ପହଁରିବା ପ୍ରାୟତ exercise ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ରୂପ ଭାବରେ ପରିଗଣିତ ହୁଏ | ଏହା ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଏ ଯାହା କେବଳ ଉପଭୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ ବରଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ | ଆପଣ ଜଣେ ed ତୁପ୍ରାପ୍ତ ଆଥଲେଟ୍ ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତିକୁ ସୁଦୃ looking କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଜଣେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ବ୍ୟକ୍ତି, ସନ୍ତରଣ ଅନେକ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଏହାକୁ ଯେକ any ଣସି ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ପାଇଁ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
1। ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |
ପହଁରିବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲାଭ ହେଉଛି ଏହା ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମର ପରି, ଯାହା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ଷେତ୍ର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ପହଁରିବା ତୁମର ବାହୁ, ଗୋଡ, ପିଠି ଏବଂ ମୂଳ ଏକାସାଙ୍ଗରେ କାମ କରେ | ଜଳର ପ୍ରତିରୋଧ, ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ରୂପ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଅଯଥା ଚାପ ନ ଦେଇ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ build ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ନିମ୍ନ ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ |
ସନ୍ତରଣ ଏକ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ, ଏହା ସମସ୍ତ ବୟସ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ | ଜଳର ଗତି ଶରୀରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ | ଯେଉଁମାନେ ଏହା ଚଳାଇବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ପରି ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରିପାରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ନିରାପଦ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ |
3। ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
ସନ୍ତରଣ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ହୃଦ୍ରୋଗ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଗତି ବ increases ାଇଥାଏ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବ, ାଇଥାଏ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ନିୟମିତ ସନ୍ତରଣ ଅଧିବେଶନ ରକ୍ତଚାପ କମାଇବା, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରି ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |
4। ନମନୀୟତା ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ |
ସନ୍ତରଣରେ ଆବଶ୍ୟକ ଗତିର ପରିସର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷତ the ବାଣ୍ଡ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବେକରେ | ବିଭିନ୍ନ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ଯେପରିକି ଫ୍ରିଷ୍ଟାଇଲ୍, ବ୍ରେଷ୍ଟଷ୍ଟ୍ରୋକ, ଏବଂ ବ୍ୟାକଷ୍ଟ୍ରୋକ, ସମନ୍ୱିତ ଗତିବିଧି ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯାହା ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ enhance ାଇଥାଏ | ସମୟ ସହିତ, ଏହା ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଉନ୍ନତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ନେଇପାରେ |
5 ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ସନ୍ତରଣ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ | ତୁମର ପହଁରିବାର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅବଧି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ତୁମେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସଂଖ୍ୟକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇ ପାରିବ | ଉଦାହରଣ ସ୍ .ରୁପ, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସନ୍ତରଣ ଚାଲିବା ପରି ଯେତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇପାରେ, ଏହାକୁ ଓଜନ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଏକ ଦକ୍ଷ ଉପାୟ କରିପାରେ |
6। ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ ost ାସ୍ଥ୍ୟ ବ osts ାଏ |
ପହଁରିବାର ଥିମିକ୍ ପ୍ରକୃତି, ଜଳର ଶାନ୍ତକାରୀ ଗୁଣ ସହିତ ମିଳିତ ହୋଇ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପାୟ କରିଥାଏ | ସନ୍ତରଣ ଏକ ଧ୍ୟାନର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଯାହା ମନକୁ ସଫା କରିବାରେ ଏବଂ ଟେନସନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ରିଲିଜ୍ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ମନୋବଳ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
7। ଧ End ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଦୃ am ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
ହୃଦ୍ରୋଗର ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ, ସନ୍ତରଣ ସମୟ ସହିତ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଦୃ am ତାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ | କ୍ରମାଗତ ସୁଇମିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତା ବ and ାଇବାରେ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ଅଧିକ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ କମ୍ ଥକ୍କା ସହିତ ଅନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସହଜ କରିଥାଏ |
8। ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ଅଭିଗମ୍ୟ |
ସନ୍ତରଣ ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଅନୁକରଣ କରାଯାଇପାରିବ | ଆପଣ ଗାଧୋଉଛନ୍ତି, ୱାଟର ଏରୋବିକ୍ସ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା କେବଳ ଆରାମରେ ପହଁରି ଉପଭୋଗ କରୁଛନ୍ତି, ଜଳ ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଏଥିସହ, ସନ୍ତରଣ ସବୁ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ, ଏହାକୁ ଏକ ଆଜୀବନ ବ୍ୟାୟାମ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ |
ପହଁରିବା ଗ୍ରୀଷ୍ମ cool ତୁରେ ଥଣ୍ଡା ହେବାର ଏକ ମଜାଳିଆ ଉପାୟଠାରୁ ଅଧିକ - ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପକରଣ | ଏହାର ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଯୋଗଦାନ, ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ପ୍ରକୃତି, ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗର ଲାଭ ଏହାକୁ ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ | ଆପଣ ଶକ୍ତି ବ, ାଇବାକୁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କିମ୍ବା କେବଳ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛନ୍ତି କି, ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ପହଁରିବା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯେତେବେଳେ ପାଣିରେ ରହିବାର ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ସୁବିଧା ଉପଭୋଗ କରିବ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅକ୍ଟୋବର -28-2024 |