ପିଲାଟେସ୍ ପାଇଁ ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା: ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା

ଆଉ ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି, "ପିଲାଟେସରେ 80/20 ନିୟମ କ'ଣ?” ଏହି ଧାରଣା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର 80% ଫଳାଫଳ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ 20% ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କୌଶଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରୁ ଆସିପାରିବ। Pilates ରେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଗତିବିଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ମାନ କରିବା ଯାହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ - ଯେପରିକି ଶହେ, ରୋଲ୍-ଅପ୍, ଏବଂ ଲେଗ୍ ସର୍କଲ୍। ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ନୀତି ବିଶେଷ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟବାନ କାରଣ ଏହା ଏହି ଧାରଣାକୁ ଦୃଢ଼ କରେ ଯେ ଗୁଣବତ୍ତା ପରିମାଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଲମ୍ବା ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସହିତ ଏହି ପ୍ରମୁଖ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଦ୍ୱାରା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ। କିଛି ଭଲ ଭାବରେ ବାଛିଥିବା ଗତିବିଧିକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଅଭ୍ୟାସ କରି, ଆପଣ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ ନକରି ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିପାରିବେ।

ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ତୃତୀୟ ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ହେଉଛି,“ପିଲାଟେସ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କେତେ ଶୀଘ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ?"ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ପ୍ରଗତି ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ, ଅନେକ ଲୋକ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସର କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି। Pilates କେବଳ ଉପର ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱରକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ ନାହିଁ; ଏହା ପୋଜିସନ, ନମନୀୟତା ଏବଂ କୋର ସ୍ଥିରତାକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ସ୍ଥିର ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ - ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ତିନିରୁ ଚାରୋଟି ଅଧିବେଶନ - ଆପଣ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି, ଚାରିରୁ ଛଅ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଫଳାଫଳ ଦେଖିପାରନ୍ତି ଏବଂ ତିନି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ନମନୀୟତା ତାଲିମର ମିଶ୍ରଣ Pilates କୁ ସନ୍ତୁଳିତ, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ କରିଥାଏ।