ପାଇଲେଟ୍ସ ପାଇଁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଗାଇଡ୍: ନିର୍ମାଣ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବା |

ଅନ୍ୟ ଏକ ବାରମ୍ବାର ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି, “ପାଇଲେଟ୍ସରେ 80/20 ନିୟମ କ’ଣ?”ଏହି ଧାରଣା ଜୋର ଦେଇଥାଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଫଳାଫଳଗୁଡିକର 80% କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ 20% ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କ ques ଶଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଆସିପାରେ | ପାଇଲେଟ୍ସରେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମୂଳ ଗତିବିଧି ଉପରେ ସମ୍ମାନିତ କରିବା ଯାହାକି ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ - ଶହେ, ରୋଲ୍ ଅପ୍ ଏବଂ ଲେଗ୍ ସର୍କଲ୍ | ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ନୀତି ବିଶେଷ ମୂଲ୍ୟବାନ କାରଣ ଏହା ଧାରଣାକୁ ଦୃ ces କରେ ଯେ ଗୁଣବତ୍ତା ପରିମାଣଠାରୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଲମ୍ବା ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସହିତ ଏହି ପ୍ରମୁଖ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ | କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଅଳ୍ପ କିଛି ମନୋନୀତ ଗତିବିଧି ଅଭ୍ୟାସ କରି, ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଅନୁଭବ ନକରି ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିପାରିବେ |

ନୂତନମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ତୃତୀୟ ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ହେଉଛି,“ପାଇଲେଟ୍ସ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ?”ସମସ୍ତଙ୍କ ଅଗ୍ରଗତି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥିବାବେଳେ ଅନେକ ଲୋକ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସର କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି | ପାଇଲେଟ୍ସ କେବଳ ଅତିରିକ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱରକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି ନାହିଁ; ଏହା ମଧ୍ୟ ସ୍ଥିତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ | କ୍ରମାଗତ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ - ସାଧାରଣତ week ସପ୍ତାହରେ ତିନିରୁ ଚାରି ଅଧିବେଶନ - ଆପଣ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ନିଜ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ, ଚାରିରୁ ଛଅ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଫଳାଫଳ ଦେଖିପାରିବେ ଏବଂ ତିନିମାସ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିବେ | ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ନମନୀୟତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ମିଶ୍ରଣ ପାଇଲେଟ୍ସକୁ ସନ୍ତୁଳିତ, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ କରିଥାଏ |