସକାଳ କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବରେ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଥିଲେ, ସେମାନଙ୍କ ହୃଦଘାତ ପାଇଁ 22% ରୁ 24% କମ୍ ବିପଦ ଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥିଲା ​​| ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରାୟତ late ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆପେକ୍ଷିକ ବିପଦ 35% ହ୍ରାସ ପାଇଥଲା |

ତଥାପି, ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମର ବର୍ଦ୍ଧିତ ଲାଭ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଗଲା ନାହିଁ |

କାହିଁକି? ଅଧିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ ବୋଲି ଅଲବାଲକ କହିଛନ୍ତି ଯେ “ଆମେ କ clear ଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ପାଇଲୁ ନାହିଁ ଯାହା ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିପାରିବ।

ସେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଜୋର ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରୀକ୍ଷଣ ଅପେକ୍ଷା ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଉପରେ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣକାରୀ ବିଶ୍ଳେଷଣ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟର ନିଷ୍ପତ୍ତି ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଥିବା ପରି ଦେଖାଯାଏ, ଏହା ହୃଦୟଙ୍ଗମ କରେ ଯେ ଏହା ହୃଦୟର ବିପଦକୁ ବ rise ାଇଥାଏ କିମ୍ବା ଖସିଯାଏ |

ଅଲବାଲକ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଜୋର ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ସେ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଦଳ ବହୁତ ସଚେତନ ଅଛନ୍ତି ଯେ ସେଠାରେ ସାମାଜିକ ସମସ୍ୟା ରହିଛି ଯାହା ଏକ ବୃହତ ଗୋଷ୍ଠୀର ଲୋକଙ୍କୁ ସକାଳେ ଶାରୀରିକ ସକ୍ରିୟ ହେବାକୁ ବାରଣ କରିଥାଏ।

ତଥାପି, ଅନୁସନ୍ଧାନଗୁଡିକ ସୂଚିତ କରେ ଯେ “ଯଦି ତୁମର ସକାଳେ ସକ୍ରିୟ ହେବାର ସୁଯୋଗ ଅଛି - ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ତୁମର ଛୁଟିଦିନରେ, କିମ୍ବା ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଯାତ୍ରା ବଦଳାଇ - କିଛି ଦିନ ସହିତ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଏବଂ ଆରମ୍ଭ କରିବା କ hurt ଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ |”

ଅନୁସନ୍ଧାନଗୁଡିକ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଆକର୍ଷଣୀୟ, ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଏବଂ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ରହସ୍ୟମୟ କଲା |

ଡାଲାସର UT ଦକ୍ଷିଣ-ପଶ୍ଚିମ ମେଡିକାଲ୍ ସେଣ୍ଟର ସ୍କୁଲ୍ ହେଲଥ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ସର କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଭାଗର ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ଲୋନା ସାଣ୍ଡନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ “ଏକ ସହଜ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ମନକୁ ଆସେ ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁ କ’ଣ ଘଟୁଛି ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଉତ୍ତମ ଜ୍ଞାନ ହାସଲ କରିବାକୁ, ସାଣ୍ଡନ୍ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଆଗକୁ ବ participants ିବା ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଖାଇବା ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ସୂଚନା ସଂଗ୍ରହ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |

ସେ କହିଛନ୍ତି, “ପୁଷ୍ଟିକର ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ, ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ସନ୍ଧ୍ୟା ଭୋଜନ ଅପେକ୍ଷା ସକାଳର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣରେ ତୃପ୍ତି ଅଧିକ ଅଟେ। ଏହା ସକାଳେ ସନ୍ଧ୍ୟା ତୁଳନାରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଏକ ପାର୍ଥକ୍ୟ ସୂଚାଇପାରେ |

ଏହାର ଅର୍ଥ ହୋଇପାରେ ଯେ “ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣର ସମୟ ପୁଷ୍ଟିକର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟୋରେଜ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ଯାହା ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଏହା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯେ ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ ବିଳମ୍ବିତ ବ୍ୟାୟାମ ଅପେକ୍ଷା ଚାପ ହରମୋନ୍ କମ କରିଥାଏ | ଯଦି ଏହା ହୁଏ, ସମୟ ସହିତ ଏହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

ଯେକଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସାଣ୍ଡନ୍ ଅଲବାଲକଙ୍କ ସ୍ gment ୀକାର କରିଛନ୍ତି ଯେ “କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ।”

ତେଣୁ “ଦିନ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କର ତୁମେ ଜାଣ ଯେ ତୁମେ ନିୟମିତ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ଲାଗି ରହିବ ବୋଲି ସେ କହିଛନ୍ତି। “ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ପାରିବ, କଫି ବ୍ରେକ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ସକାଳର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିରତି ନିଅ |”

ନଭେମ୍ବର 14 ରେ ୟୁରୋପୀୟ ଜର୍ନାଲ୍ ଅଫ୍ ପ୍ରିଭେଣ୍ଟିଭ୍ କାର୍ଡିଓଲୋଜିରେ ଏହି ରିପୋର୍ଟ ପ୍ରକାଶ ପାଇଥିଲା।

ଅଧିକ ସୂଚନା

ଜନ୍ ହପକିନ୍ସ ମେଡିସିନ୍ ରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅଧିକ ଅଛି |

ସୋର୍ସ: ଗଲି ଅଲବାଲକ, ପିଏଚଡି ପ୍ରାର୍ଥୀ, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଚିକିତ୍ସା ବିଭାଗ, ସବ୍ ଡିପାର୍ଟମେଣ୍ଟ ଜେରିଆଟ୍ରିକ୍ସ ଏବଂ ଜେରୋଣ୍ଟୋଲୋଜି, ଲେଡେନ ୟୁନିଭରସିଟି ମେଡିକାଲ ସେଣ୍ଟର, ନେଦରଲ୍ୟାଣ୍ଡ; ଲୋନା ସାଣ୍ଡନ୍, ପିଏଚଡି, ଆରଡିଏନ୍, ଏଲ୍ଡି, ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ତଥା ସହଯୋଗୀ ପ୍ରଫେସର, କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଭାଗ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତି ବିଦ୍ୟାଳୟ, UT ଦକ୍ଷିଣ-ପଶ୍ଚିମ ମେଡିକାଲ୍, ଡାଲାସ୍; ୟୁରୋପୀୟ ଜର୍ନାଲ୍ ଅଫ୍ ପ୍ରତିଷେଧକ କାର୍ଡିଓଲୋଜି, ନଭେମ୍ବର 14, 2022 |